tatune33 の回答履歴

飛行機が着陸態勢に入ると、必ず眼窩やコメカミ付近の欠陥がピリピリと痛み、生唾を飲むなどして耐えているのですが（鼓膜も影響受け、聞こえづらくなる）理由や対処法をご存知でしたら教えてください

ダイエットのアドバイスをお願いします。 33歳の主婦ですが、150cmで50kg…ポッチャリを越えました。結婚して半年ほどで7kg太ってしまいました。 原因は運動不足と食事とです。実家では電車通いで運動しているつもりはなくてもある程度歩く時間がありました。食事も帰りが遅いため、おかずを軽くつまみあまりがつがつ食べていませんでした。が、今は、通勤は車。バスもアパート、会社共にバス停の目の前。食事は旦那さんが肉体労働で、しかも筋肉質で痩せ型。がっつり食べたい派なので夕食はもちろんしっかり用意しています。量は違えどあきらかに実家にいるより食べています。お酒も好きです。 あれから２年たち体重は増えませんが、年齢による体型変化もあるのか、背中、腹周りなどなどの肉付きが違います。 早起きしてウォーキングも１ヶ月ほど続けてみましたが、仕事中眠たくて眠たくて続きませんでした。夜は帰りが遅く、近所を歩くにも物騒なのと、お金をかけられないのでジムに通う訳にもいかず… ダイエットしたい気持ちはあるのですが、意思がまだ弱いのと、何から手をつけていいのか分かりません。話しが長くなり申し訳ありませんが、ここから初めるといいという事があれば是非教えてください。体重というより体型修復を希望しています。 宜しくお願いします。

太り過ぎでしょうか？ ５６歳男性です。身長１７６ｃｍ、体重７５．７５ｋｇ体脂肪１６．３％内臓脂肪１２ 基礎代謝１７５０、体内年齢３１歳筋肉量６０．１ｋｇスコア２、骨重量３．３ｋｇ 人間ドックではメタボ予備軍と指摘されます。現在ストレスで食べ放題です。 自分としては最低でも６８キロ台にキープしたいのですが・・・

ドカ食いをやめたい 150センチ45キロです。 30歳前の女性ですが、四年前よりこの体重くらいをキープしていますが、それまでは52～54キロ位の体重でした。 ジムで運動し、カロリー計算をし、痩せて現在は、毎日食べたものを書き出し、体重をグラフに書くことだけを続けています。 しかし、１ヶ月に一度位お酒を飲んだ後に食欲がおかしくなりコンビニでお菓子を買いあさりアイスや、お菓子などを夜中に食べて夜中に5000キロカロリー摂取することが必ずあります。自分でも病的なものを感じ、ストレスを日々ためないようにダイエットを続けているのですが、必ずドカ食いの周期がやってきます。これを止めるための方法があったら教えてください

ダイエットを決意してから3キロ太った。 30代前半の女です。 20歳の頃は細く、結婚後もずっとキープしていたのですが、 妊娠、出産を経た体重の変動で、自分のベスト体重よりも4キロ太ったまま、 それが今の当たり前の自分になっていました。 その4キロ増でぎりぎりデブと普通の境目あたりの見た目でした。 今年に入り、友達の結婚式のために・・・とダイエットを決意したのですが、 子供も小さく仕事もしていて、家でのステッパーやスロトレ、間食をやめて 野菜や豆類を多くとる・・・という簡単なことを始めました。 それでも色々我慢したり大変でしたが、即効性がないことがストレスになり、 何日か後にやけ食い・・・自己嫌悪でまたダイエット開始・・・挫折・・・。 の繰り返しで、結局3キロ太りました。見た目もデブの仲間入りで、 最近は人に会うのも嫌になっています。 ダイエットをしていないほうが維持できていたのに、ダイエットを意識すると太る。 即効性のあるダイエットでは意味がないとは分かっているのですが、 結果がついてくる確信がないと続かないし、とりあえず1キロでも2キロでも 減ってくれないと、今の自分が恥ずかしくて嫌になります。 どうすればよいのでしょうか？

