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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：陸上部です テスト期間中の練習は・・・？）
陸上部のテスト期間中の練習方法と落ちるリスク
このQ&Aのポイント
- 陸上部のテスト期間中、時間の制約の中で練習する方法をまとめました。土日はジョギングなどの有酸素運動を行い、平日は30分〜1時間のトレーニングを行いましょう。また、家で気軽にできるトレーニングや持久力を保つ方法も紹介します。
- テスト期間中、練習を休止するとどれぐらいのパフォーマンスの低下があるのか、そしてそれを取り戻すまでにかかる時間について解説します。練習を休止することで一時的にパフォーマンスは低下しますが、適切な対策を取ればすぐに元のレベルに戻ることができます。
- テスト期間中の陸上部の練習方法について質問があります。具体的なトレーニングや持久力の維持方法、そして練習を休止した場合のパフォーマンスの低下と回復について教えてください。
- AKIRA881
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- その他（スポーツ・フィットネス）
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質問者が選んだベストアンサー
どうもっ！私は中学１年の陸上部です(^o^)えっと、私はハードルと幅跳びをやっているのですが私の親友は長距離なんで、よくコーチから休み期間中のメニューなどを聞きます。ｘ('_')ｘやっぱり何も練習をしないと体力が落ちると言うか、いつも使ってる筋肉がダルくなるそうです。。なのでやっぱり３日ぶりとかにやるとタイムは落ちるみたいですねぇm(_ _)m大幅に落ちる訳でもナイみたいなんですケドね↑またタイムを戻すとしたら頑張って時間を見つけてランニングをいつもより長くするとか・・・。そんなカンジらしいです♪わたしは長距離ではないので家でのトレーニングはやっぱし分からないのですが、親友はテスト期間中でも早朝に１時間走ってますよ★AKIRA８８１さんも時間を見つけて頑張って走ってみてわ！？私はそれぐらいしか言えナイので（（汗））練習頑張って下さいっ↑↑（の∀≦）））♪
お礼
ありがとうございました