tatune33 の回答履歴

高負荷をかけ、筋組織が壊れ、その修復で筋肉が増える（太くなる）。 その程度のメカニズムを理解しています。 そして、その筋組織が壊れる状態に筋肉痛になる・・・と。 そこで素朴な疑問なんですが・・・ そういう、筋肉を増やそうと筋トレをするひとは、年がら年中筋肉痛の状態なのですか？ わたし自身、筋トレはしませんし、マッチョになろうとも思いません。 ただ、時に、非日常的な運動（２・３時間歩いたり）すると、翌日、足腰が筋肉痛で苦痛です。 筋トレする人は、恒常的にあのような状態で（しかも全身？）暮らしているのかな？と思った次第です。 よろしくお願い致します。

30歳女性、5つ下の旦那と5ヶ月の息子がいます。 妊娠時は体重増加に気をつけ８キロ増で押さえたのですが、 出産してから甘いものへの欲求が止まりません。 母乳に悪いと思いつつ、母乳の出に影響がないのと子供が嫌がらないのをいいことに 毎日大量の甘いものを食べてしまいます。 量としてはスニッカーズを1日1本、大判焼き1個、あんこを200～300ｇくらいそのまま食べています。 コアラのマーチ、ポッキーなど小分けパックになったものは一気に全部食べてしまったりします。 食べたあと自己嫌悪になって暗い気持ちになりますが止まりません。 トイレで吐くことも何度か試してみたりして、そんな自分が怖くなります。 3度の食事は、出産前よりは炭水化物の摂取量が増えましたが普通だと思います。 当然のことながら、体重はじりじり増加しつつあります。 旦那も「よく食べるね」と呆れ顔です。 （上記のように病的に食べているのは旦那のいないときですが・・・） 健康面、美容面、旦那に捨てられるぞ！子供が病気になるぞ！等、どんな方向からでも結構ですので、 恐ろしくて甘いものを食べる気をなくすような話をして頂けませんか？

嫁は３０代半ばの看護師で、最近年齢による下腹のポッコリが 日に日に目立つようになり本人も悩んでいます。 医療者不足で現場の忙しさと夜勤など 不規則な勤務で本人は休みの日はぐったりしています。 ただ、やはり体にムチ打ってジムで腹筋が 一番、有効なのでしょうか？ 私も嫁の下腹が出てきているのは、実感していますが 気にするなと言ってきたのですが、 どうしたものか悩んでいます。

長くなります(^o^; 私は24歳子供が2人です 昔から痩せていました しかし小学生の時は自分で見ても痩せてると思わなかったんです(*_*) だから細いって言われて嬉しくてもっと細くなりたい！と思っていました しかし中学の時に全身鏡があって細いと思っていた友達と横に並んだ時に気付いてしまいました… 細めな友達で今まで一緒くらいだと思っていたのです …が鏡をみるとその子の半分くらいの足の細さで全体的にも拒食症みたいな体型で はじめて自分が痩せすぎだと気付いたんです… 気持ち悪いと思いました！ それからは太りたいと思って頑張って食べていたのですが縦にばかり大きくなって本当にゴボウみたいな体型になってしまいました… 1人目を妊娠して12kg太って理想の体型になりましたが3ヶ月でマイナスになってしまい… 2人目妊娠で頑張って食べまくりましたが11kgしか増えず産後に減らさないように食べまくりまして 産後半年まで＋6kg(退院時と同じ体重)をkeepしてきましたが腸風邪になってしまいついに体重がほぼ元に戻ってしまいました… 周りには羨ましがられますが「太りたい！本間にイヤ」と言っても全然理解してくれません(*_*)むしろイヤミに思われます… 女の人ってだいたいの方が痩せててもまだ痩せたいとか言いますよね…理解不能です健康的な体型が一番いいに決まってます！ 食べてもなかなか太らないし食べる量が少しでも減れば体重も一気に落ちてしまいます… 今は163cm体重42～43kg です ちなみに周りには40kgも絶対ないやろ！って言われるくらいガリガリです デニムがグスグスでデニムが似合う足になりたいです 夏もあまり肌を露出できません…人の目がかなり気になります 外を歩いてても私を見ると二度見したり「やばッ」とか言われます… 体質なんでしょうか 太る方法は何かありますか？(*_*)

