ape_wise の回答履歴

家にいると ついついお菓子を食べてしまいます。 そんなにお腹がすいたわけでもありません。 ガムをかんだりしますが せんべい・スナック菓子に手が出ます。 こんな状態なので 昨年、ジョギングをしてダイエットに成功したのに リバウンドしています。 お菓子・つまみ食いをしなくなる方法があれば教えてください。

お世話になります。 前からBmal1のことは知っていましたが無視していました。 ところが、脂肪は糖に分解できないという知識がついて私の中で混乱が出てきました。 お助けください。 Bmal1で夜食べると脂肪になって、昼間はその脂肪を使わずに空腹感が出てしまい、ついつい食べ物を食べてしまい、結果として総摂取カロリーが多くなってしまい、結果太ってしまう、ということが今私が考えていることです。つまり、やっぱり夜食べると太るんじゃないかと？ 摂取カロリーの総量とはポイントが違うので意味がない質問かも知れませんが、そういうことで、やっぱり夜は食べないほうがいいのでしょうか？ 曖昧な質問ですが、よろしくお願いいたします。

始めまして。停滞期なのか生活が悪いのか痩せません、ここがダメやアドバイス下さい！ 寝るのは3じから昼1.2時 起きて白湯を飲み、 便秘なので、 ホットヨーグルトを食べます。 時間が時間なので 支度などしてると 夕方にごはん食べます。 食べるものは普通ですが 食べ過ぎや、太るものは 気をつけています。 あとは腹筋など筋トレしてます。 二食はだめかなと、 間にちょっとサンドイッチなど 軽く食べたり食べなかったりです。

先日、こちらでニューヨークシティパスについて質問させていただいた者です。また教えていただければと思い、質問させていただきました。 色々調べていると、女の人の夜の一人歩きはやめたほうがいいという意見が多いようです。 夜10時以降にエンパイアに行こうと思っているのですが、徒歩は避けた方がいいのでしょうか。 ホテルはペンシルバニアです。地図を見ると、かなり近いようなのですが。。。 もちろん、最終的には自己責任ということは十分分かっています。どなかたご助言ください。 よろしくお願いします。

フィリピンの方に　公民館を英語で説明したいのですが　うまく訳せません。 （市役所と間違われたり、、ボランティアセンターと間違われたり、、貧民救済センターと間違われたり、、） フィリピンには公民館的な施設がないためだと思うのですが　なにかうまい説明はないでしょうか？ ちなみに　セブーの若い女性の方です。(日本に来たことは一回もない） よろしくお願いします。

大学生です。 現在、最新のテストでTOEICで750点(L:425　R:325)です。 今年中に850点、あわよくば900点をとりたいと考えています。 今の点数だとやはりReagingを鍛えた方がいいでしょうか？ Readingは時間ギリギリかもしくは少し足りないレベルです。 Listenigはシャドウイングを始めましたが、成果はまだ見られないです。 900点にもっていくには何が必要でしょうか？ 何としてでもとりたいので、TOEIC熟練の方よろしくお願いします！！

この動画の2分30秒辺りから、横田さんが弾いている曲の曲名を教えていただけませんか？ jazzスタンダードだと思いますが...宜しくお願いします。

50代男性です。15年ほど耳鳴りに悩んでいます。常時鳴りやむことがありません。 耳鼻科をはしごして診てもらっても 先生は「耳鳴りは治りにくいですよ」といって薬しかくれません。 今は高血圧と耳鳴りに悩まされ仕事も探せない状態です。 先日ネットで気功で耳鳴りが治せるとあったんですが どうなんでしょうか。 また効果があった方法や治療などございましたら是非 教えてください

すごくメタボです。 今年の3月に体重を量ったところ92キロになってました。半年で5キロの激太りです。 身長は168センチの45歳。中年です。 趣味以外の本格的なスポーツ経験はありません。 一念発起してダイエットをすることにしました。 週に2回のジョギング（2キロ）と平日夜はなるべく炭水化物を抜きました。 温野菜か野菜中心の鍋、サラダを中心に。主食はジャガイモかサツマイモです。 とにかく基礎代謝以下になるよう食生活に気を配りました。 その他月2回程度登山もしました。 ジョギングは走り初めは11分20秒でしたが、今は9分30秒くらいまでタイムが縮まりました。 9月くらいから体調のいい時、倍の4キロに増やしました。 皇居ランも始めましたが、5キロがすごく長く感じています。 まだ4回しか皇居は走っていませんが28分をようやく切れました。 体重は現在79キロです。体重の減少とともにタイムが縮まるのは楽しいですが 今は体重が少し停滞しています。現在はそのような状況です。 ジョギングですが、この先なんとか一周25分きれないものか。 欲を言えばその先2週10キロを50分で走れないものか。 10キロは5キロの倍なのでそんなに走れるものか正直自信ありません。 半年以上（自分ひとりですが）練習してこの程度のレベルなので 上記に書いてある目標は夢の夢に思えます。 正直、気が短いのか5キロという距離が長くて飽きてしまいそうになるんです。 （辛いだけなのかもしれませんが・・） もし10キロを50分くらいで走れたら気軽に参加できそうなマラソン大会とか出てみたいとか 思ったりもします。 相談は 上記目標に向けて自分は今後どう飽きずに練習していけばいいのか。 目標に近づけるための練習方法についてどうしたらいいのか。 体重は来年春までに７０切るのが目標ですが、 これから冬場なのでジョギングを怠けてしまいそうです。 自己流で走ってるだけの初心者みたいな者ですが、ご教示いただけたら幸いです。

