abn の回答履歴

私は身長が155センチ・体重が47キロです。 通常で考えるとＢＭＩも20を切っているのですが、体脂肪率が28％近くあります。 産後に授乳で40キロくらいまで落ちたときも、25％でした。（その後順調に太り続け、今の体重になりました^^； 薬剤師さんなどに相談しても、やはりかなり高いらしく、あまり良くないそうです。 現在仕事と家事で、ウォーキングやジム通いは難しい状況にあり、股関節の状態が良くないため、激しい運動も厳しいです。 仕事から帰ってくると、24％くらいになるときもあるのですが、朝は必ず28％近くに戻っています。体脂肪ってこんなに上下するものなのでしょうか？ 体重計はいくつか持っており、知人の家でも計らせてもらったりしても、数値は変わりません。 仕事を始めてから3キロ太ってしまい（体脂肪率的には3％くらいです）体重も元に戻したいのですが、体脂肪率がとても心配です。 良い方法があれば教えていただけますか？ よろしくお願いします。

お世話になります☆ 最近しそ酢ダイエット、パワーヨガ、半身浴を始めて体重はその日の食事によって変わるのですが・・・体脂肪が３２％⇒２８％に落ちました。でも体重はなかなか落ちてくれません　涙 体脂肪が減るのは良い事。と教えて頂いた事もあるのですが逆に体重が増えたり減ったりすると、どうしても不安になってしまいます（＞＜） どういう事なのでしょうか・・・ご回答お願いします・・・

中学生です。ここ２週間で、体重１，８ｋｇ、体脂肪率が２％も増えました。とても悩んでいます。 便秘も酷くなるばかり、体重計にのれば毎回数値が高くなり体脂肪率も上がる一方です。これではストレスを溜めるなと言われても不可能になってきました。胃のムカつきは止まりません。毎日体重計、自分の脂肪、体脂肪率を見る度にどんどん積み重なっていく感じがします。 思春期で細胞数が決まり、その時に太っていた人は一生太りやすいままと聞きました。そんなの嫌です。脂肪を減らしたいです。太りやすいからだなんて嫌なんです。 母は何も聞いてはくれません。母は体脂肪率が１８％ととても低く、体脂肪率が高いわたしのことは気にもかけません。とても悲しいです。親子並んでいてもわたしの方が太っているのは一目瞭然。おまけに母は美人でいつも恥ずかしい気持ちでいっぱいです。母が美人なのは自慢です。嬉しいです。けれどそれなのに娘はあまり可愛くない、痩せてない、、もうコンプレックスみたいになってしまいました・・。 毎日有酸素運動（歩、踏み台）、腹筋３０～６０回、背筋５０～１００回、縄跳び、暇があればダンス付きで歌を歌う、便秘のためにも寒天、ヨーグルト、水、ブラン、オリゴ糖、プルーン、バナナ、りんご、腸マッサージ、・・など他にも最低半年、長いのは１年以上続けています。それなのに改善の様子は見られず、努力しても痩せない人は痩せないのかと頑張るのに疲れてきてしまいました。 ご飯は玄米、納豆、ヨーグルト、豆腐を使った料理、野菜の煮物など健康に気をつけて摂っています。カロリーも配慮しています。それなのに、もう、どうしたらいいか分からなくなりました。 お腹の脂肪を、カッターかなんかで切れば、脂肪はなくなるでしょうか。ノイローゼになりそうで怖いです。同じような方、何かアドバイスお願いします。

私の膨らんだお腹をぎゅっとへこませると１リットル以上へこんだようになりますが、そのへこんだ部分は一体どこへいっているのでしょうか？というのはそれに相当するように大きくなっている部分がないので疑問に思っている次第です。逆に言うとそのへこんだ部分は水分なのか脂肪なのかなんなのでしょう。

２０台後半女性、筋トレ完全初心者です。 スポーツクラブのマシーンでトレーニングをするときに、 「１０回目で疲れた！と思うくらいの負荷でがんばって１５回」 （←人に聞いた負荷の目安です） を１セット、２種目くらいで行っています。（２セット目に行く気力はもうなくなっています。） それだけでその後２日はその箇所が筋肉痛なので、超回復のために直るまで待つ（他の箇所のトレーニングをする）という感じです。 これでは負荷が強すぎるのでしょうか？ マシーンの負荷が５キロ単位なので、例えば１０キロの負荷できついとき、減らすとなると半減の５キロ負荷になってしまう(これだと軽すぎ）のがちょっと困っています。これでも回数をこなせばよいのでしょうか。 よろしくお願いいたします。