ダイエット成功者の方に質問です。 一ヶ月前にダイエットを始め、生活改善や食事制限、運動などで ようやく２キロ減りました。 目標まであと１０キロくらいあります。 リバウンドや健康障害は嫌なので、続けていける範囲のことで 少しずつでも痩せたいと思っています。続けることを意識したいと思っています。 １０キロ以上痩せた方に質問ですが、ダイエット成功したあと（または途中）で 「あー、痩せたなー」と実感した出来事って何かないでしょうか。 人に言われた以外で、自分の中で感じたことを教えて欲しいです。 それを目標にするわけではないですが、参考にしたいので、お願いします。

炭水化物をとらないことに関して質問です。 あまりごはんが好きではなくて（嫌いなわけじゃないです）、 今一人暮らしで、お昼は生協の学食で食べているのですが、食べたいわけじゃない白ごはんに70円払うのはちょっといやだなあと思っています。 それでおかずだけお盆に載せてると、友達に「ごはん食べないの?」とよく聞かれてしまうのですが、 ごはんって食べたほうがいいのですか? ちなみに私は体重をキープしたいとは思ってないです。むしろ痩せたいです。 そして一番聞きたいのが、三食、炭水化物・資質・タンパク質をとらないと、たまにとったときに体が蓄えようとして、太ももなど極端なところに肉がついてしまうと聞きました。 このことはあまり神経質にならなくてよいのでしょうか。 なんだがぐちゃぐちゃした質問になりましたが、何か知っている方はよろしくお願いします。

質問を見てくださって有難う御座います。 長いですがお付き合い頂けましたらと思います 私は今高校1年生です。体系で悩んでいます。 私の親は子供に対して無駄にうるさい人で、中学生の頃ストレスに耐えられないのと、自分の意思が弱かったせいで、自分のしたいことばかりしたり、食べたいお菓子を好きなように食べたり運動なんか全然しないという本当に駄目な生活をしていました。 その結果、中学校3年間で今更自分で後悔する体系になってしまいました。 身長156cm程度で体重が62kgです。 高校に入学し、痩せなければと思ったのですが自分に規制をかけられるとは初めは思っていなかったので、お菓子は１５～１８時の間、もしくは学校で。 体育の時間は真面目にする。ウォーキング代わりに学校の登下校(電車通学ですが；)はなるべく早歩きで歩いたり汗をかくことを心がけていました。 ご飯も本当に特別な日以外は腹八分目。 大体ですが自分のわかる範囲での一日のカロリーを考えつつの飲食。 夜どうしても甘いものが食べたくなったらカロリーの低めの桃水という飲み物をコップ一杯分をストローでチビチビ吸いつつゆっくりと時間をかけて飲む。 等を1ヶ月続けたところ、約５ｋｇ痩せることができました。 現在は体重をキープ中です。 体系の特徴は、二の腕、太ももがすごく太いです。 あとお腹が結構出ています。脹脛もそこそこ太いです。 8月くらいまでにとりあえずは少しでも痩せたいと思っています。 私は元から骨格がすごく太くて。余計に太って見えてしまうみたいです。 せめて、二の腕と足（特に太もも）を少しでも細くしたいと思っています。 明日から毎日家の近くの河川敷にウォーキングに出かけます。 マッサージなどが効くと聞いたことがありますが、ネットで調べてもなかなか信用できなくて・・。あとはお金のかかるものばかりが検索でひっかかります。 皆様の経験、もしくは聞いた話しでもいいので教えていただけないでしょうか？ 私にできることならなんでもしようと思ってます。 長々と失礼しました ところどころ日本語意味不明なところもあるかも知れませんがどうぞ宜しくお願いします。

