kimusyuku の回答履歴

バランスボールを 椅子　代わりに使うと血行がよくなるようですが、実際に普通の椅子よりも疲れにくくなるのでしょうか？

22歳、♂の学生です減量のことで質問です。 私は身長172cm、体重68Kgです。部活でバドミントンをしてます。 市販の体重計で計測したところ筋肉量は55～56Kg、体脂肪率10～13％です。 筋肉量を落とさずに体重を落とす方法で何かいいものがあればお願いします。また、筋肉を落とすにはどうすればよいでしょうか？

痩せるのが目的で大体週３～４日ほど運動をしています。（女性です） 昨年ウォーキングから始めて、今年からウォーキングの間にジョギングを組込みました。 大体３０分ウォーキング＋ジョギング３０分＋ウォーキング３０分で計１時間半ほどです。 ここで、問題なのですが、途中でトイレがしたくなります。 行ける場所があればいいのですが、外で歩いている為１つしかアテがなく、したくなった時に行ける距離ならいいのですが、まだその場所に遠い所にいる場合が困ります。 コースはあまり変えれません。交通事情で、歩きやすいコースがそこがベストなので・・・。 それに汗だくで、出来れば運動を途中で中断したくありません。 普段は２時間くらいならトイレに行く事はほとんどないんですが、何故か運動してるとしたくなります。 運動前にコップ１杯の水を飲んでも飲まなくても同じです。 どうしてなのか自分でもよく分かりません。何かコントロールする方法はないでしょうか？ あと、歩いた後、汗だくついでに３０～４０分ほど筋トレもしています。 ウォーキングも含め、運動自体はキツくもなく、丁度いい感じです。 終わった後が問題で・・・急激にお腹がすきます。 運動中は集中しているせいか全然空腹感を感じません。 終わって頭がお風呂に切り替わると一気に飢餓状態？に襲われます。 普段食事制限などは一切していません。普通に１日大体３食＋おやつです。 運動後、１時間は飲食するのはよくないと聞きましたが、本当でしょうか？ 我慢出来なくてお風呂は後回しで３０分後くらいに食べてしまいます・・・。 ドカ食いだけは避けねばと、そこんとこは頑張ってますが、時間が我慢出来ません。 運動前に何か軽く食べた方がいいのかとも思うのですが、なかなか時間がとれなかったり、その時はお腹がすいてないのであまり食べたくありません。 上手く割り振り出来なくて悩んでます。何か良い方法があれば教えて下さい。 以上、アドバイスよろしくお願いします。

タイトルのとうり、効果はどうなんでしょう？夕飯たくさん？朝何も食べないのも、どうなのでしょうか？意見聞きたいです。

タイトルのとうり、効果はどうなんでしょう？夕飯たくさん？朝何も食べないのも、どうなのでしょうか？意見聞きたいです。

どこかで ”筋トレをすると脂肪の上に筋肉がついてしまうから脂肪を落としてから筋トレをした方がいい” と聞いたことがあります。 ですが、お腹の脂肪なんかには腹筋が効果的だとも聞きますし、どちらが本当なんでしょうか？ 私はダイエットに悩んでいまして、脂肪の上に筋肉はつけたくないと思い、質問させていただきました。

今ダイエットしているのですが、サポートとしてサプリメントを使いたいんです(>_<)雑誌を見たり、薬局で探すのですが数がありすぎてわかりません。。なにか良いサプリメント知りませんか？

「お間違えないように」「お間違いないように」 間違えないでくださいの謙譲語はどっちが正しいのでしょうか？ 私は「間違える」に「お」をつけても謙譲語にならないと思っていて 「お間違いないようにお願いします」が正しいと思っているのですが、 どちらが正しいのでしょうか。 先日保護者向けに配布した資料の中で、 「お間違いないようお願いします」とした文章が 「お間違えないようお願いします」では？と指摘されて、 困惑していますので、どうぞよろしくお願いします。

