kimusyuku の回答履歴

31歳女性です。 7月に手術を行うので体力を作っておきたいのです。 加圧トレーニングと剣道ではどちらが 筋肉がついて続きそうでしょうか。

適度な食事制限や腹筋などで多少以前より脂肪は 減ってきてますけど、お腹の効果的な脂肪の落とし方は他にありますでしょうか？ ウォーキング以外でお願いします。

年甲斐もなくマッチョになりたいと思っている４６歳です 最近ノーチラスのマシンに触れる機会がないのですが、人様にアドバイスを 行うために感覚だけ知りたいです。 ノーチラスというと私が最後に触ったときには（もうずいぶん昔で なおかつ古い型でした） ポジで「ねっちょりちょんグワー」 ネガで「ありゃ？りゃりゃ」 でしたが変わってませんでしょうか？ 擬音で結構なのでお書き込み下さいませ。

今度からジムに通うのでシューズを用意したいのですが、 高校生の時に体育館シューズとして使っていたアシックスのシューズをジムでも利用できないですか？ それともやはりフィットネス用シューズを買うべきなのでしょうか。 このタイプによく似ています。 http://www.asics.co.jp/products/DetailG.html?TGV721

お世話になっております。 通勤の帰りに何駅か歩いて運動不足を解消したいと考えています。 ただ、ヒールだと靴が傷んでしまうし、ひざにもよくないと 思い。。 通勤バッグにいれられるような軽量かつ、おすすめのウォーキング シューズがありましたら、教えて頂けませんでしょうか。 また、夜とは言え、通勤服（オフィスカジュアル）に合わせても おかしくない黒のベーシックなものがよいのですが。。。 黒ではeccoさんの靴などがあるのは知ったのですが、かばんに はいるような軽量なものってあるのでしょうか。。。

私は顔の横幅が広く、それが本当にコンプレックスになっています。整形で頬骨を削ったりするのは怖くてできないので、美容整体や矯正でなんとかならないかと思っています。 できれば一回で終わらせたいですが、何回か通った方が良いのなら、一回5000円以内でないと金銭的に厳しいです。。 もし経験者のかたがいらっしゃいましたら、おすすめの整体院と、どれだけ効果があったかを教えてください。

こんにちは。 春になりました。気温も上がって運動もしやすいいい季節です。この季節のランニングやジョギングは爽快です。ランニングコースに桜並木でもあればもっといいですよ。夕日に照らされた桜、夜桜も綺麗なのでオススメです。 私は結構走ることも好きでして、筋トレとは別の日に有酸素運動していました。有酸素運動の目的は健康増進ということもありますが、脂肪燃焼というのもあります。だから有酸素運動といっても最大酸素摂取量の５０％くらいの低強度の有酸素運動です。 基本的に筋トレの日は安静、有酸素は別の日と決めているのですが、最近忙しくなってきたので時間が取れないこともあり、筋トレと有酸素運動が同じ日にならざるをえないこともあります。 そこで筋トレをした日に有酸素運動をする場合のことについてお聞きします。次のどのパターンがよいと思われますか？時間がないときは筋トレ後にクールダウンのような感じでもいいので走れたらいいと思っています。 １． 筋トレ→休憩→有酸素運動 ２． 筋トレ→休憩、糖質補給→有酸素運動 ３． 筋トレ→休憩、たんぱく質・糖質補給→有酸素運動 ４． その他 なお具体的な休憩時間、たんぱく質や糖質の具体的な摂取量も記して頂けると助かります。 あと、ついでに有酸素運動と筋肉に関しての質問なのですが、強度の有酸素運動ばかりしていると筋肉は細くなりますが、毎日３０～４０分くらい低強度のニコニコペースの有酸素運動なら筋肉には影響はでないのでしょうか？ 以上２つです。よろしくお願いします。

サーキットトレーニングに通っています。二ヶ月ほど経ちだいたい週5回くらいは行っています。 それ以外にもゲルマニウム温浴をしたり、半身浴をしたり、間食を控えたりしています。 なんとなく見た目がすっきりした気がして、友達にも「痩せた？」って言われるようになりました。 自分でも多少引き締まってきた気がします。 履けなかったズボンも履けるようになりました。 ですが、体重・体脂肪・筋肉量・基礎代謝量etc全く変化がありません。 これは痩せたといえるのでしょうか？ また、数字が変わっていないということは、引き締まったというのも気のせいなんでしょうか？ 例えば実際引き締まったとして、それでも数字に表れないってことはあるんでしょうか？ 自分なりにがんばっているので、見た目が変わるのもうれしいですが、 やはり数字に表れてほしいなと思っています。 ちなみに自宅にあるカラダスキャンで測っています。

胃のバイパス手術は日本でもやっているんですか？ やっている所があったら教えてください。 金額などの詳細も教えていただけたらありがたいです。

最近、食事をゆっくり少しずつ30回以上噛んで食べているのですが、それにより、顎が大きくなったり顔が大きくなったり（こめかみのあたりが疲れた感じがしたため）などの影響はありますか？顔にどのような影響がでるかなどを教えて下さい。

私は、今中学生、一番体のことが気に始める時期なんですが・・・。 小学校の時にはよく外で遊んだり何かと体を動かす機会が多かったです。中学生になり、部活に入りました。どちらかというとスポーツ系の部活が良かったのですが、「弓道部」に入りました。姿勢などは良くなるものの、あまり体全体を使ったり筋力を鍛える部活ではありません。以前、体は細身だった私も、もうお腹回りや、顔がふっくらしてきました。それは成長する上で必要な事だ、と最初は思っていましたがだんだん不安になっていき、この質問をしてみました。体も硬くなったり、持久力がなくなったりと次の学年へ上がるのに、不安です。少しでも運動や柔軟体操など心がけて生きたいと思うのですが・・・。何かチョットずつでもできる運動法を教えてください！

