gotomuslemen の回答履歴
- このダイエットを続けると、痩せるけどその後どうなる?
このダイエットを続けると、痩せるけどその後どうなる? 私は5ヶ月前からダイエットに取り組んでいます。背は175cmです。 一時期114kgあったのですが、5ヶ月間で98kgまで落ちました。 しかし、いまのやり方で続けてよいのか心配になってきました。 というのも体重は落ちているんですが、目標体重の70kgまで落とした時点で 私の体は、リバウンドしやすい体(栄養分を通常よりもたくさん吸収しようとする体)になっていないか?と心配しています。 それとも効果は出ているし、運動も食事もちゃんとしているから大丈夫でしょうか。 やったことは「平日のカロリー制限」と「土日のウォーキング」です。 <カロリー制限> 平日の食事は、仕事が忙しいこともあって1日1500キロカロリー以内に抑えています。 栄養バランスには気をつけていて、肉・魚・野菜・ミネラルなどバランスよくとるよう気をつけています。白米もお茶碗1.5杯は食べています。 しかし、土日は1日3000キロカロリーとっています。ご褒美の日です。 好きな寿司や炒め物、揚げ物などをとっています。でも必ず3000キロカロリー前後に抑えます。 今後体重とともに必要なカロリーが低くなってくるので、土日の摂取カロリーを2500キロカロリーぐらいまでに抑えようかなと考えています。 実際、ここ2ヶ月は2キロぐらいしか減っておらず、だいぶ体重減のペースが落ちました。 <土日のウォーキング> 土日は各1時間ずつ早歩きで歩いています。 20分以上は歩いた方がよいというのでそうしていまいます。 これらの結果、体重は落ちてきて、だいぶ服も入るようになりました。 このやり方は、ぜんぜん苦しくありません。 それなりに食事をとっているし、土日は自由に食べているからです。 ーーー よろしくお願いします
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- noname#121214
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- 悩み。皆さんの力を貸してください。
悩み。皆さんの力を貸してください。 はじめまして。 いつもは皆さんの質問を参考にさせていただいているのですが、すごく悩んでしまったので質問します。 皆さんはどうやってダイエットしていますか? 先日、私が好意を抱いている男性が同僚と話しているのを耳にしたのですが、そのとき彼は「太っているのは絶対無理!」と言っていました。 それを聞いてしまった時、本当にショックで、仕事を中断してトイレで泣いてしまいました。 皆さんはそんな男はやめておけ!と言われるかもしれませんが、惚れた弱みとでも言うのでしょうか、彼に好かれたいと思う気持ちが勝ってしまいます。 これまでも私は色んなダイエットに挑戦してきましたが、全てリバウンドしてしまいうまくいっていません。 そんな私でも続けられるダイエット法があれば是非教えていただきたいです。 よろしくお願いします。
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- garasukimi
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- 36才♀ダイエット中です。
36才♀ダイエット中です。 20年程前150cm99kgあった体重が現在150cm66kg。 20年間継続してダイエットしていたわけではありませんが‥。 9月24日150cm69.6kgからまたダイエット復活。 毎朝50分のウォーキングと軽いストレッチ。 仕事は1日中立ちっぱなしです。 朝はご飯、味噌汁、卵焼き(前の日の残り物のおかずの時もあり)。 昼は手作りお弁当。 夜は炭水化物抜きでサラダだったり豆腐だったりコーンフレークだったり。 間食は仕事中に2~3個飴やガムを食べることはあります。 1ヶ月で5kg落ちたのですがそのあとまったく減らず今少し増えました。 もっと食事を減らさなきゃいけないのかと悩んでます(●EД`) アドバイスあればお願いします!