２８歳の♀です。 今月は生理が１２日頃にくる予定で、そのせいかわからないのですが、 食欲が旺盛で困っています。 特に、夜になるにつれて、食欲が増してしまい、ここ数日は夕食をきちんと食べても、なんだか物足りず、１０時過ぎやひどい時は真夜中（１２時以降）にどか食いしたりしてしまっています。 今日は、お昼にパスタを食べ、間食にクレープを食べたので、 夕食はあっさりめのきつねうどんを食べたのですが、 ９時過ぎあたりから「食べたい衝動」にかられ、いてもたってもいられなくなってしまいました。 しかも、普段は食べないスナックや、フライドポテトが無性に食べたくなり、さっき、いけないとわかりつつ、ポテトチップスの小さめサイズ１袋と、冷凍のチンするポテトを食べてしまいました。 今、ものすごく自己嫌悪です・・・。 こういった事が、月に３～４日あります。 しかも、いつも、普段あまり食べないカップラーメンや、お菓子、揚げ物を中心に、食べてしまいます。 こんな遅くに食べて、太ってしまうとわかっているのですが、どうしても食欲に負けてしまいます。 ちなみに、普段は割と野菜多めの和食を食べる事が多く、食事には気を使っているほうだと思います。 でも、この毎月のドカ食いがやめられません。 起きてるから食べてしまうんだ、と思い、布団に入っても、おなかが減って眠れず、結局ドカ食いしてしまいます。 どうしたらいいのでしょうか？

こんにちは。 私は女子大生です。今現在の身長と体重は163cm69kgです。 今年の10月～11月で7kg太ってしまいました。 もともとぽっちゃりだったのですがさらに太ってしまい落ち込んでいます。背がある程度あるので服も9号（11号だと少しゆるい）かったのですが・・・今は11号でもパンパンです(=;ェ;=) 食べる量自体は少し増えたぐらい・・・なのですが。 カロリー計算などもしてみましたがどう考えても1500キロカロリー前後でした（1200～1800の間でした）なのにどんどん太っていきます。 今は毎日30分～1時間ぐらい歩いて今の体重をキープしているのですが。。。 病院でも相談してみましたが、自律神経失調症とか代謝が落ちているといわれました。色々ストレスもあり、自律神経失調症の可能性がゼロというわけではなかったので処方された薬を飲んでいましたがあんまり変わらず。病院ではここ1年ぐらい血液検査はしていません。 で、元々体温が低く、34.7～35.2をさまよっています。（これは昔からなのですが） 色々調べたところ体温が低いと代謝が12パーセント下がるという記事をみつけ体温が上がれば痩せるのではないかと考えました。 皆様のお知恵を貸していただけませんでしょうか。 長々となりましたが質問は2点です。 (1)体温はどうすれば上がるのでしょうか。 半年～1年ぐらいかけて1度ぐらい上がったら嬉しいのですが。 (2)体温を上げる以外に代謝が上がる方法、又は、月1.2kg痩せれるオススメの方法があれば教えてください。あと、こういう病気の可能性があるから受診した方がいいなどもあれば教えてください。 今骨盤矯正をかねた1分ダイエットをやっておりますが、元々背骨や骨盤が歪んでいてストレッチ感覚で取り組んでおります。 どうぞ宜しくお願い致します。

質問です　ビリーした後にすぐお風呂に入るのは問題ないでしょうか？ 後・・すこし下品な話になるんですが；　ご飯食べてすぐにトイレに行くのは消化されにくくなるのでしょうか？　

現中2女子です(><) 小学校のときからの憧れで、陸上部に入ったのですが‥ 太ももがやばいほど太くなりました。 小学生のときは、昔の自分がうらやましいくらい「ほっそり」だったのですが（自分でいうのもなんですが；；）、今となってはそんな面影もなく‥ 10cmは太くなったと思います(;_;) ふくらはぎはいい感じな足になったのですが、どうも太ももに負担が大きいようです‥ 陸上をやめなくても、多少筋肉が落ちorきれいな筋肉になる方法、教えてください(><)！！

太ももを細くしたい目的で、ランチ時と帰社の1日2回、 30階から3階まで階段で下りています。 友人が、年をとったら膝の軟骨が減って痛い思いをするんじゃない？っ と、言うのですが、そうなんでしょうか？

ウォーキングを始めて１年過ぎました。毎日４０分程度、ほぼ毎日、、体重は３キロしか減ってませんが、ウエストは７センチほど減りました。ところが犬のチャウチャウの顔のように、お腹の肉（皮？皮下脂肪？）がぶよぶよ、しわしわ、引っ張るとビヨーんとどこまでも伸びる程です、、これっていつか減るのでしょうか？それともウエストが減るたびにたるみ続けるのでしょう？？

