angeliqu の回答履歴

便秘 がひどくなやんでいます。 トイレにいきたいのですが・・・・・・・ どなたか速攻での方法とかありましたら教えて下さい。

１月から通勤時のウォーキングを始めました。 まずは片道３５分。 次は３５分プラス１５分（間に交通機関利用）。 次はそれを往復… こうやって約１ヶ月半続け、 先週から、会社まで９０分歩き始めました。 履きなれたシューズなのに、すぐに豆が出来ました。 それからはバンドエイドを先に貼ってガードしてます。 １日３時間歩く訳ですが、 歩く事自体はもう全くきつくありません。 犬や猫や子供や花を楽しめる道を色々探しながら歩いています。 お喋りや音楽を同時に楽しめるＦＭを聞きながら。 ボトムスだけは会社で着替える様にしていますので、 歩き易い服装で快適です。 ただ、歩く前はちょっとサボりたい気分にはなります… やっぱり根性は要ります。。 気になるのは、右膝の痛み。 早いうちに整骨院へ行こうと思っていますが、 このまま歩くのは危険ですか？ 帰りは何ともありませんが、 行きの時、最初の３０分ぐらい歩き難いなと思う程度の痛みを感じます。 そのうち忘れてしまいます。 歩く前にストレッチはしていません。 私は元々、ブラは左だけ肩紐が下がるし、 豆も左かかとばかり出来ます。 体が歪んでるんでしょうね。 １年で１０キロ痩せようと思っています。 食事も気持ち減らしてますが、 ９割は運動（ウォーキング）のつもりでいます。 過去の質問を参考に、いくつかＨＰもみて勉強するつもりですが、 膝の痛みに限らず、 ウォーキングについてのアドバイスなどありましたら、 よろしくお願いします。

あるＨＰで見たんですけど １口ごとに３０回噛むと痩せると聞きましたが本当なんでしょうか？ １ヶ月で１３キロ痩せちゃったり、５日で１．３キロ痩せちゃったり。 噛むと自然とおなかがいっぱいになったように思うのかなぁ？？ なんて思っています。 教えて下さい。お願いします。

こんにちは！たびたびお世話になってるものです☆今回もヨロシクおねがいします♪究極のダイエットはありませんか？脚とおなかに脂肪がたまってたまってもうどうしようもないんです！！５cmくらい・・いや、３cmでもいいんです！１週間～２週間で痩せることはできますか？お願いします！！食事はぬきでお願いします(>_<)

最近知り合いに太ったと言われた『sakurahimawari』です（撃沈） 私は今学生で、夕方からアルバイトをしています。 そして、アルバイトが終わってから夕食を食べるのですが、 家に帰るのが９時半頃になってしまうにもかかわらず、 長時間食べ物を口にしてなくお腹が減っているので ついたくさん食べてしまいます。 アルバイト前に軽く間食をしたりもするのですが。。。 それでも、夕食の時間までにはお腹が減ってしまって。 何かいい案はないでしょうか？ 控えめにしようと努力するのみ！でしょうか、やっぱり。 アドバイスよろしくお願いします。

７月以降体重が急に４Kg増えてしまい、１０月後半からダイエットを始めました。 内容は、朝、早起きして朝食前に１時間程度のウォーキングと夕食後の１時間程度のウォーキングです。 食事については、朝はご飯と納豆、みそ汁、昼は家から持参のお弁当、夜はご飯と肉か魚、野菜、みそ汁です。 でも、体重は５００ｇも変化しません。 着られる服が無くて困っています。 どうしたらサイズダウン出来るのでしょうか。 教えてください。

７月以降体重が急に４Kg増えてしまい、１０月後半からダイエットを始めました。 内容は、朝、早起きして朝食前に１時間程度のウォーキングと夕食後の１時間程度のウォーキングです。 食事については、朝はご飯と納豆、みそ汁、昼は家から持参のお弁当、夜はご飯と肉か魚、野菜、みそ汁です。 でも、体重は５００ｇも変化しません。 着られる服が無くて困っています。 どうしたらサイズダウン出来るのでしょうか。 教えてください。

初めて質問させていただきます！２２歳の女性で学生しています。 上半身は、なんともないのに下半身（特にお尻；-；）が気になって １ヶ月前から、有酸素運動をしています。 内容としては、ヴァーム（500ミリペットボトルタイプ）を朝食前に 飲みエアロバイクで３０分、１２０の心拍数を維持しながら毎日コギコギ してます。朝できない時は、夜ゴハンの前にするようにしています。 　しかし...１ヶ月たった今でも、私の下半身あまり変化ないんです けど～～～（＞-＜） どなた様か、こうした方がもっと効果あるよ！とか、それは駄目だよ！ とかアドバイスあったら是非お聞かせください。 お願いしますm(_ _)m