普段23時に就寝するダイエッターのA子さんという女性がいます。 彼女は少し前からダイエットを始めたそうです。 今日、そんな彼女は今日朝起きてから何も口にせず23時前に(A子さんの基礎代謝量でもある)1300kcal分の食事を一気に食べてそのまま23時に就寝してしまいました。ちなみに食べたものといえば栄養バランスも抜群でダイエット中の方には理想的な食物です。しかし200kcal程はおやつを摂取しています。 1日の合計摂取カロリーが基礎代謝及び消費カロリーを超えていなければ太らないと聞きますが 私には太るような気がして仕方がありません。 いくら1日の摂取カロリーが消費カロリーを下回っていたとしても夜中、しかも就寝する直後に食べたのに太らないと思えないのです。 みなさんはどう思われますか？

ダイエットの様々な情報がとびかい何を信じたらいいのかわからず不安です。 皆さんはどんな理論を参考にしてますか？

30代前半のOLです。 元々ぽちゃっとした体型なのですが、 最近新陳代謝がさらに落ちたせいか、ベースの体重が増えて なかなかそこから落ちなくなったので悩んでます。 ●食事について 元々食生活に問題があるのは自分でもよくわかっていて、 脂っこいものやジャンクフードが大好きで 野菜や魚をほとんど食べません。 完全に欧米食な感じです。 多少はマシかと青汁を飲んだり、野菜ジュースを飲んだり、 食事に行ったらサラダを意識的に注文したりするようにはしてます。 それから、毎朝ヨーグルトを食べてます。 元々便秘がちなので、お通じが悪く 朝バナナを試しても、毎朝ヨーグルトを食べても改善しません。 仕事柄、どうしても夕飯が23時頃と、夜遅くになるんですが 最近では、夜は納豆ともずく酢だけですませたりしてます。 （休日は19時頃普通に夕食をとってます） ●運動について 運動不足も気になっているので、1年近くスポーツジムに 週2～3日、1時間程度通ってました。 メニューはウォーキング、エアロバイクが主で、 時々プールでウォーキングをしたり、 後半は筋トレに変えたりしてました。 今年に入ってからは、ジムをやめて 週1回加圧トレーニングに通い出しました。 かれこれ5ヶ月は通ってます。 ●睡眠について 帰りがどうしても遅いので、寝付くのが2時～3時頃になります。 朝は7時半に起きてます。 ●体型について 元々腕はすごく細くて、びっくりされるほどなんですが いかんせんおなかまわりが自分でもびっくりするくらいです。 おそらく便秘の関係もあるんですが、 時々妊婦かと思うくらい膨らんでます。 身長は154cmと、小さい方の割に、 体重はとうとう50kgを超えてしまいました…。 もともと48～49kgで、46kgくらいにはしたいなーと 思っていたのに、今では40kg台になかなか落ちません…。 体脂肪率は29％と、結構ギリギリな感じです。 ちなみに、通っているエステで、 むくみやすい体質だから、体質改善をしないと 運動してもなかなか痩せにくいと言われ、 勧められた生スクワレンのソフトカプセルを飲み出しました。 飲み出してから10日目くらいです。 どうしたらいいのでしょうか。 もっと生活を見直すべきなのでしょうか。 同じような状態から抜け出した方や、 こういうことに詳しい方、良いアドバイスなどがあったら 是非お願いします！

市販のお菓子より手作りのお菓子ってヘルシーなものなんでしょうか？ 私はお菓子作りが好きなので、レシピを参考に手作りで作ったりするんですが、 お菓子って本当バターやお砂糖などたっぷり使うので、 作る過程になんだか、これが脂肪になるんだなと思うとつい 少しお砂糖控えめにしたり、牛乳を豆乳に変えてみたりしています。 でも、手作りの物ってカロリーが解らないのでそれでも逆に怖いんですが、 市販で売っているお菓子（クッキーなど）って手作りの物より、 高カロリーなもんなんでしょうか？ 作る配分によるのでなんともいえないと思いますが・・ お菓子食べなきゃいい話なんですが、 つい甘いものが食べたくなってしまって・・

