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最近ウエイトトレーニングを始め成果が順調に現れてきていますがウエイトトレーニングだけではバランスを欠いた体になるのではないかと思い質問です！ （ウエイトトレーニングの成果は、うでが９日間で２７センチから３４．２センチになりました！） ウエイトトレーニングだけでは養えない体の能力はどんなものがありますか？ ウエイトトレーニングは続けていきたいので、併用できるものがいいのですが、どんなトレーニングがありますか？

食事についてアドバイス下さい 現在 朝　伊藤園の1日分の野菜・・1本 　　ダノンビオ・・1個 　　バナナ・・1本 昼　仕事時　 　　　コンビニのカロリーの低い弁当かおにぎり 　　家に居る時 　　　ガストの和洋中バランスセット・・1つ 　　　たまに豆腐半丁をプラス 夜　飲み会(月に1度) 　　　日本酒、焼酎、サラダ、焼き魚等 　　家に居る時 　　　刺身(主にサーモンや鰹)・・5～10切れ 　　　ささ身を使った炒め物 と言うメニューを食べているのですが、日曜日の昼だけマクドナルドのLLセットを 食べています。 アドバイスを頂きたいのは、全体的なバランスもそうなのですが、日曜日の昼に食べている マクドナルドのLLセットについてです。 普段あまり油っこい物は摂らない様にしているのですが、それだと食事に関しては まるで楽しみがなくなってしまうので、週１回の楽しみとして食べてます。 しかし最近もっと徹底的に食事制限した方がいいのか迷ってます。 栄養やバランスに詳しい方、または食事制限を行った方、アドバイスをお願いします。 ちなみにこのメニューでは栄養バランスが悪そうなのでマルチビタミン&ミネラルの サプリメントを摂るようにしています。 さらに補足ですが、食事制限だけでなく週３から４回 有酸素運動(50分)と筋トレ(全身)も行っています。

太腿の形を直したい。 高校2年生の女です。 私の太腿は前側がかなり出ていて、競輪選手のような太腿です。 ジーパンなどをはくと、その形がよくわかるので恥ずかしくて困っています。 しかもその太腿の前側には脂肪ではなく筋肉が付いています。 中学生の時スポーツをやっていたので、その頃付いた筋肉が衰えず、そして毎日自転車で通学しているので自然と筋肉が付いてしまいます。 なので、ほぐして形を普通に戻したいと思っているのですが何か良い方法はありませんか？

部活を引退してから、周りから太ったよね。ダイエットしないの？ と言われます。 数値的には確かに少し太りましたが、個人的にはダイエットする ほど太ったとは思わないのですが、どうでしょうか？ 身長170cm体重62kgの高３です

今月末、会社で「ママチャリ１２時間耐久レース」なるものに出ることになりました。 先輩の話をきくと、かなりきついらしいです１０人で１２時間。一人３キロのサーキットを三周もするらしいです（全力で） みんな一周タイムが平均でだいたい７分とかなり早いです 今まで運動を全くしてこなかったので、先輩の足を引っ張らないようにとトレーニングをしようと思っているのですが、具体的にどのようなことをすればいいのですか？