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- mitsukimi
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- ちょっとした疑問なのですが、女性は太っていないのにどうしてダイエット
ちょっとした疑問なのですが、女性は太っていないのにどうしてダイエットをしようとするのでしょうか? 見た目は「ちょうどいいのでは…」と思えるような女性でも「ダイエットをしなきゃ…」と一生懸命になっている方がいるように思います。 太りすぎはいけませんが、健康的な体型なら男性は「太っている」とは思わないのですが女性は「太っている」と思う傾向にあると思います。 私(40代男性)としては標準体重の範囲内で少しポッチャリしている女性が健康的でいいと思うのですが…
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- マサ
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- 1ヵ月で-10kg短期間ダイエット
1ヵ月で-10kg短期間ダイエット はじめまして! 生理が終わったばかりなので短期間ダイエットしたいと思います!体重は今59kg(体脂肪率が29%)で身長は162cmで目標体重は49kgです。 朝 玄米を茶碗半分 昼 野菜と黒豆茶碗半分程 夜 こんにゃくや白たき ↑この食生活で直したほうがいい点を教えてください! 今日は朝ごはんを食べる前に30分ほどウォーキングをしましたが時間をもっと増やすべきですか?縄跳びも時間があればやりたいんですが胸が減りそうでなかなかできません。縄跳びとウォーキングはどちらが効果ありますか? ヴァームウォータという飲料水はほんとに効果があるんですか? 食生活と気をつけること、効果のある運動を教えてください! あと半身浴と反復浴はどちらが痩せますか? 質問が多くてすいません… 今まで怠けて自己管理ができなかった自分が本当にみっともなく思います!12月までには痩せたいんです! お願いします!
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- xdiet48x
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- ビリーズブートキャンプ 最終だけ
ビリーズブートキャンプ 最終だけ 最近、筋トレをやった後にウォーキングに行ってます。 でも、黙々と筋トレをやってるとどうしても飽きてしまうので、ウォーミングUPと筋トレを兼ねて「ビリーズブートキャンプ 最終30分」をやり始めたのですが(その後50分位ウォーキング) やっぱり筋トレは筋トレと分けた方がいいのでしょうか? ビリーはバンドがちょっと辛いので 1kg位のダンベルをもってやってます。 食生活は今まで炭水化物を控えめ、もしくは食べないを長年続けてましたが(お米が大好きなわけではなかったので) 3食ご飯(子供茶碗に1杯)は確実に食べるように変えてみました。1日おきにお肉とお魚がおかずです。 飲み物はホットコーヒー(無糖)が主で冷たい飲み物は真夏でもほとんど飲みません。 たまに甘いものが食べたくなったら、最近はチロルチョコを1~2個食べてます。 やり始めたばかりですが、1年位の長い目で考えてます。 私は40歳半ば、女性です。体脂肪は30位。まだ閉経はありませんが、更年期に入っています。
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- marimo-momo
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- ダイエット中、一日何カロリーくらい摂ってますか?
ダイエット中、一日何カロリーくらい摂ってますか? ダイエット中でも最低自分の基礎代謝量くらいはカロリーをとらないといけませんよね。 年齢性別生活強度により様々だと思いますが、皆さんはダイエット中どれくらい食べてますか。 私は18歳女性ですが、だいたい1200~1800くらいです。 ネットで調べると一日2000くらいは必要と書いてますが、やはりそれくらい摂るべきでしょうか?
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- noname#131350
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- 本格的なダイエットをはじめる時期
本格的なダイエットをはじめる時期 激しい食事制限で栄養失調に陥り バイト先で倒れました(そのときは体重42まで落とせた) 現在 身長161センチ 体重50キロ 高校生の女です ぶっちゃけ 大人になればエステやマイクロダイエット その他スポーツジムなど さまざまなダイエット法で痩せられるのは分かっています 現在やることはしっかりと食べ 将来 美しくなるため金銭的にもゆとりを持たせるように 勉強に力をいれる であるのに間違ってはいないと思います 親から出される食事をよく噛んで食べ 腹八分目に抑え間食も控える… 美しくなるには日々の努力ですが これさえ守っていれば太ることはないのですから いまは反省し 骨や減ってしまった筋肉を戻すため しっかり食べています リバウンドで太って 鏡をみるのが嫌ですが 明日の自分をつくるため 血肉になるんだ!といいきかせてます 骨や筋肉が成長しきるのはいつごろでしょうか?? また 食事制限を行っても筋肉を落とさない方法はありますか??