中3の女子です。 155cm/66kg/21%です 小さいときに水泳をやっていたからか、筋肉はそれなりにあるようで、全体的に触った感じが硬いです。 太ももやふくらはぎも力を入れるとカチカチになってしまいます＞＜ 可愛い服を着たくても着れません… 自分に自身を持つことも出来ないし… なので高校生になるまでに、何とか痩せたいです 今やっていることは ・一日一時間程度のウォーキング（通学） ・軽い筋トレ、ストレッチ ・夕食は少なめにする などです そのほかにしたほうがいい事や、詳しいやり方などありましたら教えていただけると嬉しいです… 長々と申し訳ありません＞＜ よろしくお願いします

1ヶ月前より-7kgのダイエットを始めました。 この1ヶ月で-1kgしたのですが、今行っているダイエットが効果的が心配です。 改善点がありましたら教えていただきたいです。 24歳　女 156cm 49kg（目標 43kg） 全体的に痩せたいのですが、特にお腹まわりの肉がひどいです。 この1ヶ月、下記をほぼ毎日実行しました。 ・一日の摂取カロリーを1000～1200kcal ・ランニングマシン 30分 ・腹筋60回 数年前にダイエットしたときはもっとすぐに体重が落ちていったのですが なかなか痩せないように感じています。

昨日、今日で食べ過ぎて体重が、1.5kg増えました。 157cm 40.8kg→42.3kgです。 それで、また40kg代に戻すか42kgを維持するか迷っています。 やはり、体重を40kg代に戻した方がいいでしょうか？ 教えてください。

15歳女子、167cm55kg前後 バスケ部所属 脂肪は-1kg=7000kcalより 1日に減らす必要のあるcalは、 7000×7÷60≒817 基礎代謝=1381.5kcal 体重維持cal=2302.5kcal 2302.5-817=1485 計算の仕方などが間違っていましたら教えてください。 これより、1日の摂取カロリーを1300kcal以内に抑え、部活を必死にやり、また、出来るだけ帰宅後も30分のランニングを行おうと思っています。 これで2ヶ月で7kg痩せることはできるでしょうか？

お世話になります。 知識豊富な皆様のお陰で恥ずかしながら私のようなおバカな頭でも少しずつ知識が付いてきました。 さて、PFCバランスというのが大切だということを知りました。 ダイエット中でなければ、 タンパク質：脂肪：炭水化物＝１５％：２５％：６０％　だとか。 ダイエット中なら高タンパクが必要なのでタンパク質が多めにするということでいいですよね？ そうなると、ダイエット中なら２５％：２５％：５０％でもいいと思いますが間違っているでしょうか。 そこで気付いたのですが、 PFCバランスということが大切でもダイエット中は脂肪の摂取は必要でしょうか？ 必須脂肪酸とかは必要でしょうが、ダイエット中に脂肪を摂る意味が理解しにくいので質問させていただきました。 たとえば、鶏のささみは栄養成分を調べるとタンパク質ばっかりで脂肪も炭水化物もほとんどありません。 他に脂肪が一緒に摂れる食品が無ければ脂肪をあえて摂る必要があるでしょうか？ 鶏のささみばっかりを食べている訳ではないので別にいいと言えばいいのですが、脂肪の意味が分からなくてあれこれ考えています。 すいませんが、ダイエット中の脂肪の摂取の意味を教えてください。 わかりにくい文章ですみません。 よろしくお願いいたします。

せこい話ですが外食する際に家で少しだけ食べてお腹を膨らませて行って食費を浮かせるというのを結構やります 空腹じゃないのに食事をよくするのですがそれは健康的にはどうなんでしょうか？ やめた方がいいですか？