今年３０歳になる女性です。 身長１６７、体重は６６キロあります。 半年前は５９キロ前後でしたが、転職のストレスやら生活の変化のため、太ってしまいました。 今年から転職で仕事が変わり、現在は１日中椅子に座っているだけ、動くと言えばトイレに行くくらいです。 １日の間で運動してると言えるのは、駐車場と職場を行き来する片道徒歩１５分だけです。 以前の職場は近くに運動公園があったので、朝晩とウォーキングしたりできたのですが、現在はそういう場所もなく、土地柄や時間帯の問題もあって外で運動するのが難しいです。 また、こんなに太っているのに貧血で（最近急激に悪化した）、椅子に座っているだけでも、ほぼ毎日めまいや頭痛があり、ハードな運動をするのは厳しいです。 （太っているせいか貧血と信じてもらえないですし） 長くなってしまいましたが、室内でできる効果的なダイエット方法を教えていただけませんでしょうか。 貧血については、近日中に病院に行くつもりでいますが、ムリな食事制限は難しいと思っています。

こんばんわ　自宅にパソコンがない姉を持つ者です。 変わりに質問をさせてください。 姉は29歳、子供は居ません。 出来るだけ詳しい情報が貰えたら嬉しいので記載しますが（姉にはここに質問することも情報を載せることも了承済みです）身長は153センチ位、体重は45～48キロ（月経中と違う時、で変わる）、体脂肪も20％強で数値を見ると理想的な体格です。 ところが、お腹がヤバイ状態で、ワンピースを着て外出すると、「あら、おめでとう。その様子だと３～４ヶ月？」 と言われることもあるらしく、空腹時に出かける時の服のウエストは67、自宅で１人で食事をする時はボタンを外すそうです。 最近のＧパンは股上が浅めなので「股上深い」というのを探して買う他なく、それでもウエスト70を買ってベルトで少し締めて履いています（70をそのまま履くと何分かに１回、ズリ上げないとやばいそうです。履いた直後にストン、と落ちる事はないらしい（汗）） 仕事は販売員なので立ち仕事と接客で結構店内を歩き回るそうで座るのは昼の休憩１時間だけです。 仕事が交代勤務で、早い日の夕食は７時頃、遅い日は八時半過ぎ頃で、昔はどんぶり飯を食べるくらいの大食でしたがここ数年は茶碗に軽く１杯程度です。 遅い日の夕食をしっかり食べてしまうと、朝起きて胃もたれが酷いので、そういう日のおかずは魚や煮物、オムレツ（肉無し・野菜入り）などを食べています。 早い日の夕食は好き嫌い無く何でも食べます。 炭水化物を抜く、という方法もやったそうですが、体重が落ちてしまいストップがかかりました。 お腹がヤバイ以外は、女性的な良い体つきだと思います。 ダイエットをすると胸も小さくなる、と聞いたことがあります。どなたか、体重を減らすことなく（これ以上体重が減ったら危ないらしい）胸もそのままで、お腹のみを痩せられる方法を知っているかた、是非教えてください。

ネットでダウンロード購入する上記テキストを見つけました。自分は成人で１６５ｃｍです。もう身長はあきらめてましたが（あたりまえですね）本当に３ｃｍでも伸びるのであれば購入したいです。しかし￥１９８００なんですよね。皆さんはどう思われますか。また情報を知っているかたいらっしゃったら教えていただければ幸いです。

　こんにちわ 　腹筋の運動の方法についてお伺いしたいのですが。 　以前よりジムなどにある腹筋台に寝て、足を固定して膝を曲げ、普通に上体を起こしているつもりなのですが、10回ぐらいで、腰がものすごくいたくなってしまいます。 　知らずに間違った方法でやっているのかもしれません。 　何か心当たりのある方、あるいは正しい方法をご存じの方、ご回答を願いたいのですが。 　よろしくお願いします。

素朴な疑問なのですが、ボディビルダーとか激しい筋肉トレーニングをしている人って顔の筋肉のつき方（それによって表情も）が他の人とは違う気がするのですが、なぜなんでしょうか？ ふと思ったのは、筋トレすると男性ホルモンが増えると聞いたことがあるので、顔の筋肉を鍛えなくても全身の筋肉がつきやすくなるのかなと思ったのですが。。

