uewwrwo の回答履歴

最近ウエイトトレーニングを始め成果が順調に現れてきていますがウエイトトレーニングだけではバランスを欠いた体になるのではないかと思い質問です！ （ウエイトトレーニングの成果は、うでが９日間で２７センチから３４．２センチになりました！） ウエイトトレーニングだけでは養えない体の能力はどんなものがありますか？ ウエイトトレーニングは続けていきたいので、併用できるものがいいのですが、どんなトレーニングがありますか？

食事についてアドバイス下さい 現在 朝　伊藤園の1日分の野菜・・1本 　　ダノンビオ・・1個 　　バナナ・・1本 昼　仕事時　 　　　コンビニのカロリーの低い弁当かおにぎり 　　家に居る時 　　　ガストの和洋中バランスセット・・1つ 　　　たまに豆腐半丁をプラス 夜　飲み会(月に1度) 　　　日本酒、焼酎、サラダ、焼き魚等 　　家に居る時 　　　刺身(主にサーモンや鰹)・・5～10切れ 　　　ささ身を使った炒め物 と言うメニューを食べているのですが、日曜日の昼だけマクドナルドのLLセットを 食べています。 アドバイスを頂きたいのは、全体的なバランスもそうなのですが、日曜日の昼に食べている マクドナルドのLLセットについてです。 普段あまり油っこい物は摂らない様にしているのですが、それだと食事に関しては まるで楽しみがなくなってしまうので、週１回の楽しみとして食べてます。 しかし最近もっと徹底的に食事制限した方がいいのか迷ってます。 栄養やバランスに詳しい方、または食事制限を行った方、アドバイスをお願いします。 ちなみにこのメニューでは栄養バランスが悪そうなのでマルチビタミン&ミネラルの サプリメントを摂るようにしています。 さらに補足ですが、食事制限だけでなく週３から４回 有酸素運動(50分)と筋トレ(全身)も行っています。

太腿の形を直したい。 高校2年生の女です。 私の太腿は前側がかなり出ていて、競輪選手のような太腿です。 ジーパンなどをはくと、その形がよくわかるので恥ずかしくて困っています。 しかもその太腿の前側には脂肪ではなく筋肉が付いています。 中学生の時スポーツをやっていたので、その頃付いた筋肉が衰えず、そして毎日自転車で通学しているので自然と筋肉が付いてしまいます。 なので、ほぐして形を普通に戻したいと思っているのですが何か良い方法はありませんか？

部活を引退してから、周りから太ったよね。ダイエットしないの？ と言われます。 数値的には確かに少し太りましたが、個人的にはダイエットする ほど太ったとは思わないのですが、どうでしょうか？ 身長170cm体重62kgの高３です

今月末、会社で「ママチャリ１２時間耐久レース」なるものに出ることになりました。 先輩の話をきくと、かなりきついらしいです１０人で１２時間。一人３キロのサーキットを三周もするらしいです（全力で） みんな一周タイムが平均でだいたい７分とかなり早いです 今まで運動を全くしてこなかったので、先輩の足を引っ張らないようにとトレーニングをしようと思っているのですが、具体的にどのようなことをすればいいのですか？

筋肉のことについてです。 筋トレをしてる人はよく耳にするかもしれまんせんが、超回復とか、ゴールデンタイムとか。あれらは本当なのでしょうか？なぜなら、たまにネットで筋トレのことを調べていると、「超回復は誤解である」や「ゴールデンタイムにはプロテインではなく、単果糖類を摂取したほうがよい」などを目にします。真実はなんなのでしょうか？困惑しています。 よろしくお願いします。

　なぜ太れない.. 閲覧ありがとうございます。幼い頃から太る事が出来ないのですが、真剣に増量しようと思っています。 24歳　男性　176cm 54kg 肥満度-23％です。 ・朝食パン2枚、バナナ1本、牛乳+プロテイン ・昼食9割ご飯、冷凍食品カツ等1割（大きめのタッパーに入れてます） ・夕方カロリーメイト1箱（摂れる時だけ） ・帰宅時パン二枚、卵1、牛乳　板チョコ1枚 ・夕食ご飯丼2杯以上にオカズ（周りの人が驚く量らしいです） ・就寝前牛乳+プロテイン（2日筋肥大筋トレ1日休みの繰り返し） 筋トレとプロテインは始めて半年くらい、食生活は学生の頃からほぼ変わっていません 筋トレの重量は目に見えて上がって来て、見た目も変わってきていますが、体重がほとんど変わりません。 汗の量が前から多い方ですが、最近更に増えた気がします。 学生の頃はバレーボールをしていて、仕事は舞台大道具 基本肉体労働で、体を動かすのは好きな方です。 喫煙者で、健康診断では、AST？が少しだけ高い以外は異常なし 胃下垂の様な下腹部の膨らみ、下痢、便秘もありません。 飲酒は飲み会の場でしか飲みません。 体が異常に硬く、猫背体質。 両親共に痩せ型です。特に母親。 もともと無い脂肪が更に無くなって、筋肉が付いた分、体重が変わらないんだったら、これから増えるんじゃない？と言われますが、本当に？このまま続ければ良いの？という感じです。 時間をかけても、なんとか60kgに達したいと思っています。食事の摂取が足らないのか、胃腸系が弱いのか、体質だから諦めるしかないのか、 アドバイスをお願いします。

