弾発股について質問です。

質問

いつからかは覚えておりませんが、
昔から歩いたり階段を上がると、左足の太腿付け根の関節が動く、というか外れる？ような感触があります。(添付画像の青丸部分)
今までの人生でその部分の痛みは無かったので、放っておきました。

しかし1週間前からジョギングを始めて以来、その部分に痛みが発生し、歩く事すら困難になりました。
1時間ほど横になれば、また歩くことはできますが、
スクワットやジョギングなどをするとまたすぐ痛くなります。
(安静にした後、歩くだけなら痛みは出ません。痛みが出る条件はスポーツをした時です。)

ネットで調べたら「弾発股」が私の症状に一致したのですが、
この場合何日間ほどスポーツをせずに安静にすべきなのでしょうか。
もしくは、この状態でもウォーキングなどはしてもいいのでしょうか。

せっかく人生で初めてスポーツをしようと思い立ったのに、この痛みのせいで健康的な習慣を実行できなくなるのが悔しいです。

この症状についてご存知の方がおりましたら、どんな情報・ご意見でも構いませんので、教えてくださいm(_ _)m
よろしくお願いいたします。

回答No.2

lunatism · ベストアンサー

・生まれつき、股関節のはまりが浅い方だと推測します。このため、無意識にかばって、股関節まわりを使わない生活をされてきた可能性が高く、股関節まわりの筋肉が弱くて硬いと考えます。

・右利きだと、左足が軸足（体重をかける足）の場合が多いので、左に症状が出ましたが、かばっていると右にも負担がかかり、痛みが出る可能性があります。

・ジョギングやスクワットは、股関節に体重がかかりますので、股関節まわりの筋肉で支えられずに股関節が外れかかり、無理に引っ張られたまわりが炎症を起こしていると考えます。

・安静にして収まっても、股関節に負担がかかる運動をすれば、また再発します。

・お尻、腿裏、腿内側、下腹の筋肉、更に腸腰筋が弱くて硬いと考えます。が、非常にストレッチが難しい部分（ほぼ腰を伸ばして終わる）であり、無理にストレッチをしては逆に痛めてしまいそうなレベルと推測しますので、「ストレッチポール（Pole）」、「ストレッチボール（ball）」を使って筋肉をほぐすことから始めるのをお勧めします。

・運動は、股関節への体重の負担が軽いプールウォーキング、下腹の腹筋の柔軟性向上と強化する「下腹を意識したドローイン」をお勧めします。

ご質問者様への回答ですが、
「ジョギングやスクワットは諦め、痛みのないときにプールウォーキングをお勧め。また、尻や腿裏などをほぐしていかないと加齢で更に再発しやすくなる」です。

お礼

OK wave初心者なもので、間違えてありがとうのチップの方にお礼のコメントを書いてしまいました。申し訳ございません。
ご回答ありがとうございました。

回答No.1

fujiyama32

＞昔から歩いたり階段を上がると、左足の太腿付け根の関節が
＞動く、というか外れる？ような感触があります。
症状から太腿付け根の関節の「軟骨成分」が減少していると思い
ます。
当方も年齢の点もあり３～４年前から年齢の問題でカクカクして
時々痛みがありましたので、テレビコマシャルで宣伝していた
コンドロイチンを購入して飲みましたら、痛みが無くなり、現在まで”毎日”飲み続けています。

お礼

間違えてありがとうのチップを送るという所で、お礼のコメントをしてしまいました。申し訳ございません。
ご回答ありがとうございました！