ri-zyu の回答履歴

こんにちは。 私は、自らの精神的な悩みから 来談者中心療法のカウンセリングを 受けようかと思っています。 関連書を読んでいて思ったんですが、 来談者中心療法の自己理論、自己概念と経験の不一致が 人間の心理的問題の原因だという理論は 間違った理論ですか？ フォーカシングの本を読んでいてそう思ったんですが、 どうですか？ みなさんはどう思っていますか？

現在社会不安障害を患っています。 大学の発表をきっかけに社会不安障害が表に出てきました。不登校なども経験しているので、実際の発症がいつなのかは分かりません。 人前に出て話す、知らない人と話す、電話に出るなどの話すこと全般がダメです。話す時などは声が上擦ったりどもったりしますし、すごく不安や怖さを感じます。 長くなるので割愛しますが不登校含めあまり順調ではない歩みでしたので、また上手くいかないというか挫折というかで、正直な所ショックもありますし自分が嫌になります。将来の事や今の不安など諸々から死にたいと思ったことも何度もありました。家族に遺せるものとして自分史をノートに書いてみたり日記を書いてみたり、遺書用の手紙買っておいてあったりは今もしています。 何年か前から医者にかかっていて元々デプロメールを飲んでいましたが、環境が変わって不安が増したということでアモキサンという薬に変えて飲んでいます。大学でもある程度配慮してもらえることにはなりました。 そこで、これから気を付けること、やっていくべきこととしてはどういったものがあるでしょうか？またどういう心持ちで毎日を過ごせば良いでしょうか？どんな些細な事でもいいので、アドバイスをいただけると幸いです。

現在社会不安障害を患っています。 大学の発表をきっかけに社会不安障害が表に出てきました。不登校なども経験しているので、実際の発症がいつなのかは分かりません。 人前に出て話す、知らない人と話す、電話に出るなどの話すこと全般がダメです。話す時などは声が上擦ったりどもったりしますし、すごく不安や怖さを感じます。 長くなるので割愛しますが不登校含めあまり順調ではない歩みでしたので、また上手くいかないというか挫折というかで、正直な所ショックもありますし自分が嫌になります。将来の事や今の不安など諸々から死にたいと思ったことも何度もありました。家族に遺せるものとして自分史をノートに書いてみたり日記を書いてみたり、遺書用の手紙買っておいてあったりは今もしています。 何年か前から医者にかかっていて元々デプロメールを飲んでいましたが、環境が変わって不安が増したということでアモキサンという薬に変えて飲んでいます。大学でもある程度配慮してもらえることにはなりました。 そこで、これから気を付けること、やっていくべきこととしてはどういったものがあるでしょうか？またどういう心持ちで毎日を過ごせば良いでしょうか？どんな些細な事でもいいので、アドバイスをいただけると幸いです。

自己肯定感が低く、引きこもりになりそうです。 小さい頃から自殺願望があり、騙し騙し生きて来ましたが、20代にして限界がきました。 大人になってから、自己肯定感を高めるにはどうしたらいいでしょうか？ ちなみに、理解者はいません。 友人には相談できなく、家族は精神的なものは全て甘えと考えています。 恋人は、自己肯定感の低さと、結婚への拒否感から、作っていません。 精神科に行くことも、当面はできません。 克服された方、克服方法をご存知の方、アドバイスをお願い致します。

こんにちわ。 中学3年生女子です。 たくさんの方に答えていただけたらうれしいです。 最近強迫観念がずっとでてきます。 もしかして自分はこうなのではないか。とかこうなったらどうしようとか。自分では否定してるのにその考えと全く逆の考えもなぜかでてきます。その逆の考えはまったく自分の本心じゃないです。 でも、そうなっていたらだんだんと自分の本心がわからなくなってきて自分がなんなのかもわからなくなります。 他のことを考えようとしてもその事が頭から離れません。 学校にも行けていません。 朝から身動きを取るのが怖くてずっと押入れの中に入っています。 セディールという薬をもらったのですがこれはどれくらいで効くのでしょうか？ このままずっと強迫観念が消えない気がして怖いです。 いつか消えるのでしょうか。 少しでも消す方法はないでしょうか…？ だれか助けてください…