私は、中学一年生です。運動部なのに太っています。お金の掛からないダイエット法を教えてください。できれば、室外運動と室内運動両方教えてください。

筋肉のことについてです。 筋トレをしてる人はよく耳にするかもしれまんせんが、超回復とか、ゴールデンタイムとか。あれらは本当なのでしょうか？なぜなら、たまにネットで筋トレのことを調べていると、「超回復は誤解である」や「ゴールデンタイムにはプロテインではなく、単果糖類を摂取したほうがよい」などを目にします。真実はなんなのでしょうか？困惑しています。 よろしくお願いします。

オレに女ができない理由が解らない・・昔はモテたんだが・・。 以前に質問で、女・友達・がいないから、つくるアドバイスを頼んだら、たくさんの回答をもらって実践したら、友達はできたが、女がまだできない・・ なのでオレに恋人をつくる具体的アドバイスを、何でもいいからヨロシク、たぁのみます！　　 前の質問です↓　↓　↓? http://okwave.jp/qa/q5941843.html

オレに女ができない理由が解らない・・昔はモテたんだが・・。 以前に質問で、女・友達・がいないから、つくるアドバイスを頼んだら、たくさんの回答をもらって実践したら、友達はできたが、女がまだできない・・ なのでオレに恋人をつくる具体的アドバイスを、何でもいいからヨロシク、たぁのみます！　　 前の質問です↓　↓　↓? http://okwave.jp/qa/q5941843.html

怒鳴って叱ることに、効果はありますか？ 子どもを持ったことが無く、親戚も少なかったので子どもと触れ合う機会が、子どものころからあまりありませんでした。 実際のところ、どうなんでしょうか？ 私が小学生の頃、叱る時によく怒鳴る先生と殆ど怒鳴らない先生が担任になりましたが、怒鳴る先生はあまり記憶に残る学びが今考えると思い出せず、怒鳴っていた事だけを覚えており、反対に怒鳴らない先生は、叱られた時冷静に淡々と語っていたことをまだ覚えていたりするのです。共に、男性の先生でした。 怒鳴って叱ることで、子どもなら萎縮することはあるかもしれませんが、学びを得ることは無いような気がしています。

オレはコワモテでずっと生きてきたが、人が寄り付かなくて、そのせいで、親友と呼べる奴も、女もいない。もう２２になるが、最近はどうにかしようと思うが、どうすればいいか分からない。誰か俺にイイアドバイスをたのむ。あとコワモテは直らないものか？（まあ、シャバゾウになるのも考えものだが・・）一匹オオカミでも幸せになる権利ぐらいはあるだろ？

オレはコワモテでずっと生きてきたが、人が寄り付かなくて、そのせいで、親友と呼べる奴も、女もいない。もう２２になるが、最近はどうにかしようと思うが、どうすればいいか分からない。誰か俺にイイアドバイスをたのむ。あとコワモテは直らないものか？（まあ、シャバゾウになるのも考えものだが・・）一匹オオカミでも幸せになる権利ぐらいはあるだろ？

　皆さん　こんばんは 　今回は一人暮らしの自炊でちょっと分からない事があり、質問させて頂きました。 カツが好きという事もあり、ネットで冷凍ロースカツを購入して調理してみましたが、 こがしてしまいました。 　ネットにレシピなるものが無いかを探してみましたが、探せなく困っています。 冷凍食品のカツを揚げる場合と普通にカツを揚げる場合だと調理法も異なるのかな？と 素人ながらに思いますので冷凍食品のロースカツを揚げた事がある人からのアドバイスが 頂けたら嬉しいです。 　せっかく食べるなら美味しく揚げたい為、皆様からコメントを頂けたら挑戦してみたいと思います。 当方料理初心者ですので詳しく調理法書いて頂けると助かります。 ではでは　失礼致します　Ｏｒｚ。

今１７歳なのですがペニスが小さく悩んでいます。 アルギニンを摂取すると少しは大きくなる可能性があると聞いたのですがどうでしょうか？ またにきびができてしますことはあるでしょうか？ よろしくお願いします。

たんぱく質って何を食べれば摂取出来ますか？ ちなみに私は肉と魚が食べられません

筋トレについて 先日も筋トレについて質問させていただいたのですが また質問したいことができてしまいました。 私は、腕立て伏せ25回×3セット ダンベルカール15kgを10回×5セット ダンベルフライ5kgを10回×3セット ダンベルサイドレイズ5kgを10回×3セット ダンベルクランチ10kgを10回×3セット をやっているのですが いままでは１日おきに休みをおいてやっていたのですが 最近、素人がするような内容の筋トレでは超回復をまたずに 毎日やったほうがいいとどこかで見ました。 本当に毎日やった方が効率がよいのでしょうか？ １日おきに休みをいれずとも筋肉の増強ははかれるのでしょうか？