こんにちは。 中３の女子で150cmの52キロです。 先月からダイエットを決意し、 今やっと夜寝る前すっぽんぽんの状態で５３キロ→５２キロになりました！ 食事は 朝昼おかゆのみで、夜はおかゆ少量とおかずです。 (鍋の具が多いです。) そしてお風呂は45度に沸かしてハリーポッターを読んで汗を流してます。(一日一話(？)くらいです) そしてその後腹筋背筋50回ずつとダンベルやウエストひねり等しています。たまに間食してしまいます(;_;) が、一向に52キロから痩せてくれません。 停滞期というやつでしょうか？(;_;) いつもの生活+何か他の運動もした方が良いですよね？ 来年の夏までには42キロになっていたいのですが、 この生活で一ヶ月－2キロくらいのペースで順調に減りますでしょうか？ もう体重の割りに本当にぽっちゃり王女で賞を取れる勢いです。 特にお腹！！！ どうかアドバイスよろしくお願い致します(;_;)

こんにちは。 当方、腕の太さを改善したいんです。 肩から肘までの腕の部分は細いのに、肘から手首までの腕の部分が太くて困っています。 どなたか前腕を細くする方法を所存しておられましたら。どうかご教授お願いします。

前にアドバイスくださった方々！ありがとうございました！ なんと６ヶ月で７キロのダイエットに成功し、まだまだなのですが… ６７キロまで落とすことができました。 しかし、最近また問題が発生しまた皆様の力を借りたくて 質問させていただきます…。 １．小さな頃から甘いものが好きで、中学生では甘いものよりもトンカツや肉が主に食べたかったですが、最近ケーキやクッキーが無性に食べたいんです。 異常なくらいにです。３食抜いてもいいから、クッキーを食べたい！とか思うようになりました。これってどうしてですか…？ 普段は朝・昼は普通に食べて夜だけ、外食をしたとしても少食にしています。 ２.ケーキを１つ食べる代わりに夕飯をいつも以上に減らすというのはよくないのでしょうか？ ３．いつも外食のときは食欲には負けてバイキングに行ったりしてしまいます。こういうときの、乗り切り方を教えてください！ ４．最近、体重が一向に減らず増えていません。でもそれがさらに負担になり…頑張って好きな食べ物を食べず、クッキーを我慢しても減らない時もあります。 それがまたさらに負担になり、食事の事を考えるのがストレスです… まだ高校生で、親と生活しているのであまりわがままも言えず、 家族はすき焼きを食べても私は豆腐だけだったりします。 どうすればいいのでしょうか…？ もう自分でもよくわからないくらい、体重が減らなくてすごく辛いです…。 皆様のアドバイス、よろしくお願いします…

減量期に1日1500キロカロリーに制限しているとします。250キロカロリー6回の食事です。 しかし、我慢できず一回分の食事を500キロカロリーオーバーの750キロカロリーも食べてしまったとします。 この余剰カロリーの処理方法について、(ただやせれば良いというのではなく)筋量維持の観点から最善の対処法を教えていただきたいと思います。 1.　その日のうちに500キロカロリー分有酸素等の運動で消費してしまう。 2.　500キロカロリー取ってしまった後の二回の食事を抜く。（朝一の食事の場合は抜かない方面） どちらがよい方法でしょうか？ 一日50キロカロリーずつ減らして、10日でちゃらにするという型のアプローチが良いと思いますが、それじゃなくあえて上記2パターンにおいて良い方法はどちらか？、ということをお尋ねさせていただきたいです。 要は、有酸素により生じる筋分解と、絶食による筋分解のどちらのほうが大きいかということなんですが(汗) よろしくお願いします。

お腹とお腹周りにお肉が気になっています。 もともと太ってがんばってやせたのですが、お腹は 以前と変わらない状態です。身長は183cmで体重は66kgです。 どうにかしてお肉を減らす、目立たなくする方法はないでしょうか??

身体が堅くて不便ということで毎日30分ストレッチをして2ヶ月で3kg痩せた友人がいます(身長160cmくらい、普通からやや痩せ気味） ダイエットではなく身体を柔らかくするのが目的だったので他の生活は変えてないとのこと。 これはどういうメカニズムで痩せたのでしょうか？ 身体がもともと柔らかい人も同じように効果はでるのでしょうか？