ダイエット方法について。 今年の２月からダイエットを始めました。その時は174cm 83kgでした。 最初は、朝食パン一枚、コーヒー　 昼食カップラーメン　 夜１人用土鍋で野菜鍋 食後２時間後くらいに早歩きより少し早い速度でジョギング２０分 風呂前に友人からもらった「コアリズム」10分間くらいでした。 ここ３週間くらいから朝、早歩きより少し早い速度でジョギング２０分 朝食 ヨーグルト、牛乳（コップ一杯）　 昼食 ご飯（茶碗一膳）納豆、味噌汁　 午後プールで１時間ゆっくり平泳ぎ（週、少ないとき１回、多くて２～３回） 夜は今まで同様、野菜鍋 風呂前に「コアリズム」10分間くらい。 現在は、朝の体重78kg 夜寝る前で78.3～9kgです。（プールに行った日と行かない日で差があります。） 最近、停滞気味でもありますし、この場の乗り越え方（停滞期の、しのぎ方）私のダイエットの改善方法を、お教え頂きたく思います。 お付き合いで、夜食事する事も、たまにありますが、当たり前なんですけど体重跳ね上がります・・・ 翌朝ある程度は戻りますが、なんだか、また振り出しに戻った様な気分で自己嫌悪に陥ります・・・ 食事方法、運動方法・内容などアドバイスをお願い致します。 読みづらい文面で申し訳ありません。 ちなみに目標は設定してないのですが、とりあえず70kgに近づけたらと思ってます。

男性３２歳、身長１６７cm、体重７３kg、ウエスト９５cmです。 当然ですが、お腹が異常に出ています。 食べすぎ、飲みすぎだと思いますが、胃が痛くて医者を受診。 お腹のエコー検査をしたところ、肝臓に脂肪がついていると言われました。 典型的な内臓脂肪ですね。 医師からは、総カロリーを抑え、ウォーキングをするようにとアドバイスされました。 しかし、お酒が好きで毎日ビール３５０mlを２～３本、焼酎のオレンジ割りを酔うまで飲んでいます。 あきらかにアルコールによる内臓脂肪ですね。。。 さすがにまずいと思い、先週から朝ごはんをしっかり食べ、 お昼はバランスの良い食事を５００キロカロリー程度に抑えて、 夕食はご飯とおかず、野菜をバランスよく食べるようにしました。 できる限り油物は食べないようにしています。 間食もしていません。 ただ、やはりビールを飲みたくなってしまいます。 休肝日を２日間取るだけでも、この異常なウエストは解消できるでしょうか？ やはり、ウエストが正常値に戻るまではできる限り禁酒すべきでしょうか？ ちなみに、週末だけスポーツジムに通ってエアロビや１時間半ぐらいの筋トレ・ウォーキングを行っています。 少なくとも、この異常なウエストだけは解消したいのです。 目立ってしまって、恥ずかしいのです。

カロリーコントロールのコツ　オレは、162cm83kgの32歳男性です。 オレの最初の目標は、体重70kgを切る最終目標は山本KIDさんみたいな体に そして、永遠の目標ははじめの一歩の一歩のような脱ぐだけでパフォーマンスになる体です。 そんな訳で今は最初の目標に向かって減量中です。 減量には消費カロリーを下回る摂取カロリーに調整しなければならないのですが・・・ 以前レコダイを読んだのですが、その時の感想は「こりゃ、オレにや無理！！」でした。 オレは実家暮らしなのですが、毎食コンビニ弁当とかのカロリーが表記されてる物を毎食なら 良いのでしょうが、家庭料理で毎回毎回カロリーを計算するのはオレにゃ無理です とはいえ、摂取カロリーを知らなければ効率の良い減量が出来ない なにか良い方法ないでしょうか？ オレもネット検索して、ビルダーさんなんかは 基本的に日常の食事を固定したり、 一日に取る食事量を決めてそれを毎食に分配するような基本メニューを決めてる人がいるよですが これをオレもマネ出来ないでしょうか？ 炭水化物：ご飯 たんぱく質：茹で皮なし鳥胸肉、鶏卵、低脂肪牛乳 脂肪：ゴマ油、オリーブオイル サプリメント：マルチミネラル＆ビタミン、プロテイン、エビオス錠 なんか日常で用意できます この食材（？）をそれぞれ一日にどれだけと決めて それを一日の好きな時に取るなんてはどうでしょうか？ オレの適正量ってどんなもんなのでしょうか？