パニック障害、不安障害を持っています。 あまり考えすぎてはいけないとアドバイスを頂いており、本来こういった質問をするのも良くないのかもしれませんが、少し気になったので、質問させて頂きます(極力気楽に書き込むつもりなので、若干文章が軽率な部分があるかもしれませんが、ご了承頂けますと幸いです) 発作がおこり、またおこるのではないかという不安から、外出も困難だった中、頓服薬も利用しながら、少しずつ外にでる機会が増えてきています。 ただ薬はその場しのぎであり、根本的な考え方の癖の部分は治っていないので、 長い目で見ると、薬に助けられながら、その間に自分自身の考え方の癖やサイクルを改善させる必要があると思っています。 そんな中、森田療法というものを見つけたのですが、これは認知行動療法とは違うのでしょうか？ 自分の場合、(パニック、不安)発作が起こると書きましたが、例えば森田療法というものを実践したとします。 発作、体調不良が起こることを考えないで、今できないこと(例えば一人で電車に乗って遠出する等)をやったとします。 調子が良い時ですと、始め(家をでるくらい)は順調にいくかもしれませんが、程度はどうであれ必ずどこかで発作や体調不良はおきてしまうと思います。 起きてしまう、も考えないようにするんでしょうし、起こるもので起こっても我慢？ありのままでいろ、気にするな？みたいな事なんだと思いますが、 発作は発作で辛いです。一瞬の辛いですめばまだ良いですが、どんどん不安、パニックが押し寄せてくるでしょう。 森田療法を実践している間、発作が起きたらどうすれば良いのでしょうか？(これがそもそも森田療法との考え方に反していると思いますが、実践する時は考えないようにしないといけないですよね。でも、起きるものは起きるわけで、その時の行動や考え方を聞いておきたいと思っているのですが・・・。) 今は、発作が起きたら、忘れられるゲームをするとか、コーヒーを飲んで落ち着くとかが、自分なりの対処法で、それで落ち着いてくるので行なっているのですが(持ち歩いてもいます)、森田療法では、起こった時の事を考えて対処するもの(自分の場合はゲームやコーヒー)を持ち歩く事を考えては駄目ということですよね？つまりは、持ち歩けないと。(頓服薬も？) いざというときの対処法であるこれらを持ち歩かず外に出るなんて今では考えられないのですが、これが森田療法でしょうか？ また、そんな中で実際に発作に見舞われた時、どうすれば良いのでしょうか？(今までの対処法も出来ないですし) 長文失礼しました。ご教授、アドバイス等、頂けますでしょうか。 森田療法に限らず、上記を読んで頂き感じたこと、認知行動療法等、全般的に絡めたご回答などでも構いません。 軽率なご回答はご遠慮頂けますと幸いです。(お優しくして頂けますと助かります笑) よろしくお願いします。

ストレスが原因で1年前からひどい不眠症になりました。最初はマイスリーの処方から始まりましたが副作用がひどく（頭が痛い・だるい・3時間くらいしか眠れない等）それから坑鬱剤とレンドルミンをのみましたがまったく効果がないため（坑鬱剤をのんでも改善しなかったため）いまはレンドルミンだけを寝る前に１錠服用して寝ています。 現在は睡眠専門の病院に通っていてカウンセリングと診察を受けています。 いろんな病院に通ってきて一時は鬱の手前という診断を受けましたがまったく効果が感じられなかったため病院をかえた経緯がありますが（このときに通っていた病院で坑鬱剤を処方されていました）いまの病院でだいたいは満足しています。 いまの先生はおそらく鬱ではないとのこと。 ただ神経質でマイナス思考の性格だということはものごころついたときから感じていました。おそらくひどいストレスが実際にあったこともいまの結果に大きな原因になっているのですがもともとメンタルは弱めなのは学生時代よりわかっています。 寝る前に将来への不安や悩み事を考え込むクセがあるのでいまの状態になってると思います。 ここ数ヶ月間レンドルミンを半錠または１錠で眠れていたのですが、最近また寝つきが悪くなってしまいました。また眠れたとしても次の日の残眠感（？）があり目の下のクマも改善されず数日に１回は頭痛とふらつきがあるため次回の診察時に薬の変更を希望する予定です。 ですが本当は薬なしで眠れるようになりたいです。 眠剤の副作用もしんどいし眠れないのもしんどいです。 いまは月２で鍼に通い夜はアロマ療法をしていますがいまだに根本的な解決方法はみつかっておりません。薬と併用しながら自分ができることは試したいと思っています。 不眠症を克服された方にアドバイスいただけるとありがたいです。 よろしくお願いします。