こんにちゎ。よく質問させてもらってるんですけど、 最近ほんとにヤバイんで助けて欲しくて・・・(泣) 身長は150センチで小柄なくせに、体重が52～3キロの間を いききしてて、しかも今日体脂肪計ってみたらとぅとぅ30％になってたんです!!ΣΣ┗（|||｀□´|||;;）┛ ほんっとにどぅしよ～って感じですo(>_<。)o 今はスキな人もいないし（V.D前なのに・・・（;－;）） 刺激もなぃ毎日で、何より運動量がほとんど ありません。学校の体育でたまに動くくらぃで、 １日家にいる日はほんっとに動かずこたつに入って 暮らしてます(>_<)朝昼晩の食べる量は、 朝・・・菓子パン２コくらい 　　　　サラダ・ゆで卵１コ 　　　　牛乳またはココア 昼・・・家で作ったお弁当（ちいさめ） 晩・・・ごはんはたまにしか食べない 　　　　おかずはスキな物があると 　　　　食事が終わった後もつまみ食いしてしまぅ・・ 　　　　デザートはヨーグルトで、たまに親が 　　　　甘ぃもの(ケーキとか)を買ってくると 　　　　食後すぐ食べてしまぃます。 食生活を変えるのはちょっと難しぃかなぁ? 低カロリーのものに変えてしまぅと、 いつかガマンできなくなってバクバク食べてしまぃそぅι やっぱり、運動をしないとって思ってるんですけど、 雨の日が多ぃし、なかなか外に出て運動するのも 恥かしぃって気持ちがあるんで、家の中でも簡単に できる運動があれば教えて下さい。 食生活を変えるとかより、１番に自分を変えないと 何もならないと思うんですけどねー(´▽｀;; つまみ食いとか絶対原因なんで・・ 誰か私に喝を入れて下さい。(笑) 計画とかたててくれると嬉しいです。

何度かダイエットを繰り返し、今のやり方を始めてからやがて１年になります。 朝：きなこココア１杯 昼：手作りのそれなりにバランスのとれたお弁当 　　（会社で頂きもののお菓子があるときは遠慮なく食べます） 夜：きなこココア１杯、おかず少々 これで半年で８ｋｇ減って、それ以降少しづつお菓子を食べ始めたらとめられなくなり、夕食を食べずお菓子で終わることもあります。当然体重は戻り始め、３ｋｇ戻ったのでやばいかも・・・・と、思っているところにある本と出会いました。 「●●のすすめ」というタイトルで、日本人はもともと米を食べるようにできているので、主食にお米をちゃんと取りましょうというものです。今の７０～８０代の方は昔からの日本型食生活のおかげで長生きできると・・・・。 現代の食生活は、添加物の多いものを取ったり、砂糖や脂肪分を取りすぎるので アトピーなど昔にはなかった病気が増えていると。（それだけが原因とは言えないですが）昔からの食生活に戻ってお米（白米よりは玄米か五分付き米）を主食としてたくさん取り、魚、野菜、豆製品のおかず、そして調味料としての砂糖や油分を取らないように。というものです。主食をたくさん取ることにより、甘いものも欲しくなくなると・・・。 でも私は健康にスマートになり、時にはケーキやラーメンなど適量を楽しんでおいしいと思える体を作りたいのです。これは無理なことなのでしょうか？それとも健康になるとラーメンやケーキなど食べたくなくなるのでしょうか？ 今の食生活ではさすがにヤバイと思い、五分付き米を２日間食べてみました。（繊維質でふくれるためか）お腹が重くてぱんぱんでした。それでも口が甘いものを欲しがります。やっぱり主食が少ないために甘いものをやめられないのでしょうか？ 正しい食習慣を身につけるにはどうしたらよいのでしょうか？教えてください！！

脂肪をもやすには、筋肉が必要なので、まずは体重が増えても、いっぱい食べて、いっぱい鍛えて筋肉をつけてから、徐々に減量プログラムに入ろうと思いますが、遠回りですか。