お腹の皮が戻りません 脚、二の腕も妊娠前に比べたら 太くなりました…。 子供がいるとなかなか 運動したり半身浴したり 食事制限って訳にはいきません… 本気で悩んでいて ご飯食べるだけで吐き気がします 痩せたいのに、思うように 体重が減りません。 妊娠前はこんな事無かったから 余計悩んでいます。 産後ダイエット 何かいい方法ありませんか？ 痩せやすい食材や 子供が居ても出来そうな事 このダイエット成功した など、あったら教えて下さい… あと５キロは減量したいです 宜しくお願いします

こんにちは 高校一年のものです。 私は今ダイエット中なのですが、もうすぐ三年生の送別会があって料理やお菓子を食べなきゃいけない雰囲気というか食べないとノリ悪いみたいになります。 せっかくここ二週間お菓子絶ちや食事を少なめにしてきたのに無駄になってしまいそうで… 吸収しない方法とかあったら教えてください！ お願いします(><)

わたしは高校一年生でもうすぐ二年生になろうとしています。 わたしは、合唱を４年間やってきました。絶対音感は持っています。 そこで、大学は音大に行きたいのです。音大といっても、洗足や日大の音楽学科に行きたいと考えています。 そこで音楽理論というものにとても興味を持っています。 でも、わたしはピアノを小５の時にやめてしまっていて、弾けなくなっています。 受験には副科としてピアノは必要なのでこれから必死に習得しようとしています。 ソルフェージュも４月からは習えるようにしたいです。 楽典などは学校である程度やってくれます。 今から受験の勉強をするのは遅いでしょうか…。 これなら諦めて違う学科に行ったほうがいいのでしょうか。 わたしはどうしても音楽理論に興味を持っているのですが、難しいと聞きます。 今から勉強するとしたら、とてつもない努力が必要なのはわかっています。 良かったらアドバイスください。本当にお願いします。

先ずは私の話から。 ２６歳女性事務職です。 通勤は山なのでマイカーです。 身長は１５８センチです。 2009年４月～11月 ５８→５０まで減らしました。体脂肪率は27→22～21％でした。 現在：５８キロ、２７％ 完全に戻ってます。 なぜかというと2009年11月～年末年始にかけかなりたべまくり５４キロまで太り、それから制御が不能になり ２０１０年はダイエットと過食を繰り返してました。 今もその余韻はありなかなか痩せれません。というか、2009年と同じやり方をしても減りません。 内容は カロリーコントロール（ダイエット初期1400以内、後期1600～1800）と運動（週２～３のエアロビで一回70～90分程度） くらいしかやってなかったんですが。 やはりリバウンドしたので同じ方法では痩せないのでしょうか… 急激なリバウンドによる冷え症の悪化もきつく、2009年は全然風邪一つも引かない健康体だったのに昨年半ばからはしょっちゅう病院にかかるようになりました。 精神的にも不安定になることが多く正直なところ2009年と同じことやろうとしても気持ちが伴なわくてすぐ挫折します。 なんか知識ばかり増えてしまって何が正しいのかもわからなくなってしまいました。 一ヶ月に一キロさえも痩せれません… 余談ですが、幼い頃からデブで５０キロなんて小学５年生で既に越えていたので 大人になってからの未知の体重にホントうれしかったです。回りも優しかったです。 今は醜い…あんなに毎日「美人」っていってくれてた上司さえ最近は話してもくれない… 以下質問です。 １:幾度のリバウンドからダイエットに成功した方はいますか？その方法（リバウンド前と同じ方法だったのかそれとも違う方法だったのかなど）は？ ２:一ヶ月１.５キロくらい確実に落とせる方法をおしえてください？ どちらかで結構です。 お願いします。