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- noname#140823
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- 二の腕の筋肉について
二の腕の筋肉について 高校生の女です。 バイトとかで重い物を運ぶ事があるのですが そのせいで二の腕に筋肉がついて少し太くなりました(T_T) どーやったら細くなりますか?
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- noname#123912
- 回答数3
- アドバイスお願いします。
アドバイスお願いします。 7月からレコーディングダイエットを始めて、今の時点で-3.5kg減量しました。 でも…体脂肪が思うように減らず、運動を全然してなかったので、 1週間前から、朝に20分間の踏み台昇降。夕方に愛犬の散歩を兼ねたウォーキングを30分~40分。 この2ツを始めました。 ですが。今1%も減っていません。 やはり…運動量が足りないんでしょうか?? どれ位したら良いものか アドバイスしてもらいたいです。 153.5cm 49kg→45.5kgに減量。 体脂肪は25%です。(多いですよね…) この体脂肪を22%… 出来るものなら20%まで 落としたいです。 よろしくお願いいたします。
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- BAZZ1120
- 回答数4
- はじめまして。筋力トレーニングとランニング、プロテインの関係について質
はじめまして。筋力トレーニングとランニング、プロテインの関係について質問したいと思います。40歳・男・174cm・58kg・体脂肪17%が現在の私のデータです。見た目にはやせの部類になります。ランニングは週4日・3から11kmの幅で、最初は健康維持のつもりでしたが今はマラソン出場をめざして走っています。と同時に、痩せ体型改善とゴルフの飛距離アップをめざし筋トレも週4日行うことにしました。本題に入りますが、筋量UPのためにと思いプロテインを毎日3回飲み始めることにしましたが、そもそもプロテインは毎日飲むべきなのか?ランニング自体は筋量UPの妨げになってしまうのか?この私のプランが適切なのかどうか、よくわからなくなっているのが現状です。ランニングと筋量UPを同時に行うことははたして可能なのでしょうか?また、こういった例でのプロテインの摂取法をどなたかご教授いただければと思います。 変な文章で申し訳ありません。よろしくお願いします。
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- aiai3966
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- 太りたいです。
太りたいです。 中三男子です。 身長が160ぐらいで体重が37,5ぐらいで40をこえていません。 規則正しい生活をしながら太ることはできないでしょうか
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- その他(ダイエット・フィットネス)
- 0111ok
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- 太りたいです。
太りたいです。 中三男子です。 身長が160ぐらいで体重が37,5ぐらいで40をこえていません。 規則正しい生活をしながら太ることはできないでしょうか
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- 0111ok
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- 筋肥大させる為の負荷設定について
筋肥大させる為の負荷設定について 筋肥大させる為には、10回が限界の負荷で3セットが良い、と様々なサイトで 紹介されていると思います。 それを実行する場合、自分がアームカールをする場合を例にすると、1セット目に 15kgの負荷で10回が限界なのですが、2セット目になれば15kgの負荷では8回位で 限界が来てしまい、3セット目になると5回がやっと、という感じです。 (各セット間のインターバルは1分です) セット間のインターバルを多く取れば、10回やるのは可能ではありますが、それでは 意味が無いような気がしますので、インターバルは変えず、2セット目、3セット目で 徐々に負荷を下げて、それぞれ10回が限界になるように負荷設定をすれば良いのでしょうか? また、筋肉痛が出なければ筋肥大は全く望めないのでしょうか? 上記2点についてご教示頂きたいです。よろしくお願いします。
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- その他(ダイエット・フィットネス)
- yoshi1009
- 回答数7
- DHCプロテインダイエットを始めようと思っています。
DHCプロテインダイエットを始めようと思っています。 少し太めな体をスリムにしたい方は、2日のうち1日の3食中2食を、プロテインダイエットにして、残りの1日は、3食中1食をプロテインダイエットに。 サイズを大幅にダウンしたい方は、毎日3食中2食をプロテインダイエットに。 それほど太っていないけれど、さらに美しい体を手にいれたい方は、毎日3食中1食をプロテインダイエットに。 という説明を聞くのですが、今ほとんど1日2食の生活をしている場合はどのように飲めばいいのでしょうか。 ちなみにサイズを大幅にダウンしたいタイプで、22歳主婦、産後ダイエット目的でただいま157cm・54Kgです。 お散歩程度の運動ぐらいしかしてません。
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- その他(ダイエット・フィットネス)
- obhammama
- 回答数3
- 筋肉量が増えないのは何故でしょうか?