愛美ちゃんのお父さんは誰？ 湊かなえさんの「告白」を読みました。内容にについては他の方が書いておられるように面白い内容で満足しているのですがひとつ納得がいかないことがあるのでお聞きします。 第一章でやんちゃ先生と愛美ちゃんのお父さんが登場しますが二人は別人としか読み取れません。なのに第六章では愛美ちゃんのお父さんはやんちゃ先生になっています。第三章で直樹も同じことを言ってます。 これおかしいですよねぇ？

食事制限と運動を併用中なのですが 只今体脂肪率40％で体重が74キロです。 ダイエットを今までした事が無かったのですが、急にやってみようと思ってはじめました。 週に４～５回　ゆるやかに筋トレ20分、クロストレーナー50分、水泳40分をやっています。 ここ１０年程運動を殆どしてないので全て他の方よりもゆるやかに行っていますが、心拍数が140～150になる辺りでキープしています。 食事は大体一日1000～1400以内に抑えています。 朝食　サラダ・バナナ・ヨーグルト・豆乳 昼食（主に外食）　肉じゃが（肉は一口だけ食べて全部残します）・大豆の煮物・おひたし・野菜ジュース おやつ　コンブ・ソイジョイ・コーヒー・紅茶等130キロカロリー以内 夕食　おにぎり一個 こんな感じで２週間続けて３キロ落ちたのですが、 これをこのまま続けていても大丈夫なのでしょうか？ 友人達はカロリーを1200に抑えると過酷なダイエットになると言うのですが、今のところあんまり過酷だとは思ってません…。（おやつも食べてるので） それとももう少し朝食を減らす等したほうがいいのでしょうか。 食事面でこんなものが足りないからもう少し取ったほうがいい等ありましたら 教えていただけるとありがたいです。

オヤジっ腹 解消方法 男子高校生です。 僕はオヤジっ腹です。 オヤジっ腹の解消方法教えて欲しいです。 (胸板は薄くてあばら骨が見えるくらいなのに、 お腹がボッコリです。) 部活ではテニスをしています。 前までは腹筋を毎日90回を1ヶ月くらい やってましたが、変化がみられないため 途中でやめてしまいました。 前傾したときに手4つあっても つかめるくらい、サイド、フロントに プニプニがついています。 明日から一日にジョギング30分と腹筋30回 やろうと思いますが、他に効果的な運動は ありますか？ (大人は運動で痩せれるが、若者は痩せにくいと聞きました) ちなみに、身長173cm、体重60kgです。 よろしくお願いします。

ダイエット中ですが便秘で困っています。 成人男性です。初めて本格的なダイエットをしています。 カロリー計算をして１日に1700kcal取得し、2500kcal消費し、１月に3kg痩せる計画です。 体重はほぼ計画通り減っていますが、便秘気味です。 水分は十分摂取しているのですが、便秘の原因と対策を教えて下さい。

痩せるってどういう事ですか？ 体のどういう状態を『痩せる』と言うのか説明出来る方お願いします。 体がどういう状態になれば痩せるのですか？ ダイエットの正しい知識が欲しいのでよろしくお願いいたします。