１９歳大学生の女です。春休み中です。 １年ほど炭水化物を減らすという無理なダイエットをしていたため、この冬頃から食への執着がひどくなり摂食障害気味になって食以外の勉強や娯楽、家事、アルバイトにほとんど集中できなくなり、このままでは「普通」の生活を送れなくなる危機を感じて、３月の初めごろ根本的に治していこうと決意しました。具体的にはまず米の量を家族と同じくらいにしたり、「食パンを半分に切って半分は残す」などの習慣をやめてきちんと一人前の量を食べきるようにしたりしています。体重は現時点で１キロ程度増えて今は153cmで35,6kgです。 体はこれから徐々に戻っていくと思うのですが、心がまだ全然「普通」ではないのです。私は特に朝食にこだわる傾向があり、「朝は絶対まずヨーグルトと果物から食べて体をきれいにしてから適量な野菜、食パンなどの炭水化物をとり、チーズや目玉焼きなどのタンパク質もできれば一緒にとりたい」といった感じです。そういうこだわりすぎなのが食への執着を助長しているのかなと思い、今朝は思い切って前述したような朝食を無理やりやめて、昨日家族で買った菓子パンだけを食べてみたところ、激しい後悔の念にとらわれて危うく以前のように家にあるお菓子を手当たり次第に食べたいといった過食衝動に駆られました。後悔とは具体的には「汚いものを体に入れてしまった」「ヨーグルトを食べなかったから便通がないんだ・・・」「きちんとした朝食をとっていれば今頃気分は晴れて満足した気持ちでいれただろうに・・・」などで、後悔することでさらに治りが遅くなっているとわかってはいるのですがどうしても後悔してしまいます。今も便通がない事で気分は暗く、下手をすると一日中引きずりそうな感じがします。しんどいです。 この後悔癖は食以外に、些細な選択や買い物時などにも見られ「こっちを選んでいたらすべてうまくいったのに」「あっちを買えば満足できていたのに」のように思ってしまうんです。「程よく」という考えができないみたいで「１か１０か」のように考えてしまいます。 このようなたちの悪い後悔癖（特に食への）を治すよい方法はありませんか？簡単なアドバイス、忠告、励まし、共感などでもありがたいです。

あなたが美や体型をキープするために毎日してることはなんですか？

こんばんは。 食事の置き換えダイエットといえばマイクロダイエットで、私は一番最初に 知ったのですが、ほかにもいろいろと似たようなものが出ていますよね。 でも他と比べて、どうしてあんなに高額なんでしょうか？ 理由をご存知の方、どうぞ教えてください。予想でもかまいません。 あと、マイクロの代わりに「マイクロより安いから」と使っているものが あったら、あわせて教えていただければ嬉しいです。 （私は井藤漢方というところのプチ断食ですが、そろそろ別のにしようかと） どうぞよろしくお願いします。

ダイエット中の今年大学生になる女子です。 ダイエットをするにあたり食生活を見直そうと思い、過去の食事記録を見てみたら運動をしていないにもかかわらず一日に２０００～２８００キロカロリーも摂取していたことがわかりましたorz そこで現在カロリーを制限しているのですが、１５８センチで６０キロ、生活強度弱の私の基礎代謝は１０９０前後で一日に摂取してもよいカロリーが１８００キロカロリー程度なので一日のカロリー制限を１６００～１７００キロカロリーにしています。 ダイエット内容としては 三食きちんと食べる（夕飯はご飯をお茶碗半分にしていますがそれ以外は一杯食べています。母がご飯をつくってくれるので献立を自分で・・・というのはできませんが、母のつくってくれる料理の中で食べ過ぎないよう調節しています。 昼夜は最初にサラダを食べるようにする。 一週間に２～３日程度ウォーキングを一時間弱する（バイトなどにより時間がなかなかとれないため毎日行えませんorz） （また体系改善のために半身浴、腹筋、リンパマッサージを毎日行っています） 以上のことを最近こころがけダイエットにはげんでいるのですが、これによって減量効果は期待できますでしょうか？ また、このカロリー制限は体に負担がかかりリバウンドしやすくなってしまうのでしょうか？ どなたか回答お願い致します。ちなみに、目標体重は４８キロです。

