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負荷の強い運動をするときに解糖系は酸素なしで糖をＡＴＰに変える反応ですが、でもわずか数十秒で糖は枯渇するとのことですが糖がなくなったらきつい運動はできないと思うのですが数十秒よりあとはどうなるのですか？ＢＣＡＡとかが糖になって糖があるうちは解糖系は続行するのですか？

質問番号6540970のmanuiaです。 同タイトルで質問させて頂きましたが、質問を締め切ってしまい、回答を戴いた方にもう少し伺いたい事があったので再度投稿します。回答してくださったzen_kuukaiさんが見ていたら嬉しいんですが、、、 ＊＊＊＊＊＊＊＊ １：食欲爆発　：かなりありました！それもレッスンのあった日は必ず、でした。止まりませんでした。疲れているので料理もそこまで出来ず、お菓子を摂ってしまう状態でした。 （※１kgの体重が増えるのに7200Kcal必要、7200×3.5という計算で合っていますか？） ２：油について：アマニ油は、ドレッシングとして使用していますが、落ち着いて食事を摂る時間が少なかったので、サラダ＋主食＋副菜＋汁物＋ご飯、などバランスよく摂れずで、、せいぜい鶏ささみを茹で、野菜＋アマニ油　玄米少々くらいしか　　摂っていませんでした。 ３；レッスン後；食欲が無かったので温かい飲み物だけになっていましたが、これからはおにぎりを持参orブドウ糖摂ってみます　30分以内、なんですね！！スポーツドリンクなどにもブドウ糖が含まれているので、それ以上糖分は摂ってはいけないと思っていました。血糖値がすぐに上がると、すぐに下降し、また何か欲しくなる、と何かの本で見たので　　　　おにぎりなどは避けていたんです、、帰宅後の夕食まで我慢してました＞＜ とっても勉強になりました。 ：夕飯の内容：　冬場はどうしても鍋に頼りがち、でした。200kcal以内の油を使用した料理を考えてみます＾＾身体に良い油の摂り方を工夫してみます。魚も好きですので＾＾ yogaを勉強中、色々な本で知って以来マーガリンやバター、菓子パン等は摂らない様にしています。 生のくるみもおやつに忍ばせて時々食べたりはします＾＾ 実はダンスのレッスンが週1から週３に（この3か月で）増えた事もあり、色々と時間をうまく使えなかったり ホットyogaに行く間隔もバラバラになって、かなり生活のリズムが変化してしまったんです、、 そして食欲爆発がどうもおかしいなと思っていたら、じわじわ増えてきて‥ まずは、アドバイスをきちんと守って実行してみたいと思います！ zen_kuukaiさんの丁寧な回答、感謝致します。 ご自身のダイエットも凄い成果ですね！！また色々と質問させて頂きたいのですが宜しいですか？ きちんと知識も付けたいので、、宜しくお願いしますm(__)m

運動している時は糖質から優先的に消費され、安静時は脂質が優先的に消費されるらしいですね。 だとすると、減量など脂肪燃焼が一番の目的の場合は、カロリー制限して運動をせずに安静にしている方が痩せるということにはならないんでしょうか？ 運動しない分、筋肉が減るから効率が悪いようにも見えますが、それを差し引いても脂肪が燃焼するスピードの方が早いということにはなりませんか？

初めて質問します。（１７５ｃｍ、６３ｋｇ、３８才、男） 三ヶ月ほど前から週２～３で筋トレしています。 当初は、テニスのパフォーマンス向上を狙っていたのですが どうせなら少しは体を大きくしたいと欲も出てきました。 マシーンを使って以下の順番でトレーニングをしています。 ・チェストプレス ・フライ ・プルダウン ・リアデルト ・レッグプレス ・レッグエクステンション ・レッグガール ・サイド・ツイスト ・シットアップ ・ハイパーエクステンション シットアップ、ハイパーエクステンション以外は８～１０ＲＭ・３セットを行い、 ３セット目終了後にインターバルをとらずに、負荷を落とし限界回数を行っています。 3000Kcal/日を目安に摂取しているはずなのですが、昨日、体重を量ったところ １ヶ月前にくらべ１kg減少していました。 日々の増減を考慮しても、体重増加がまったくみられず少なからずショックです。 やはり初心者だとマシーンのみのトレーニングでは筋肥大は難しいのでしょうか？ それとも摂取カロリーだけの問題なのでしょうか？ 一ヶ月ほどレコーディングした結果、2700Kcal/日くらいが体重維持の状態だったので +300kacl/日×30日で9000kcalの摂取カロリーの増加→体重約２kg増加と見込んで いました。 ５月までに７０ｋｇを目指しています。 よろしくお願いします。

よくマヨネーズって太る原因って言われることがあると思うのですが、 マヨネーズの材料って、 ■サラダ油 ■酢 ■卵黄 ■塩 ■コショウ だと思うのですが、どこに太る要素があるのでしょうか？ 油かなって思うのですが、 油だったら、だれしもが普通に食べるものですし。。。 もし、お詳しい方いましたら、 教えて下さい。 よろしくお願いします。