kimusyuku の回答履歴

このカテ良いか分からなかったのですが質問させて下さい。 現在29歳（女）です。会社の健康診断で「体内脂肪が多い」「野菜をもっと食べなさい」と言われましたが、小さい頃から野菜嫌い（食わず嫌い）でほとんどの野菜を食べられません。それを話すと「野菜を食べないので体内脂肪が多い。」と言われました。 　体内脂肪＆体重を減らすため、野菜ジュースを飲んだり野菜フリカケで代用していますが変わる様子がありません。やはりちゃんと野菜を食べなければ体内脂肪の改善は出来ないのでしょうか？ 後、便秘も治そうと嫌いな納豆も2,3日に一回、1パックの半分を卵かけご飯と混ぜて食べたり、ヨーグルトを食べたりしていますが、なかなか良くなりません。薬には頼りたくありません。便秘の改善方法はありますか？

痩せたいです。 きつくても良いのですが 1日３０分以上は時間がとれません。 またその間、外に出る事はできないので 家で出来るものがいいです。 10キロ落とせればいいとおもっています。 下半身を落としたいです。 期間は4ヶ月ぐらいで…。

現在、週３回ジムに通っており、そのトレーニングメニューについて、 日曜：足部 月曜：背中部、腹部 木曜：胸部、肩部 上記部を、約１時間／日かけてトレーニングしてるのですが、 上記だと各部所、次のトレーニングに１週間間隔が空いてしまいますが、効果は望めますか？ 又、トレーニングしない日も、する日と同様のプロテインを摂取した方が良いですか？

今皆さんはダイエット中ですがこれから敵が現れようとしています。 雪道と凍結した歩道です。 いつも通っている自宅からジムは4.7km離れていて最初は商店街の中を歩きますが、途中の歩道から500mの間は道幅が狭くなって擦れ擦れの所を車が通っています。雪が積もっていて、道も凍っていて滑って転ぶと運が悪ければ事故になりかねません。遠回りはできません。 もう1つの手段は交通機関の利用。 自宅付近のバス停から駅まで180円、駅からジムの近くの駅まで190円かかります。車の免許は持っていません。 皆さんは危険でもジムまで歩く(走る)のと週に1回370円消費するのとではどちらを選びますか？

身長１７４ｃｍ、体重７１ｋｇ、体脂肪率１５％の２１歳男です。 私の悩みは、体に筋肉はあるのですが、ずんぐりむっくりです。 やせようと思ってもなかなかやせません。ちょっとしたことですぐ太ります。 体を全体的に細くしたいのですが、どのような運動と食事を心がけたらいいでしょうか？

最近、馬に擬似的に乗って痩せるなどのダイエットマシンをよく見かけるのですがどれほど効果があるのですか？ ウォーキング、ジョギングと比較してどうなんでしょうか？ 効果があるなら家族が買ってみたいといっているので質問いたします。 どなたかご意見ください。

六ヶ月ほど前、スポーツタイプで細めの自転車のサドルにまたがり太ももの内側に内出血のようなものができました。そのときの体重は私にしては重い75ｋｇでした。 そのぐらいの体重の人はたくさんいるので乗り方が悪かったのかも知れません。 そのときはほっとけば治ると思っていました。すぐに医者に行けばよかったと後悔しています。 色は薄くなってきましたがさわると内出血の部分だけへこんで違和感があります。 付け根からひざまで上20ｃｍぐらいが薄いまだらで、特に付け根の部分ははっきりわかります。 ダンベルベンチプレスでダンベルをひざに乗せたあと内出血したことがあり、それがひどくなったような感じと言えばいいかもしれません。 六ヶ月たった今、医者に行けば何か治療してもらえるでしょうか。それとも、もっと時間がたてばへこんだようなところも治るでしょうか。 どのカテゴリーで質問するか迷いましが内出血を数多く経験なさっている方が多くいらっしゃりそうなのでここで質問させていただきます。 #追記 そのようなことや日常の雑事に追われ、現在トレーニングは休止しています。 以前トレーニングに関する質問に熱心に答えてくださった皆さん、本当にありがとうございました。いつかまた再開するときはよろしくお願いします。

中3の男子です。 最近学校の体育でサッカーをやっています。サッカー部の人はもちろんうまいんですが、他の部の人もうまくて自分は全然うまくありません。なんか1人だけ取り残されているような感じがします。 サッカーに限らず他のスポーツも全然できません。そこで運動神経の向上をさせたいのですが、どのようなトレーニングが最適でしょうか？ うまくなりたいスポーツをひたすらやるというのはなしでお願いします。

エアロバイクや踏み台昇降を何十分しても、体が暖かくなったり汗はかいたりするんですが、息がはずむことが全くないのです（汗） これでも運動を続けていれば痩せられるのでしょうか？？

無理のない（本当にストレスなどのない）ダイエット法で ３ヶ月で12キロ落としました。 現在、体重計の数値は同じか、数百グラム上下している感じで 減量が止まってしまいました。 あまりの短期間に落ちてしまったせいなのでしょうか？ このままダイエットを続けていてももう減らないのでしょうか？ まだ標準体重になるには、－15キロくらい落とさないとなりません。 ＢＭＩ数値も25を超えていて、今のままでは健康にも良くありません。 ダイエットの停滞期、どのように過ごす（乗り越える）のが良いのでしょうか？ アドバイスお願いいたします。

私は、１～２ヶ月でダイエットに成功し、 体重も４０ｋｇ近くダウンしました。 ですが、体はすっきりしてきたのですが、頭だけが以前より少し 小さくなっただけで体との大きさとまるで比例していません。 鏡を見るたび本当に、ため息が出るのですがいったい、どうなっているのでしょうか？どうすれば、改善されて本来の大きさに戻るのでしょうか。ご回答よろしくお願いいたします。 ※リンパマッサージと言うものは、自分でやってみましたが効果が得られませんでした。

中学３年の女です。ダイエット中なのですが最近食欲旺盛で食べ過ぎてます。毎日といっていいほど。。。しかも栄養バランスが悪いです。これではダイエットどころか体に悪いと思います。なので栄養のある食事をしたいのですが理想的なのはどんな食事ですか??昼食は給食なんで朝食と夕食メニュー教えてください。 ちなみに今日の朝ご飯は、食パン１枚にバームクーヘンをたくさん・・・昨日の夜の残りものです。 あと不思議な事があるのですが、かなり食べているのに体重は全く変わらないのです。なぜでしょう??