以前質問し、アドバイスを受け3月中旬から精神科を受診している者です。 自覚症状からパニック障害かと思い受診しましたが、気分障害の疑いがあるとのことで、現在は睡眠・外出・気分の程度を記入する表を記入し続けています。 しかし、このまま受診していこうか迷っています。 理由としては 　　１、受診しても「夜勤があるから診断が難しいですね、もう少し続けていきましょう」と毎回同じことをいわれる。このままの状態が続くのがしんどい。 　　２、受診する自分が馬鹿らしく思えてきた。（病気でもないのになにしてるんだろうと思う） 　　３、病名もなく、処方薬（眠剤としてレスリン）を服用している自分に嫌悪感。 ３に関しては、まるで自分が悲劇のヒロインを演じているかのような錯覚が起きるからです。 私は辛いからこれを飲まなきゃダメなの、とでも思いたいのか自分と考えてしまいます。 質問としては １、精神科ではだいたいどれくらいの期間受診して診断されたか。 ２、精神科を受診されている方はどのような感じでドクターと接しているのだろうか。 　　（私はどこまで話せばいいのかわからず挙動不審になっているかもしれない…包み隠さず話していいものだろうか） ３、受診を続けたほうが良いか悪いか。 以上の三点になります。お願いします。

以前質問し、アドバイスを受け3月中旬から精神科を受診している者です。 自覚症状からパニック障害かと思い受診しましたが、気分障害の疑いがあるとのことで、現在は睡眠・外出・気分の程度を記入する表を記入し続けています。 しかし、このまま受診していこうか迷っています。 理由としては 　　１、受診しても「夜勤があるから診断が難しいですね、もう少し続けていきましょう」と毎回同じことをいわれる。このままの状態が続くのがしんどい。 　　２、受診する自分が馬鹿らしく思えてきた。（病気でもないのになにしてるんだろうと思う） 　　３、病名もなく、処方薬（眠剤としてレスリン）を服用している自分に嫌悪感。 ３に関しては、まるで自分が悲劇のヒロインを演じているかのような錯覚が起きるからです。 私は辛いからこれを飲まなきゃダメなの、とでも思いたいのか自分と考えてしまいます。 質問としては １、精神科ではだいたいどれくらいの期間受診して診断されたか。 ２、精神科を受診されている方はどのような感じでドクターと接しているのだろうか。 　　（私はどこまで話せばいいのかわからず挙動不審になっているかもしれない…包み隠さず話していいものだろうか） ３、受診を続けたほうが良いか悪いか。 以上の三点になります。お願いします。

友達と、さよならしました。 精神疾患を抱えていて・・なかなか前向きになれなくて、沢山振り回しました。 今は離れた方がお互いの為だから、と向こうは言っていましたが、もう二度と話しかけてくる事はないでしょう。 LINEブロック、その他SNSもブロックしました。 他に友達はいますが、自分の精神疾患の事を分かっていたのは彼女だけでした。 甘え過ぎました。 自業自得です。 今、前向きに治療を受ける気力がわきません。 でも、ちゃんと治さないと生きていけないです。 治療、頑張りたいです・・ また頑張れるように、ほんの少し背中を押していただけませんでしょうか？ 質問になっていなくてすみません。

　　40代半ばの妻のことで相談します。 　どういうわけか、夜寝ている最中に突然物凄い悲鳴を上げて起き上がることがあるのです。それもまるで強盗にでも襲われたみたいに「キャー！！！　キャー！！！」と凄い声を上げて起き上がり、しばらく悲鳴をあげ続けるのです。 　びっくりして何があったのか聞いても、目は宙に浮いているようで要領を得ません。多分何か悪い夢を見たのでしょうが、２～３日に一度は夜中にこうした事が起き、その度に私も起こされてしまうので、翌日の仕事にも差し障りがあります。 　心配して「一度精神科に行って診てもらおう」と言うと、「私が精神病だというの？」と逆ギレされてしまい言うことを聞きません。元々ヒステリックで自己中心的なところのある女性なので、そうした気質も関係しているのかもしれません。 　それにしても夜中に物凄い悲鳴を上げるので、マンションの両隣りには聞こえているでしょうし、何事かと思って警察に通報されるのではないかとの心配もあります。 　こうした症状はやはり何かの病気（精神病）なのでしょうか。病名を付けるとしたら、何が考えられるでしょう。 　似たような症状を経験した方や、身近にこうした人がいる方からのアドバイスをお待ちしてます。 よろしくお願いします。 　