生後7ヶ月になる娘の母親です。 典型的な核家族の為、子供に刺激をと思い、生後5ヶ月になる頃から育児サークルや児童館などに通っているのですが、、そこで知り合ったママとの付き合い方について相談させて下さい。 私は大勢で群れるのがあまり好きでは無く、学生時代からも大きなグループに入る事無く、マイペースに過ごしていました。 ママ友ができてもそうありたいと思っていたのですが、育児サークルに参加している子供たちは娘よりも年上の子が多く、娘と同じ月齢の子供達は４、５人くらい、地域の数箇所の施設に顔を出すのですが娘と同じ月齢のママさんはいつも同じ顔ぶれで自然にグループのような形になってきました。 それでも、その場限りの付き合いは良しとしてお付き合いさせてもらってたのですが、、 初めて参加した施設（Ａ）で、ある一人のママさんと出会いました。他のママはもともと知り合いだったみたいで自然にグループに入って来て皆で絵本の読み聞かせを楽しみました。 その会がお開きになった後、そのママさんから“自宅でランチしませんか”と誘われたのです。 ランチのお弁当を自宅に届けてもらうとか、、出会って１時間、、どんな方かも良く分からないのに自宅に行くのを躊躇ってその日はお断りしました。 すると、連絡先も交換していないのに他のママ友から私の連絡先を聞いたようで次の週突然メールをしてきたのです。 “今日ランチしませんか。○○円のランチ弁当を注文します。参加者は○○さんと○○さんと○○さんです”と、、 連絡先を教えてもいない人からの突然のメールにも驚いたし、１度だけ１時間程度顔を合わせた人からのそんなお誘いがなんだか怖くてやっぱり断ってしまいました。 初めは気にしなかったのですが、（Ａ）の会がある日には毎回ランチに誘ってくるので、しかも当日か前日深夜に、、なんだか不快になってきて理由をつけては断ってしまいます。 返事をしても、それに対しての返事はなく・・・お断りのお返事だからでしょうか、、 ランチに誘ってくれるママさんの真意が分かりません。それに、グループの誰が私の連絡先を教えたのかも分からないのです。 そのグループに関わるのが苦痛になってきてサークルに参加しなくなってきました。でもいまだにランチのお誘いはあるのです。返信しても返事は無いのですが、、、 断り続けるのもそろそろ精神的に苦痛になってきました、、 サークルにも本当は参加したいと思っていて、小学校、中学校はママ達と同じ校区になります。 今後の事も考えると、こういう場合、数回に１度くらいは顔を出した方が良いのでしょうか、、 皆さんはどのようにママ友とお付き合いされているのでしょうか、、 アドバイスお願いします。。

味噌汁飲み過ぎって、他の食べ物にもよると思いますが、どのラインなんでしょう？★ 100個600円くらいの、即席味噌汁に大はまりしてます。 あさり出汁、しじみ出汁がおいしくて、一日4,5杯は飲むのですけど、 どの程度から腎臓が参ってくるのか気になってきました。 基本的に、味が濃いものと匂いが濃いものが大嫌いなんですけど、 それで塩が足りてなかったりとかしたのかな。 味噌汁というより、貝出汁にはまってるのかも知れない。 どこ産の貝か不明で品質があやしいのは、ある程度は正義かと。 味噌汁飲むようになってから、すこぶる体調がいいのですけど、全然関係ないかも。 同時期に、ビタミン剤とか黒酢にんにくとかもはじめたからどれがいいのか、かなり不明。