現在ジムに通っています。痩せたいと思って、有酸素運動を主に重点をおいています。（筋トレもやっていますが）効率よく脂肪燃焼させるサプリメントもしくはドリンクでお勧めのものありますか？

去年、9月からジムに通い出し11月には、理想体重と体脂肪も９%落しました。 洋服も小さいサイズが着れるようになり、おしゃれが楽しくなった結果、 毎月の洋服代も結構な額になって、ある時ふと我に返ってしまったんです。 私何してるんだろう・・ 何でここまでしてるんだろう・・ どうせ私なんか・・・ってすごい暗い気持ちになり、自暴自棄になってしまいもうどうだっていいやと思い、お菓子などたくさん買って、食べてやる！って自分で自分を苦しめる行動をし始めました。。 そして、今はダイエット前の体重よりも３キロ増の５５.５キロ。 体脂肪が３１.５%になってしまいました。 洋服も着れなくなってしまい、着まわしているのは２着程度です。 新しく大きいサイズを買うのはなんだか気が進まず買わないままです。 二の腕もプロレスラーみたいだし。ずんぐりむっくりの体型を見るたびに 何でこんなことしちゃったんだろうって後悔しています。 春先、今家にある服は今の体型では着れません。 春先までに体重を焦って落したら、またこういった心情になりリバウンドしたらと思うと不安です。 でもこのままじゃ嫌。。。です。 過去にも同じような体験をしたにも関わらず、また今回同じ結果になってしまいました。 こういう癖がついた私は痩せようとしてもまた同じ事を繰り返してしまうでしょうか。。 ３食普通に食べて、ジムに通ってまた汗を流せば少しは体型は戻せるでしょうか・・。 長文になり申し訳ありません。 最後まで読んでくださった方、ありがとうございました。 何かアドバイスがありましたら教えて下さい。

プロテインの摂取時間は　トレーニング一時間前・トレーニング直後・寝る前が効果的なようですが、 食後どうしても眠くなってしまい、昼寝をします。 トレーニング一時間前にプロテインを摂取できなかった場合は、 その日のトレーニングを諦めたほうが良いのでしょうか？ 自分はトレーニング前に昼寝してからプロテイン摂取せずにトレーニングを行うことがあります。 これでは上げられる重量が減るのでしょうか？

こんばんわ。運動能力を上げたくて先週から筋力トレーニングを始めました。（まだ２回しかやってません） 種目としては膝を９０度程度に曲げるスクワットとベンチプレスとラットプルダウン等をやっています。 その中のスクワットなのですが上半身でバーベルを支えるのがきつく下半身のトレーニングになるだけの負荷をかけることが出来ません。上半身を先に鍛えたほうがよいのでしょうか？ 自分のスペック：身長１７２、体重７０、男、運動は週１でバスケットとバレーボールをやってます。両膝とも６，７年前に前十時靱帯を切って手術した経験あり。

野菜にイチゴやブルーベリージャムをつけて食べないのは、なぜでしょうか？美味しくないと想像できますが、なぜおいしくないのか、説明できる方、お願いします。(野菜にジャムを付けて美味しかったら、健康的な間食が簡単に出来るのに・・・。という発想から)

現在、仕事後にフィットネスクラブ（大体週２・時間は20時～22時位）に 友達と一緒に通っているのですが、運動後にお互い仕事のグチ（汗）など トークがしたいので、つい隣にあるコーヒーショップに入ってしまいます(^^; お互い、お話大好きなのでこの時間はとても大事だなぁと思うのですが、 正直、ジムに通っている意味が無いような(?)気さえします。 大体いつも頼むのは「ロイヤルミルクティ」とか「カフェモカ」（ホット）なのですが、これを続けていると逆に太ってしまいますか？？ それとも、先に運動しているのでとりあえずは相殺されているような 感じなのでしょうか？？ やめたらいい！ってのは分かっているのですが、トークタイムも大切で…(^^; すみませんが教えてください。お願いいたします。

私は中学1年（今年の春に2年になります）なんですが、 筋トレや、ヨガをしても成長に影響ありませんか？ 因みに、今は親が買ってきたwii fitで鍛えています。 また、質問タイトルと内容がかわりますが、 二の腕のぷるぷる、太ももの太さを何とかしたいんですが、どのようなエクササイズなどをすれば、いいでしょうか？ （太股の太さは足の付け根で45cm。付け根から3cmほど下が43cmでした。）

『足だけはヤセ方が違った―こっそり変わるには一週間で十分!』という本がありますが、これで足が細くなった方はいらっしゃいますか？

教えてください。 ノリとか細いのにダイエットとか言うのではなく、 ダイエット入院してダイエットを考えています。 ここまで太ったのは自分のせい。と批判される方もいるでしょう。 でも、自分の為に、親の為に、どうしても痩せた姿をみせてあげたい。 友達にも恵まれ、つい食べて飲んでしまう弱い自分も理解してます。 考えが甘いといわれるかもしれません。 でもダイエット入院して自分の人生を新しい視点でみたいのです。 自分の人生を変えたい・・・ 家で努力すればいい。と出来る人は思うかもしれません。 でもストレスやリバウンドしたくないんです。 男として入院なんて情けないかもしれませんが 病気になる寸前の今、お願い致します。 関東在住ではありますが、本当にここに入院して良かったよ。という場所がありましたら是非教えてください。 お願い致します。