gotomuslemen の回答履歴

冬のジムにあった服装を、真面目に教えてください。

現在ダイエットをしています。 4kmの平坦の道を、ママチャリ（時速10km）で往復するのか、ジョギングで往復するのは どちらが燃焼効率が高いですか？

身長　163cm 体重　（朝）51.2ｋｇ、（夜）51.7ｋｇ 体脂肪率 （朝）　25.6%、（夜）　27.1% BMIは19～20なので、ものすごく太っているわけではないことは承知です。 来週で産後5ヶ月です。 妊娠前50ｋｇ、出産時60ｋｇ、妊娠前の体重まであと1.7ｋｇとなりました。 妊娠初期で食べづわりになり、その後、体重管理でノイローゼ気味になり、 食べることへの執着が尋常じゃない状態のまま出産し、現在に至ります。 産後ダイエットを色々してきてなんとか産後太りせずこまで来ましたが、 体重のことばかり考えていい加減疲れてきました。 食べたら食べた分だけ体重が増えて当たり前、 排便がなかったらその分体重が落ちなくて当たり前、 そんなこと分かっているのに増減する体重に一喜一憂し、 気分が沈んだり喜んだりしてバカみたいです。 毎日、一日中、食べることばかり考えています。 食事が終わっても、次の食事まであと○時間、まだ○時間と考えてしまいます。 痩せたくてもっと食べたい！という欲を抑えて食事量を減らしていますが、 授乳中で2時間後くらいには空腹になってしまい、 結局、食べることから頭が離れません。 そして、結局、間食をしてしまいます。 間食といっても寒天や蒸かしたさつまいもなどですが、 これすら体重に影響しないかと罪悪感を感じながら口に運んでいます。 夫に、1回の食事量が少なすぎるのでは？と言われ、 食事量を増やした実行した結果、確かに次の食事までお腹が空かなかったのですが、 カロリー摂取が気になり、止めてしまいました。 （なお、授乳中はカロリーを消費するので、 普段よりカロリーを摂取しなければいけないことは分かっています） また、妊娠中、体重が増えるのが怖くて、毎日、夕食を16時に食べていました。 その習慣が抜けず、出産した今でも15～16時半までに夕食を食べています。 その後、翌日の朝食まで一切食べません。 しかし、今後の子どもの食育のことを考えると夕食は家族と食べるべきだと思うので、 少しずつ時間を遅らせていかないといけないのですが、 19時頃に食事を摂ることすら太るという恐怖心が芽生えてしまいました。 （ちなみに、妊娠前は19時でした） 最近、たまに夕食を夫と食べるようにしていますが、 恐怖心からこれまで食べていた白米を抜き、おかずの量も減らしました。 すると、母乳の出が悪くなってしまい、もうどうしたらよいのか分からなくなっています。 しかも、19時に食べるとお腹が空きすぎて早食いになってしまい、 その後、暴食してしまったこともあります。 そして、毎日21時に量っている体重に影響が出てその数字にまた凹んで…。 とにかく妊娠前のように食というものに「普通」になりたいのです。 少しくらい多く食べても罪悪感を感じない、 食事が終わっても次の食事のことを考えない、 食べてもすぐに太るという思考をなくしたい、 毎日何回も何回も体重を量らない、 その体重に一喜一憂しない、 それ以前に、今の自分の体重・体型に満足したいのです。 確かに妊娠前の体重に戻っていませんが、 今、決してものすごく太っているわけではありません。 どうしてこんな風になってしまったのか、前の自分に戻れるのか不安です。 何かアドバイスをお願いします。

40代の専業主婦です。 子供に手がかからなくなってきたこともあり、若いころの体型を取り戻すべく 夫の会社の福利厚生を使い、近所のスポーツクラブに通い始めました。 大体、週4回 1回の内容は30分ほどのマシントレーニングと1時間以上の 有酸素トレーニングを行っています。 スタジオプログラムには別料金がかかることもあり、現在参加していません。 既に1ヶ月ほどたちましたが、なんとなく肩に筋肉がついてきた感触はあるのですが ウエストなどはそのままです。そこで質問させて下さい。 １．年を取るにつれて基礎代謝が下がるとのことですが、トレーニングで筋肉を つければまた基礎代謝は上がると思います。 だいたい、どのくらい通うと20代や30代のころの代謝量に戻れるのですか？ ２．プロテインは使ったほうがいいのでしょうか？あまりお金をかけたくないのですが ジムでも売っています。 ３．年末から年明けまで、スポーツクラブに少し通えなくなります。今までの努力は 無駄になりますか？自宅でなにかやればいいのでしょうか？ スポーツ歴は 中学でバレー部 高校では2年まで硬式庭球部 大学ではテニスサークルに 所属しておりました。 ジムのようなところには、若いころに少し通ったことがあります。 よろしくお願いします。