何度かダイエットを繰り返し、今のやり方を始めてからやがて１年になります。 朝：きなこココア１杯 昼：手作りのそれなりにバランスのとれたお弁当 　　（会社で頂きもののお菓子があるときは遠慮なく食べます） 夜：きなこココア１杯、おかず少々 これで半年で８ｋｇ減って、それ以降少しづつお菓子を食べ始めたらとめられなくなり、夕食を食べずお菓子で終わることもあります。当然体重は戻り始め、３ｋｇ戻ったのでやばいかも・・・・と、思っているところにある本と出会いました。 「●●のすすめ」というタイトルで、日本人はもともと米を食べるようにできているので、主食にお米をちゃんと取りましょうというものです。今の７０～８０代の方は昔からの日本型食生活のおかげで長生きできると・・・・。 現代の食生活は、添加物の多いものを取ったり、砂糖や脂肪分を取りすぎるので アトピーなど昔にはなかった病気が増えていると。（それだけが原因とは言えないですが）昔からの食生活に戻ってお米（白米よりは玄米か五分付き米）を主食としてたくさん取り、魚、野菜、豆製品のおかず、そして調味料としての砂糖や油分を取らないように。というものです。主食をたくさん取ることにより、甘いものも欲しくなくなると・・・。 でも私は健康にスマートになり、時にはケーキやラーメンなど適量を楽しんでおいしいと思える体を作りたいのです。これは無理なことなのでしょうか？それとも健康になるとラーメンやケーキなど食べたくなくなるのでしょうか？ 今の食生活ではさすがにヤバイと思い、五分付き米を２日間食べてみました。（繊維質でふくれるためか）お腹が重くてぱんぱんでした。それでも口が甘いものを欲しがります。やっぱり主食が少ないために甘いものをやめられないのでしょうか？ 正しい食習慣を身につけるにはどうしたらよいのでしょうか？教えてください！！

大学の入学式用に、ストラップ靴を買ったんです。。 しかも、５センチぐらいのヒールがついます。。 背が高いので、今までヒールがついたのは履いたことが無いんです。。 それでなんですけれども、 足がむくむとストラップの部分から肉？？が出てきてしまうんです！！ 超かっこ悪い・・・。。 朝は何とも無くても、夕方になるとなります。。 しかも、慣れていないせいかむくむのも早いんです。。 入学式までもそんなことは嫌なので、 どうにか、足の甲のお肉ととりたいです！！ あるといっても、パット見は分からない程度なんですが・・・。。 どうやれば取れるでしょうか？？ 入学式まで、あと２ヶ月をきりました！！ お願いします。。

こんにちは。自転車通勤をはじめて３週間の20代女子です。週に3-4日、ゆるやかなアップダウン片道15キロを40分かけてMTBで通っています。(往復30キロ、80分ですね) 筋肉痛など目立ったつらさはないのですが、都心への道は交通量・人の量も多く、いろんなキケンが多くてやっぱり怖いです。とはいえ、自転車通勤の爽快感は捨て難いので、しばらく続けてみようと思っています。事故予防のため自転車のメンテと同じように、体のメンテもしなくちゃって思うのですが、どんなことをしたらよいでしょう？ たった数週間ですが、脚の筋肉の付き方が変わってきて、主に脚の内側の筋肉がムクムク張り出してきて、その分腰や肩を傷めないか心配です。エクササイズやストレッチ、もしくはメンテ方法、それと、筋肉太りにならないようにするにはどのようなことを気をつけた方がよいか教えていただけるとうれしいです。 ご飯は朝は1.5膳、昼も1.5膳しっかり食べてます。 お弁当持ちなので、朝もついつい食べ過ぎちゃってます。 おやつもしっかり。ポッキーの個袋大好きで1-2袋。夕食もきっちり食べちゃうんです。ちなみに、1キロも体重減ってません。(166cm55キロ。日本人女子としては・・・きっちり肉付きすぎかも) また、最近の朝晩の冷え込みで、手指はもちろん、走った後のお尻ときたら、冷え冷えです。体の中心は汗掻いてるのに。冷え対策も併せて教えていただけるとうれしいです。自転車の操作性に関係してきますし。 今は帰宅後、ソッコーお風呂に入ってます。帰宅後じゃねー・・・意味ないけど、夕方は凍えるくらい冷え切ってるんです。 健康的かつ、できればすんなりした体の作り方のアドバイス、お待ちしてます!!