私は今ダイエット中です。といっても中途半端な感じでもっと真剣に取り組まなければいけないと思っています。 今の体型は165cm、72kgでかなりのデブです。 実は5年前には97kgもあったので、これでも25kgは痩せたんです。 かなり太っていたので食事改善だけで痩せれました。 でも75kgぐらいになってから全然体重が落ちなくなってしまって、色々なダイエットをして今に至っています。 現在は週に1回くらいのジムと食事(なるべく高カロリーなものは避ける)です。 運動量が運動量なのでたいした効果は得ていません。 私は72kgなので全体的に太ってはいるのですが、特に下半身がすごいのです。 まず、足首がない(普通の人ってアキレス腱見えるでしょ?私は見えません)、ふくらはぎが42cmもある、太股がセルライトだらけ・・・ ウエストはそうでもないのですが、下っ腹がすごい出ています。 だから洋服を買いに行っても、上の洋服はそんなに入らないってことはないのですが、パンツなどはウエストで合わせると太股がパンパンで入りません。だからいつも2サイズくらい大きいものを買わなければいけません。 考えてみると、97kgあった頃と下半身のサイズはあまり変わっていないのです。 膝まわりはまるで象のようだし、自分の足には幻滅です。 たいそうですが、体重のほとんどが下半身のような気がします。 足首～太ももにかけて痩せるのに効果的なものってありますか? もしご存知でしたら、お教え下さい!! リンパドレナージュとかって良いって聞いたことがあるのですが・・・ どうでしょうか? 宜しくお願い致します。

食事と運動により、5キロほど体重が減りました。 感覚としては、おしりからももにかけての肉が減ったかなという感じです。 でも腹周りの肉（皮下脂肪）はほとんど減ったように感じません。 これは一体なぜなのでしょうか？ 考えられる理由として、 ・肉がつきやすい部位とか、減りやすい部位があって、まずももから減り、次に腹周りの皮下脂肪が減るなどの順番がある。 ・主な運動がランニングやウォーキングなので、脚を使うから脚（＝もも）の脂肪が減りやすい。 以上の二つがあります。 （他に何かあるでしょうか？） もし上の理由だとした場合、ヒトの体には脂肪がつきやすい部位の順番、 脂肪が落ちやすい部位の順番というのはあるのでしょうか？ ご存知の方、よろしくお願いします。

そろそろ身体を引き締めないと、ということで近所の公営のジムに行ったのはいいんですが、これといったメニューもなく、他の方を見てるととにかく焦ってしまって自分のペースを超える鍛え方をしていたため、嫌になって１年くらいで行かなくなってしまいました。 まだやる気はありますので、今ジム通いされてる方から、自然と習慣になるまで続けられるよう、いい方法が聞きたいです。

20代後半女性です。 腕立て伏せが一回もできません。ひざをつけてやるのであれば、なんとかカクカクと浅ーく数回ならできますが（これじゃできてると言わないかも）。 腕ずもうもものすごく弱く、ボールも遠くに投げられないです。日常生活には支障はないし、重いモノも人より持つ機会が多いのですが。 なにか、根本的に力の入れ方が間違ってるのかな・・・？と学生時代から漠然と思っていました。 先日、スポーツクラブで計測してもらったところ、腕の筋肉量は平均より少し少ないくらいで、ぜんぜんないというわけではありませんでした。それでますます不思議になってきました。 腕立て伏せができるようになるトレーニングやコツなどありましたら教えてください。 目的は、ダイエットのため全身の筋肉量を増やすこと、二の腕を引き締めることです。 当面の課題は、ヨガで、「チャトランガのアーサナ」という、うつぶせになって胸の横においた両手のひらと両足のつま先の4点でテーブルのように体を平たく支えるポーズがあるのですが、それができるようになることです。これも、今は一秒くらいしかできません。 よろしくお願いします。

僕はいわゆるバナナ型（食っても食っても太らない体質）です。 現在高２で身長１７６ｃｍ　体重５３キロ　以前は体重５５あったのですが最近朝飯食ってないので減りました。 僕の身長の場合は体重７０ぐらいないと駄目っぽいのですが、なんとかして７０に近づきたいと思っています。 なんか健康的にいい方法ありましたら教えてください！！夜食とかおかしをたくさん食うとかいう不健康なやり方は嫌です。 ちなみに筋トレはしてません、なぜならまだ身長が伸びているという時期にしてしまうと伸びるのを妨げてしまうからです。部活もしてません。 お願いします。

２３歳女。身長は１４７センチで体重は４５キロあります。。と半年で今の体重から－８キロ（３７キロ）、を目標としています。 そんなに『デブ』というわけではないと思うので、体重を減らすのが難しいと考えています。 先日スポーツジムに入会しましたが、スタッフには練習メニュを組んでももらえず、日々試行錯誤しています。 食事は運動前にそばを食べています。 運動メニューで、半年で８キロ落とせるメニューをアドバイスしてください☆お願いします。