40代の専業主婦です。 子供に手がかからなくなってきたこともあり、若いころの体型を取り戻すべく 夫の会社の福利厚生を使い、近所のスポーツクラブに通い始めました。 大体、週4回 1回の内容は30分ほどのマシントレーニングと1時間以上の 有酸素トレーニングを行っています。 スタジオプログラムには別料金がかかることもあり、現在参加していません。 既に1ヶ月ほどたちましたが、なんとなく肩に筋肉がついてきた感触はあるのですが ウエストなどはそのままです。そこで質問させて下さい。 １．年を取るにつれて基礎代謝が下がるとのことですが、トレーニングで筋肉を つければまた基礎代謝は上がると思います。 だいたい、どのくらい通うと20代や30代のころの代謝量に戻れるのですか？ ２．プロテインは使ったほうがいいのでしょうか？あまりお金をかけたくないのですが ジムでも売っています。 ３．年末から年明けまで、スポーツクラブに少し通えなくなります。今までの努力は 無駄になりますか？自宅でなにかやればいいのでしょうか？ スポーツ歴は 中学でバレー部 高校では2年まで硬式庭球部 大学ではテニスサークルに 所属しておりました。 ジムのようなところには、若いころに少し通ったことがあります。 よろしくお願いします。

40代の専業主婦です。 子供に手がかからなくなってきたこともあり、若いころの体型を取り戻すべく 夫の会社の福利厚生を使い、近所のスポーツクラブに通い始めました。 大体、週4回 1回の内容は30分ほどのマシントレーニングと1時間以上の 有酸素トレーニングを行っています。 スタジオプログラムには別料金がかかることもあり、現在参加していません。 既に1ヶ月ほどたちましたが、なんとなく肩に筋肉がついてきた感触はあるのですが ウエストなどはそのままです。そこで質問させて下さい。 １．年を取るにつれて基礎代謝が下がるとのことですが、トレーニングで筋肉を つければまた基礎代謝は上がると思います。 だいたい、どのくらい通うと20代や30代のころの代謝量に戻れるのですか？ ２．プロテインは使ったほうがいいのでしょうか？あまりお金をかけたくないのですが ジムでも売っています。 ３．年末から年明けまで、スポーツクラブに少し通えなくなります。今までの努力は 無駄になりますか？自宅でなにかやればいいのでしょうか？ スポーツ歴は 中学でバレー部 高校では2年まで硬式庭球部 大学ではテニスサークルに 所属しておりました。 ジムのようなところには、若いころに少し通ったことがあります。 よろしくお願いします。

筋トレにはまると、色々とサプリメントを摂りたくなってくると思います。 そんな私も、さまざまなサプリを摂取しています。 目的は筋肥大です。 現在使用中のサプリ ・プロテイン　（適時） ・ＢＣＡＡ　（トレ前・中） ・ＺＭＡ　（就寝前） ・マルチビタミン＋ミネラル　（朝） ・ビタミンＢ　（トレ後） ・グルコサミン　（スクワットで膝がバキっとなるので気休めだが、最近ならない。実は効果大？） 持っているけど使っていないサプリ ・クレアチン　（減量期に買ってみた。効果はあったが頭痛が起こる） ・ザ・ガード　（整腸剤・何となく買ってみた。何となく買ったものは続かない） ・アルギニン　（どのタイミングで摂ったいいのか悩んだら使わなくなった） これぐらいって標準的なのでしょうか？ 「プロテイン以外いらねぇ、飯食え」という人もいるでしょうし、よく分かりません。 またお勧めの物、実際試されて効果があった物があれば教えて下さい。 宜しくお願いします

大手ジム行くと不況、高齢化なのか若者少なく中高年が多いです。 トレーニングしていると中高年が大声で他人の悪口言い合い、集中できなくて困っています。 お互いマシンに座ったまま動かないで占拠し大声で他人の悪口の言い合い。 トレーニングはしません。ただズ～～ットマシン占拠しているだけです。 若いトレーナー注意しているのですが忘れて再度迷惑行為の繰り返し、 若者、女性で真剣にトレーニングしている人は嫌でいない時間帯だけ来るようにしていますがこのような迷惑な輩は混んでいる時間帯に来ては他人の誹謗中傷します。 しかも似たような体形メタボでお互い醜い悪口。目くそ鼻くその争い・・・ ジムをデイケアセンターにしているようで毎日来てはおしゃべり、トレーニングしている気配が無いです。 どこにもこのような迷惑な輩いるようですがこれではトレーニングできません。 なんで自分のトレーニングしないでマシン占拠、他人の悪口等迷惑行為しているのでしょうか？ 困りました。 ジム行かないで自分でトレーニングするしか方法が無いのでしょうか？

自転車をこぐと足が太くなるとよく聞きます。 もしそうなら何か良い方法を教えて下さい。 (ストレッチ方法?足が太くならないこぎ方など)