こんにちは☆私はいまとてもこまっています！身内の人などにデブとか、いろいろ言われています（泣）それで、短期間で痩せたいんです（できらば1週間～２週間以内で・・）☆★で、とにかく見た目だけでも・・と思っています。。お願いします！短期間で見た目が、とくに足とおなかの周りが痩せる方法教えてください☆

体脂肪減らして、健康的なスタイルを目指しています。おなかぽっこり、太ももも太くて、なんとかしたいので、自分なりに食事に気を使っていますが、どのくらいの期間で成果があらわれてくるのでしょうか・・・？そんなに早くに効果はあらわれないと頭ではわかっていても、気ばかりあせってしまいます。普段の食生活は下記の通りです。 朝：コップ一杯のハトムギ茶 　　カスピ海ヨーグルト（大お茶碗1杯程度）にグラノラ40g＋オリゴ糖大さじ1 　　フルーツ（キウイやスウィーティーなど） 　　腹９分目くらいまで 昼：お弁当持参 　　オーガニック玄米（3分米というのでしょうか・・・？） 　　お肉やお魚 　　野菜炒めなど 　　腹９分目くらいまで 夜：納豆1パック 　　青菜のおひたしや炒め物 　　野菜中心のスープやお味噌汁（わかめ・豆腐・野菜の具沢山） 　　鉄分とカルシウムのタブレット2粒づつ 　　腹８分目くらいまで 間食：お昼前と夕方にチョコレート1かけづつやおせんべい1枚づつ程度 水分は1日1～1.5リットルくらいミネラルウォーターやハトムギ茶で摂っています 外食は週に1回、多くて2回（夕食）くらいです 運動は、エアロビクスを週に2回～3回しています LA在住のため、通勤は車、座りっぱなしのオフィスワークです ちなみに156cm/50kg　30歳です こんな感じの食生活ですが、どのくらいでどのような効果があらわれるのでしょうか？もし、栄養面も含めて改善すべき点などありましたら、アドバイスいただけるとうれしいです。よろしくお願い致します。 　

O脚で困っている人がちかくにいます。 O脚ということは内転筋と中殿筋が 弱いという事ですか？ たとえばどういったトレーニング方をすれば よいでしょうか？？ ストレッチや筋肉を鍛えるといった方法で 改善したいと思っているのですが・・・

下半身に肉が集中してます。だから，今どき売ってるジーンズ，はきたくてもはけない……。別に体重があるわけでもないのに。１５８ｃｍ，４６ｋｇ。てっとり早くやせられる方法って無いですかね？あと，Ｏ脚を治す方法も教えて下さい。

こんにちは。 身長が171ｃｍ体重63ｋｇの男性です。 以前60ｋｇ切っていた体重がこの１年は61～62ｋｇで 60ｋｇを切る事はありませんでした。 63ｋｇ～64ｋｇになりつつあるので、食事を少し抑え エアウォーカーを１日30分程度するようにしました。 食事の内容は 朝 フランスパン一切れ＋ジャム 昼 抜き 夜 ご飯 比較的大きめの茶碗に一杯 味噌汁 一杯 黒まめ １０粒程度 漬物 たくあん ５切れ程度 おかず 肉ｏｒ魚 一品（ごく普通程度のもの） 食後にアサヒ ビール酵母Ｚ １５粒 あと 今週から通販で買った スリムファット Ｃａｒｂ というやつを始めてみました。 チラシでは１ヶ月でマイナス５～８ｋｇと書いてあり、 原材料は、難消化性デキストリン、セルロース、高分子キト サン、キドニービーンエキス（Phaseolamin tm)、サイリウム 、パイナップル果汁粉末、クエン酸、ビール酵母、乳酸菌、 パイナップル香料、スクラロース（甘味料）です。 １日２包で合計１０００kcalの燃焼に相当します。とも書いて ありました。 あと慢性の便秘なので便秘薬を毎日飲んでいます。 僕が気になっているのは、スリムファットの 効果の事です。 まず、便通が少し減っていることです。 見た目は顔がひきしまり、洋服も少しゆるくなってきた 感じなので、６２ｋｇぐらいにもどったかな？と思い体重計に乗る と全く変わらず・・ １０００kcalマイナスで考えると今の食事ではもっと大幅に減って もいいと思うのですが・・ 今の食事だとスリムファットなしでも体重の減少傾向になってもいい 様な気もします。 現在に食事の内容にして２週間、スリムファット使用１週間です。 このままのダイエットを続けるべきか、何か改めた方がいいのか ご意見お願い致します。 長くなってしまい申し訳ありません。 ちなみに体重計には毎朝決まった時間に乗っています。

１月からゼナドリン日本版を時々飲んでますが 減ったのは１～２キロくらいです。 もともと体重の増減の激しいほうで（精神的に不安があると痩せて不安がなくなると太ります）増減２５キロをくりかえしてます。 痩せたときは２か月で１５キロやせたこともあります。 恥ずかしい話ですが今は１５６センチ７１キロもあるんです。 ３月にいとこの結婚式に参加するのに着れる服がなくて困っています。 食欲はなかなかおさえられず、 運動も苦手でする時間がないです。 どなたかアドバイスお願いします！