　　40代半ばの妻のことで相談します。 　どういうわけか、夜寝ている最中に突然物凄い悲鳴を上げて起き上がることがあるのです。それもまるで強盗にでも襲われたみたいに「キャー！！！　キャー！！！」と凄い声を上げて起き上がり、しばらく悲鳴をあげ続けるのです。 　びっくりして何があったのか聞いても、目は宙に浮いているようで要領を得ません。多分何か悪い夢を見たのでしょうが、２～３日に一度は夜中にこうした事が起き、その度に私も起こされてしまうので、翌日の仕事にも差し障りがあります。 　心配して「一度精神科に行って診てもらおう」と言うと、「私が精神病だというの？」と逆ギレされてしまい言うことを聞きません。元々ヒステリックで自己中心的なところのある女性なので、そうした気質も関係しているのかもしれません。 　それにしても夜中に物凄い悲鳴を上げるので、マンションの両隣りには聞こえているでしょうし、何事かと思って警察に通報されるのではないかとの心配もあります。 　こうした症状はやはり何かの病気（精神病）なのでしょうか。病名を付けるとしたら、何が考えられるでしょう。 　似たような症状を経験した方や、身近にこうした人がいる方からのアドバイスをお待ちしてます。 よろしくお願いします。 　

胃腸風邪をきっかけで強迫性障害になりました。 子育てをしていてこのままではよくない影響を及ぼすと思い改善していきたいです。 心療内科に通ってますが、ここで不安に思う事に対して、大丈夫などの安心感を得られればと もっと気持ちを強く持てると思い投稿させてもらいました。 今特に不安に思ってる事、 1.もしウイルスがついてしまってた手を洗った場合、洗面台は汚染されてしまうのではないかと不安になる。 2.トイレ入った後その足で部屋を歩き回ったら部屋の床や布団など汚染されるのではないか不安になる。 その床におもちゃを置いて遊んだ後、そのおもちゃを机に置いて遊ぶ事がありその机で食事するので拭いても食器なども不衛生になってしまうんではないか⁉︎ とにかくウイルスが付着して胃腸風邪などに感染したらどうしようと不安になります。 無菌状態にするのは難しいとは思ってますが上記の事などで大丈夫だよ、こうしたらイイよ、他安心出来る情報を何でもイイので教えていただきたいです。 こうやって頼ってばっかりで弱い人間から強い人間に慣れるよう頑張っていきたいです。

去年の４月頃から、眠れなくなり悩んでいます。 最初は、時々でした。３１歳、独身女性です。 丁度、周りが結婚し初めて、焦って婚活を始め自分が合わない人に無理やり合わせて付き合ったりして、その人からメールが来ると眠れなくなる。でも別れてからは眠れるようになりました。でも、将来の事を本格的に考え始め、今まで誰とも恋愛をした事が無いので、不安になったり、仕事の悩みをずっと考えていたりして、眠れない日が続くようになりました。 また、丁度去年の５月頃から同居する父親に叱られた事がきっかけで、口を利かなくなり、不眠の時期とも重なります。 田舎なので、精神科も少なく、予約が取れないので受診していません。 今はドラッグストアで買った睡眠薬（漢方）を飲んでいますが、殆ど効いていません。 日中も眠気があり、だるいです。症状はどんどん悪化しています。 辛いです。アドバイスよろしくお願いします。

頭のなかで考えていることが頭のなかで歌われてしまいます 頭のなかで考えていること（例えば、大根おろす）が知っているメロディーに合わせて勝手に再生されてしまいます。 最近は艦これにはまっているので、その音楽に合わせて「だーいこーんおろすー♪だーいこーんおろすー♪」のような感じです。 普段も流れているのですが、集中したい時や寝たいときなどに「ねーなきゃー♪」などと延々と流されてとても苦痛です。 うつ病の後遺症？のような入眠障害を抱えていて弱めの導入剤も処方されているのですが、効くまでの間ずっとこれです。 とても鬱陶しく、困っています。 この症状を調べてみてもイヤーワームという音楽が再生される症状ばかり引っかかるので質問させて頂きました。 私の症状はイヤーワームではなく、考えていることを勝手にメロディーに乗せられてしまうのです。 もし病名があるのなら教えていただきたいです（統合失調症かな？とも思えてきます） 同じような症状のある方、改善できた方がいればその方法を知りたいです。 ご回答、よろしくお願いします。