私はＢＭＩ値30の肥満に値する女の子です。 勿論食べるのは大好きで、自炊をしますが、好きなチーズや油を大量に使ってしまう上、間食も結構食べます。 理屈ではヘルシーな食べ物がどんなものかは分かっているのに、いざそれに沿った料理で満腹になっても物足りず、結果食べたい物を作り直して食べるので、もはやプラスになっている惨事。 野菜スープがヘルシーと分かっていても、鍋１つ満腹になっても、私が食べたかったのはチーズドリアで野菜スープでは満足いかぬ！！と具合に満腹になっても食べた意味がないのです。 間食もヘルシーに、自作のヘルシー寒天ゼリーをどんぶり１つ食べてギブアップな程でも、本当に食べたいのはショートケーキだと思うと別腹になり耐え切れなくなります。 私なりに努力して極力ヘルシーメニューを作るようにしているのに、胃は別腹になると無限に入るので、どれだけ満腹になっても、食べたい物を我慢するすべがわかりません。 運動は好きで、週４回ジムへ通っていますが、逆に食欲が増え困っています。 何か画期的なアドバイスはありませんか？ ただの辛口説教なら五万と聞いてますが、失礼なことに耳をすり抜けてしまう程欲に負けて太っているのです。どうかお願いします。

醜い姿でいるなら いっそ死んだ方がマシですか 食べて食べて食べて 食べて食べて食べて 自分で自分が抑えられないです 意志が弱いんですかね 質問じゃないですかね 自分じゃどうにもできない そんな自分が嫌です すぐネガティブ 自分なんかいない方がまし 死にたい 醜い醜い醜い みんなブスだデブだと 思ってるんだろうな そんな目で見てるんだろうな 太ったらそんな風にしか 考えられなくなって 痩せない むしろ太る もうどうしたら デブは生きてても 良いことないですか

３ヶ月で10kg減を目標にしています。 現在155cm、55kgです。 この１年で６kg太りました… 現在は、 《食事》 ・朝はフルーツのみ ・昼は300ml程度のお弁当箱にごはんやおかずを詰めて持って行く ・夜は山盛りサラダ、海藻スープ、玄米ご飯またはベーグル ・食後にブラックコーヒー ・間食する場合はナッツ ・水を1.5リットル以上 《運動》 ・週１回バレーボール ・週１～２回くらいジムでバイク→筋トレ→ジョギング→筋トレなど 《その他》 ・時々半身浴 ・寝る前は(少しだけですが)ストレッチ です。 まだ始めたばかりなんですが… むくみやすい体質のため体がブヨブヨで、マッサージに行っても「水太りですね」って言われてしまいます… これについては半身浴や水をたくさん飲むこと、マッサージで解消すればいいのかなと思っていますが…効果的なマッサージがよくわかりません。 どなたか全般に渡ってアドバイスをお願いします。 最後のチャンスだと思ってます…

醜い姿でいるなら いっそ死んだ方がマシですか 食べて食べて食べて 食べて食べて食べて 自分で自分が抑えられないです 意志が弱いんですかね 質問じゃないですかね 自分じゃどうにもできない そんな自分が嫌です すぐネガティブ 自分なんかいない方がまし 死にたい 醜い醜い醜い みんなブスだデブだと 思ってるんだろうな そんな目で見てるんだろうな 太ったらそんな風にしか 考えられなくなって 痩せない むしろ太る もうどうしたら デブは生きてても 良いことないですか

肩こりに効くのは クロールと平泳ぎ、どちらですか？ どちらも効果ありますか？ 最近水泳を始めました。 泳げるのはクロールと平泳ぎです。 頑張れば背泳ぎも多少です。 肩こりを改善したいのですが どの泳ぎ方がいいのでしょうか？

普段、スタバで豆を購入して飲んでいるのですが、この頃初めて試す豆を飲み始めてから体の調子がおかしいのです。 具体的には、その豆のコーヒーを口にすると、吐き気と血糖値が下がる感じでフラフラとし、脱力感に襲われ、横たわりたくなります。 今まで他の豆ではそんなこと無かったのですが、最近豆を変えてからこのような現象になってます。 他のコーヒー豆のコーヒーは飲んでもこんなことありません。 どんなことが考えられますか？ 豆の種類によってアレルギーとかあるのでしょうか？