以前、サウナスーツの件で質問させていただきました。 効果はほとんど無く ・汗をかいて達成感に浸りたい人用のトレーニングウェア ・ダイエットできると称していい加減な商品を売っている例が山ほどある ・汗をかきたい人が、汗かくための密閉服。後、ダイエット産業に取っては儲けの種。 等々、多数の回答を頂きました。 ありがとうございました。 つきましては、しつこくて大変申し訳なく思っておる次第でありますが 実際に着用されて運動されたことのある方、 若しくは、現在着用されて運動されている方 実際の効果のほどご意見を伺いたく質問させて頂きます。 よろしくお願いいたします。

大手ジム行くと不況、高齢化なのか若者少なく中高年が多いです。 トレーニングしていると中高年が大声で他人の悪口言い合い、集中できなくて困っています。 お互いマシンに座ったまま動かないで占拠し大声で他人の悪口の言い合い。 トレーニングはしません。ただズ～～ットマシン占拠しているだけです。 若いトレーナー注意しているのですが忘れて再度迷惑行為の繰り返し、 若者、女性で真剣にトレーニングしている人は嫌でいない時間帯だけ来るようにしていますがこのような迷惑な輩は混んでいる時間帯に来ては他人の誹謗中傷します。 しかも似たような体形メタボでお互い醜い悪口。目くそ鼻くその争い・・・ ジムをデイケアセンターにしているようで毎日来てはおしゃべり、トレーニングしている気配が無いです。 どこにもこのような迷惑な輩いるようですがこれではトレーニングできません。 なんで自分のトレーニングしないでマシン占拠、他人の悪口等迷惑行為しているのでしょうか？ 困りました。 ジム行かないで自分でトレーニングするしか方法が無いのでしょうか？

１１月２９日からダイエットしています． ５３．６キロだったのが今は５１キロです。 ３食朝だけ炭水化物をとって １日１２００カロリーにしています　バランスよく食べています 運動は毎日１万歩歩いて半身浴と腹筋とストレッチしています 昨日の体重は５０．７でした 今日生理７日目だし体重落ちるかなと思ったら３００グラム増えてました(+_+) 体脂肪も夜は２０％だったのが朝は２２％でした. なんでなんでしょうか(:_;)

ビリーズブートキャンプを一回分を全力でやるのと軽く２、３回続けてやるのなら、軽くやる方が脂肪燃焼しますか？

ビリーズブートキャンプを一回分を全力でやるのと軽く２、３回続けてやるのなら、軽くやる方が脂肪燃焼しますか？

体脂肪を１月20日までに２キロなど落とせるものでしょうか？ちなみに体重ではなく体脂肪です。運動は週２日のジムです…食事は夜を野菜中心の鍋やお刺身で米抜きに切り替えはしましたが、朝は250キロカロリー位のパン食、昼はお魚定食などです。やはり普通すぎですよね…？基礎代謝は1500位で結構良いです。宜しくお願い致します。

足に筋肉がつきすぎて困っています。 テニス部に入部していて、その他に陸上競技等にも誘われ 様々な陸上大会などに出てきていました。 練習の事もあり、人より筋肉がつきました。 昔はよく「細いね」などと言われていたのですが 今はま逆で「太いね」や、「筋肉多くね？」等、笑われます。 運動をやめることはできません。(部活などがあるので) 運動をやめずに足を細くする方法を大至急よろしくお願いします。 もうすぐ合宿があって、私だけこんな足なのはとても恥ずかしいです。 本当に悩んでいます。 宜しくお願いします。

ので、効果的なトレーニングってあったら教えて欲しいです。 食後に筋トレとか、回数を増やさないで少ない回数で全力でする、とか聞いた事あります。 根拠があれば嬉しいですがなんでも構いません！ よろしくお願い致しますo(_ _)o

高1年女子です* ダイエットしたいのですが‥ 朝はいつもお腹空いていなく、食べることは可能だがあまり食べない 昼は普通にお弁当です だけど、夜は４時や５時から10時までアルバイトがほぼ毎日あるので いつ食べたらよいか 悩んでいます(;o;) バイト前に食べても 終わったあとつい何か食べたりしてしまうし バイト後だと時間が時間なので‥ また、遅くに食べるから朝お腹が空かないのだという悪循環もあるのではないのかと気になっています＞＜ ぜひ皆さんの考え聞きたいです! お願いします＞＜!!

ので、効果的なトレーニングってあったら教えて欲しいです。 食後に筋トレとか、回数を増やさないで少ない回数で全力でする、とか聞いた事あります。 根拠があれば嬉しいですがなんでも構いません！ よろしくお願い致しますo(_ _)o

ので、効果的なトレーニングってあったら教えて欲しいです。 食後に筋トレとか、回数を増やさないで少ない回数で全力でする、とか聞いた事あります。 根拠があれば嬉しいですがなんでも構いません！ よろしくお願い致しますo(_ _)o