頭のなかで考えていることが頭のなかで歌われてしまいます 頭のなかで考えていること（例えば、大根おろす）が知っているメロディーに合わせて勝手に再生されてしまいます。 最近は艦これにはまっているので、その音楽に合わせて「だーいこーんおろすー♪だーいこーんおろすー♪」のような感じです。 普段も流れているのですが、集中したい時や寝たいときなどに「ねーなきゃー♪」などと延々と流されてとても苦痛です。 うつ病の後遺症？のような入眠障害を抱えていて弱めの導入剤も処方されているのですが、効くまでの間ずっとこれです。 とても鬱陶しく、困っています。 この症状を調べてみてもイヤーワームという音楽が再生される症状ばかり引っかかるので質問させて頂きました。 私の症状はイヤーワームではなく、考えていることを勝手にメロディーに乗せられてしまうのです。 もし病名があるのなら教えていただきたいです（統合失調症かな？とも思えてきます） 同じような症状のある方、改善できた方がいればその方法を知りたいです。 ご回答、よろしくお願いします。

近々 精神科を受診します。 精神科受診に限らず病院に受診する時、特に初診時は担当医のことを全く知らないのですから、不安も大きいと思います。でも、一般的な科(内科等)に比べ、精神科に対して私は特に不安に思います。 そこで皆様に質問です。信頼関係がない初診時、精神科医にどう接すれば良いのですか？また、良くないことが有りましたら、教えて下さい。

22歳、社会人(保育士)2年目の女です。 ・手が震える ・話しているだけなのに涙が出そうになる、息がつまる ・眠りが浅く、夜中に何度も目が覚める。 ・言い表しようのない焦燥感に襲われる。 ・寝つきも悪い。 ・食欲の増減の差が激しい。 ・何をしていても体が気だるい。 ・好きなことをしていても集中力が続かない。 などの症状が最近目立ってきました。 天涯孤独なので頼れる家族もいません。 相談できる友達はいますが、仕事上中々会ったりゆっくり話す時間もない現状です。 少し心を休めたい、というか。 誰かに無償に話を聞いて欲しくて、カウンセリングに行こうか悩んでいるのですが… その場合、心療内科、精神科、どちらでしょうか。

高1の男です。 僕は強迫性障害を患っていて、字を何度も書き直したり、読み直したりすることが多く（おそらく不完全恐怖）課題が全然終わらず、提出できません。テストもいままでにとったことのない点数でした。発症から1年以上過ぎましたが、テストで書き直したりする症状がでるのは初めてで、日に日に症状悪化していっています。病院に行っても、まだ若く、薬の副作用が心配なので、様子を見るしかない、と言われ、治るという期待を持っていた僕を、暗闇に突き落とすには十分過ぎる言葉でした。さらに親が僕の症状を知りながら、ほとんどサポートしてくれないことも、僕に絶望感を与えています。そして何よりつらいのが、学校で普通に生活している同級生を見ることです。普通に勉強ができてテストの点数を採れる、何ごともなく普通に青春している。彼らと自分をどうしても比べてしまいます。「どうして俺だけこんなに不幸なんだろう？」と。今の僕にはもう青春が何だったのか分かりません。知りたいのは、この病を治すにはどうすればいいか？薬はなるべく避けたいと思ってます。我慢するというのも無理だったので、心理的療法についてをできれば詳しく知りたいです。僕は昔のように、普通に生活し、勉強し、青春したいと思っています。あの頃の幸せを、何がなんでもり戻したいです!!!どうか誠意ある回答をお願いします。長文すいませんでした。

高1の男です。 僕は強迫性障害を患っていて、字を何度も書き直したり、読み直したりすることが多く（おそらく不完全恐怖）課題が全然終わらず、提出できません。テストもいままでにとったことのない点数でした。発症から1年以上過ぎましたが、テストで書き直したりする症状がでるのは初めてで、日に日に症状悪化していっています。病院に行っても、まだ若く、薬の副作用が心配なので、様子を見るしかない、と言われ、治るという期待を持っていた僕を、暗闇に突き落とすには十分過ぎる言葉でした。さらに親が僕の症状を知りながら、ほとんどサポートしてくれないことも、僕に絶望感を与えています。そして何よりつらいのが、学校で普通に生活している同級生を見ることです。普通に勉強ができてテストの点数を採れる、何ごともなく普通に青春している。彼らと自分をどうしても比べてしまいます。「どうして俺だけこんなに不幸なんだろう？」と。今の僕にはもう青春が何だったのか分かりません。知りたいのは、この病を治すにはどうすればいいか？薬はなるべく避けたいと思ってます。我慢するというのも無理だったので、心理的療法についてをできれば詳しく知りたいです。僕は昔のように、普通に生活し、勉強し、青春したいと思っています。あの頃の幸せを、何がなんでもり戻したいです!!!どうか誠意ある回答をお願いします。長文すいませんでした。