筋肉量が増えないのは何故でしょうか? 週2回のジムに通い始めて8ヶ月になります。 週1回はインストラクターの方にマンツーマンで指導していただいています。 痩せるために行き始めたので,ランニング+筋トレと食事制限で着々と体重も落ちていましたが 途中から,「もっと筋肉量を増やした方がいい」と言われて 4ヶ月前くらいから食事制限は中止して,筋トレに重点を置いてやってきました。 しかし,体重は増えましたが筋肉量は一向に増えません。 体脂肪に至っては,ジムに通い始めたときから,あまり変わっていません。 筋肉量を増やし,体脂肪を減らすにはどうしたらいいのでしょうか? 筋肉量が増えていないので体重が増えるということは脂肪が増えているってことですよね? 家でも毎日,腹筋や背筋はしていますが,週2回のトレーニングでは足りないんでしょうか? インストラクターの方についてやって貰ってるので,ジムでは結構追い込んでやっています。 何が良いアドバイスをいただければと思います。 よろしくお願いします!!
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- tsubaki109
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- ダイエット6カ月経ちました。年齢故、過激な食事制限が出来ないので、野菜
ダイエット6カ月経ちました。年齢故、過激な食事制限が出来ないので、野菜を多く取り入れつつウォーキングと筋トレで、体重の減少はありませんが体脂肪と体型は変わってきました。 グラフを付けていて思ったのですが、私の場合は生理前はかなり体脂肪が上がり、生理後に一気に落ちるようです。 体脂肪が上がっても服のサイズがキツくなった事はありません。 …が今回の生理後、いつもは一気に下がる体脂肪がほとんど落ちませんでした。平均値で止まりました。 これも一つの停滞期と言っていいのでしょうか? 食事や運動はほとんど変って無く、むしろ筋トレのメニューを増やしたので基礎代謝と骨格筋率は上がっています。お腹も筋が出てきました。 この状態が抜ければ今度は体重が落ちてくれるでしょうか…? また、停滞期にお勧めなモノがあったら教えてください。
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- その他(ダイエット・フィットネス)
- marimo-momo
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- 逆走したらどうなるのか?
逆走したらどうなるのか? 電車でも新幹線でもそうですが目的の駅に行く方向と逆へいったらどうなりますか? (例えば東京に行くのを間違って大阪にいくとか) 途中で車掌さんに切符の拝見されたときによばれるんですか? 違法で、駅長室に行ってお叱りをうけるんですか?
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- 路線・駅・電車
- noname#120193
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- 逆走したらどうなるのか?
逆走したらどうなるのか? 電車でも新幹線でもそうですが目的の駅に行く方向と逆へいったらどうなりますか? (例えば東京に行くのを間違って大阪にいくとか) 途中で車掌さんに切符の拝見されたときによばれるんですか? 違法で、駅長室に行ってお叱りをうけるんですか?
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- 路線・駅・電車
- noname#120193
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- 筋肉を付けるのに太った方が良いのですか?
筋肉を付けるのに太った方が良いのですか? 年齢が23身長は171体重が51です。 子供の頃から運動をしていなかった為体重が痩せているのに体に皮下脂肪が大量に付いています 2か月前程から食事制限をしながらウォーキングを続けているのですが皮下脂肪は少しづつ落ちた感じがして薄らと腹筋も見えるようになりました。 目標はミドル級ボクサーの様な体型になりたいと思い筋トレもしています。 自分だけでトレーニングは不安なので近くにジムがあるので通おうと思っています ただ現在腕を骨折してしまいジムにはすぐに通えないのですが 筋肉をすぐに付けたい場合は直にたくさん食べて太った方が良いのでしょうか? それとも皮下脂肪落しながら少しづつ食べたほうが良いのでしょうか?
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- その他(ダイエット・フィットネス)
- marionetsss
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