私は今年から大学に進学したので、一人暮らしを始めました。 一人暮らしをすれば、実家とは違い、ダイエットするにも 自由にできるし、節約も兼ねてオルビスの置き換えダイエットを始めました。 オルビスを夜に食べ、プラス春雨スープなどの軽い物を足して食べています。 朝は納豆ご飯に味噌汁か、または食パンや、フルーツグラノーラなどです。 昼は平日は毎日弁当で、朝早く起きてパパッとつくれないので、 ご飯に、冷凍食品だらけ、たまに卵焼きを焼く。といった感じです。 冷凍食品でも一応気を使い、おひたしなどのものと、肉などを入れています。 間食は最初は気にしてあまり食べませんでしたが、 最近は間食もチョコやビスケットなどを食べてしまいます。 カロリーの合計は、一日2000kcalを越すことはほとんどなく、 だいたい1600kcal以下です。 たまに半身浴もします。 でも、痩せません。 身長は155cmで、体重は53kgです。 高校でテニスをしていて、もともと筋肉がつきやすいので、筋肉量は多めです。 痩せない理由は間食でしょうか？ 正直置き換えをしていても痩せないなら普通のご飯が食べたいです。 お腹が減るし… 置き換えをして一ヶ月が経とうとしていますが、全く変化なしです。 夜寝る前に、最近ちゃんとしたお肉を食べてないなぁ。とか 魚が食べたいとか、野菜たっぷり食べたいなど考えています。（笑） 自分でもこの食生活は良くないことはわかっています。何となく。 ほぼ手作りの品がないので。 どうすれば痩せるのでしょうか？ 夜通常食に戻すと太りそうで怖いです。

僕はお腹が凄く出ています。 やばいです…… どれくらいお腹が出ているかと言うと 階段が怖いです。 お腹が出過ぎて、足元が見えないからです……。 今日測ったら 身長153cmで体重128kgで体脂肪率65％でした……。 これでも、小学生の最初の頃は普通体型でした(；一_一) ここまで脂肪まみれになってしまったら もう無理でしょうか…… 最近、本当に身体が重くて(T_T) クラスメイトの女子にも 「○○君……静かにしたら？」って言われるくらいです。 国語の時間に、立ちあがって、音読すると しんどくて息切れしてしまうのです……。 それがうるさいようです。 やばいですよね……

身長１５４センチ　体重５３キログラム　体脂肪３５パーセントです。 この数値の体型で運動してやせたいのですが、どういう運動などがいいのかだれか教えてください。

34歳の夫です。大食いです。 気持ち悪いくらい良く食べます。肉大好き。濃い味好きです。運動も好きな方。私は少食で痩せ気味。たぶん私の三倍は摂取カロリーあると思います。でも、肥っているわけではないんです。全体的にスレンダー。体温も平熱が高くよく汗をかき、代謝が良いのかもしれません。血圧も低く、血液検査も正常値。 健康が悪いなら注意もできますが、本人も血液検査の結果が出たらほら見てよという感じ。 食べても食べてもお腹いっぱいにならないし、薄味で作れば、味がしないと醤油をたらす。 お弁当が足らないと職場で間食するので、間食はやめてとお弁当の量を徐々に増やしてきました。 いつか突然体にくるんじゃないかと心配してます。 血液検査や血圧、見た目が健康ならば問題無いのでしょうか。

私は身長163cm、体重52kgの♀です。 諸事情ありまして、年末まで(後約２ヶ月ほど)に体重の4kg減量を目指す事にしました。 とりあえず自宅で手軽に出来るものをと、毎日踏み台運動を30分、カロリー計算、20時以降は食べない、そしてキャベツダイエットをしたいと思います。 そこで質問です。 キャベツダイエットは、知恵袋を漁った限りでは、食前にキャベツを食べる方法と夕食をキャベツに置き換える方法がある様なのですが、どちらが効果がありますか？ 個人的には置き換えだとリバウンドしそうだな、なんて思っています。 また、キャベツはどのくらいの量を食べればいいのでしょうか？ 最後に、踏み台運動は筋肉で脚が太くなったりはしませんか？ いくら筋肉質とはいえ、これでも女なので大丈夫だとは思いますが、少し心配です。 質問ばかりで申し訳ありません。 ダイエットをするのは初めてで全く知識がなく、正直このプランで１ヶ月に２kgずつ痩せられるのかさえも分かりません。 年明けまでには必ず48kgになりたいです。 改善点や付け加え等がありましたらご指摘をお願いします。 ※誹謗、中傷、自分で考えろ!等の回答はご遠慮ください。 今すぐUターンしてこんなおデブの事は忘れてください。