健康診断で肥満ぎみと言われました。 何かよいサプリメントはありますか？ 手頃な値段で手に入るものをご存知の方、教えてください。

　現在、筋トレのメニュー作りで悩んでいます。基本的な質問でお恥ずかしいのですが、肩、腕、脚、胸、背中など各部位によって、ダンベルの負荷重量（例えば、肩１０ｋｇ、腕２０ｋｇ、胸２１ｋｇなど）は、変わってしまうのでしょうか。 　また、メニューの種目（例えばワンハンドエクステンション３ｋｇ、ダンベルカール１０ｋｇ、ダンベルベンチプレス２０ｋｇなど）によっても、負荷重量を変えた方がいいのでしょうか？ 　場合によっては、得意なところだけ筋肉が肥大し、アンバランスな筋肉の付き方になってしまうような気がします。 　すべて各部位、種目で同じ重量で、同じ回数をこなせるようになるのが理想の筋肉の付け方、鍛え方なのでしょうか？ 　よろしくお願いします。

縄跳びダイエットを続けて一ヶ月です。 体重の変化はほとんど無いのですが、会う人みんなに最近痩せたと言われます。ですから、縄跳びはとても効果があるようですね。 このまま続けたいのですが、やはりふくらはぎがガッチリとしてきました。固く太くなってたくましいです。 痩せたのはうれしいけれど、ふくらはぎがたくましいのは、複雑な気持ちです。 縄跳びで足を太くしないようにするには、どうしたらいいでしょう？？ 今のところ縄跳びが気に入っているので、ウォーキングや踏み台昇降などに変えるつもりはありません。 縄跳びにおいて、すこしでも工夫できたら工夫したいと思いますので、 ご回答よろしくお願い致します。

私は中学生の１５才です。 私は今年からずっとダイエットを続けてきました。 その結果、身長が１５０ｃｍで体重が５３キロ→４６キロまで 痩せました。 でも、最近になってなかなか体重が落ちなくなりました。 私はまだ痩せたいので何かやせる方法を教えてください。

去年くらいからダイエットのためジョギングするようにしました。 運動不足解消の為週１回です。 ある時に、調子よく走っていると、右ひざに違和感アリ。その日は何とか完走。 次の週走り出したら、5・600ｍくらいで違和感アリ。そこから歩いて走っての繰り返し。走ると違和感が出てきます。歩いている分には問題なしです。 その後、走るのやめて、３ヶ月位してからゆっくりジョギング始めました。やはり１．５キロくらいから違和感あり。膝は違和感出てきて、段々力が入らなくなります。膝の外側です。 それで歩くとなんともありません。日常生活もなんともありません。 どうしたらよいでしょうか？

教えてください。 次のどちらの方がダイエットや健康には有効でしょうか？ １）朝or夜に1時間のジョギングかウォーキング ２）1回20分を1セットとして、ウォーキングを1日かけて数回する 　　・午前中×2セット 　　・午後　×2セット 　　・夜　　×2セット １）の方が達成感や充実感はあります。 でも、２）はその都度の負担もそれほどありませんし、 こんなので効いているのかな、、、とも思いますが、 （目先の達成感や充実感には欠ける） 疲労感もないため、手間さえ惜しまなければ、 時間的にも可能ですし、トータルの運動時間も 多くなります。1日終わった後で長い目で見ての 達成感は大きいのではないかと思います。 よろしくお願いします。

フィットネスクラブのプールに入るときはたぶん化粧だめですよね。 習ってる人や教える先生はみんな、何も化粧していないのでしょうか？ それとも濡れても落ちない化粧とかがあるのですか？

お世話になります。 小さい頃から肥満体質で運動は大の苦手です。現在も肥満体です。 ウェストを締めたくて運動をしなくては・・・と思ったのですが、とにかくウォーキング、ジョギング、ランニングなどやっていて汗がだらだら流れるものはすぐに体が熱く、苦しく、嫌になるので、挫折しました。（肥満体の人なら解りますよね ^^; ） 　しかし、水泳は肥満体だけに体が浮きやすく、しかも水中なので汗が出ても水で流されるので体が熱くならず、終わった後は当然シャワーも浴びるので運動後の不快感が無く楽しいので、一回につき1時間から1時間30分、ここ3ヶ月ほど週3,4日、続けてやっています。 　現在はそれほどシャカリキにならずにマイペースで1時間から1時間30分の間、とにかく止まらずに水中ウォーキング、スイミング（ビート板使用）を続けるようにしています。 　それなりに心理的達成感はあるものの、体重減少、ウェストダウンは無く、現状維持のままになっています。 　ウェストを締めたいのは、病気対策もありますが、それ以前に以前買ったズボンが入らなくなってしまっているので衣料費対策としてなのですが、やっぱり「いわゆる腹筋運動」をしなくては締まらないのでしょうか？ 　いただいたコメントには24時間以内に必ず返信いたします。 　アドバイスよろしくお願いします。