tatune33 の回答履歴

私は本気で肉体強化をしたいと思っています。 しかし問題が幾つもあります。 近くに碌なジムがありません。私はゴールドジムに匹敵する規模のジムで トレーニングをしたいのですが、近くのフィットネスクラブはフリーウエイトが 悲惨で、フリーウエイトに限っては現在利用している無料のトレーニング室に 劣ります。遠くに行っても私の県には良いジムが無いようです。関東地方在住です。 他の都県まで行けばゴールドジムがあるのですが、交通費、時間がかかってしまいます。 当然会費も必要です。ホームジムを作ることも検討しましたが、場所がありません。 金が無くてサプリメントが買えず、満足に高蛋白質食も摂れません。 現在無職ですが、金については就職すれば良い。 ナローデッドリフトノーギア300kg以上が夢ですが、今の環境では到底叶えられません。 どうすれば良いのか、助言して貰えないでしょうか？

先日、会社の健康診断で、 内臓脂肪や血圧の数値があまりよくないと言われました。 継続的な運動を勧められましたが、 少しストレッチしたり、走ったりしてみるものの、なかなか続きません。 みなさまはどのようにして、継続的に運動してらっしゃいますか？ モチベーションの源になるようなものがあれば、 教えていただければと思います。 私の周辺だと ・仲間と一緒に取り組んでみる ・走った距離やタイムを測定、記録し続ける ・健康増進に取り組む人向けのコミュニティサイト？に登録してみる など、している方がいるみたいです・・・。

体を鍛えたくてジムを探しているんですが、今候補が３ヶ所あります。 特徴と個人的な印象を書くので、どこがいいかアドバイス願えないでしょうか？ ジムＡ 　・よくある典型的なフィットネスクラブ(スタジオや風呂などが併設されている) 　・値段はそこそこ(8,000円弱)で、サラリーマン向けプラン(平日夜＋土日祝)　 　・更衣ロッカーとシャワー以外の設備利用は別途有料 　・通勤経路上なので仕事帰りにも通いやすいが、自宅からは遠い。 ジムＢ 　・トレーニングジムっぽい(各種マシン、更衣室、シャワーのみ) 　・値段は一番安い(7,000円弱)し、時間制限もなく、支店でも利用可能 　・通勤経路からは外れる上に、自宅からも遠い。 　・プロレスラーもたまに使ってるらしく、利用者も本気っぽい人が一番多い印象 ジムＣ 　・Ａと同じような感じだが、Ａよりも綺麗で規模も大きい 　・値段は一番高い(月10,000円)が、風呂・サウナなどは使い放題 　・会社帰りは途中下車する必要があるものの、自宅からは一番近い(車で15分ぐらい) 自宅近くにジムがないので、どこもそれなりに遠いのですが…。 もし皆様だったら、上記の中からどのジムを選ばれますか？ 初めてジムに通おうと思っているので、なかなか決め切れません。 自宅－駅＝駅(ジムＣ)＝駅－(ジムＡ)…(ジムＢ)…－会社 それぞれの位置を簡単に書くと、こんな感じです。 よろしくお願い致します。

小学校2年生の男の子の母親です。 先日学校の保健の先生に、身長123cm体重32kgで中等度の肥満になると言われてしまいました。 親として何とかしなければと思っているのですが、 情けない事に何をどうしてやったらいいのか。。。 ご飯の時間をダラダラにならないように、20分（学校の給食と同じ位？）にしたり 牛乳をかなり飲みすぎていたようなので、家で飲む分は１杯（低脂肪乳です）にしたり とやれる事は始めてはいるのですが。 食事面なども含めて、アドバイスをお願いします。

私の視力は、裸眼で右0.2　左0.3です。 メガネをかけると左右とも1.0以上あります。 私は、普段は裸眼で過ごしていて必要なときはメガネをするという感じで、 この裸眼の視力で生活していても特に不自由はないんですが やはりこの視力だと常にメガネあるいはコンタクトをしておいたほうがいいのでしょうか？

首、肩が凝る。何か良い薬等、改善する運動、教えて下さい。

最近モチベーションが上がりません。 残業で帰りが遅くなったり、気合いを入れてみたら雨が降ってきたりで少し怠け癖もついてしまいました。 半年前は体重約70kgあり、ウエストは83cm、体脂肪率18%程ありましたが、今はウォーキングやジョギング、カロリー調整、筋トレを行い体重62kg、ウエスト78cm、体脂肪率12～13%になっています。 まだ何とか維持出来ていますが、少しずつ戻るのではとビビっています。 しかしやる気が・・・。 みなさんはこういうときどのようにしてモチベーションをあげますか？ 参考にしたいので教えてください。

ダイエット中は野菜中心に、お肉や魚なども適度に摂ってバランスよくといいますが、 実際どんな食事内容がいいのかわかりません。たまたま一日バランスよく摂れても毎日続けるとなると 難しいです。 昨日の食事です 朝　ピザまん、爽（アイス）１カップ 昼　食べる時間がありませんでした 夕　コロッケ１個半　ミニ肉団子６個　焼きホタテ６個　チキンナゲット３個　ご飯茶碗１杯半 食後にアイスパフェ（４００カロリー） みたいな感じです その前は 朝　菓子パン　カフェオレ 昼　パスタ　ジャイアントコーン　オレンジジュース 夕　ご飯　軽く１杯 みたいな感じです。 バランス悪い食生活だとは思います。 でも甘いものが大好きでやめられません。糖尿になりそうなくらい好きです。 健康的な食事を教えてください。 女です。体型は１６２前後の４７～４９です

中学2年の女です。 158cmで46kgです。 前は45kgでした。 夏休みに入って痩せたいって思って ごはん食べなかったりして45kgになりました。 家族や友達に「痩せた？」と言われるくらいでした。 夜ご飯はお父さんが帰りが早いときは必ずみんなで食べます。 なので私が全然食べなかったり、野菜にしか手をつけていないと 必ず、「そんなことして痩せようと思っとるんやねえやろうなあ」とか 「食べないことが痩せることにならないからちゃんと食え」といって 私のお皿を持ってきて、お刺身をたくさん入れたり、お肉の時は食べさせようとします。 お父さんが食べさせようとするのは、私は去年軽く拒食症にかかっていて体重が3、4ｋｇ減りました。 その時に私がトイレで吐いていることが姉に見られて、多分私がいないところで話したんだと思います。私は弟と毎週日曜日に接骨院に通っているのですが(ただ姿勢が悪いからです)、この頃から帰りにラーメン屋さんに行くようになりました。家に帰っても私が昼ご飯を食べないことをお父さんは分かっていたからだと思います。 お父さんは、「ここらへんの近くのラーメン屋さんを制覇しよう」とか言って毎週日曜日は、 私と弟とお父さんでラーメン屋さんに行ってました。私はどのラーメン屋にいっても チャーハンしか頼んでなかったんですが、頼むときも勝手にチャーハンを大盛りにしたりとか 本当に嫌でした。結局吐いてたんですけどあの時はお父さんが的でした。 でもそれから自分でも吐くのが痛いから嫌になったのとテスト勉強を頑張ろうと思って ちゃんと食べるようにしてからまた48ｋｇとかにもどっていました。 それからはラーメン屋さんに行くこともなくなっていました。 だからお父さんはまた私がご飯を食べなくなったから必ず私に 「お前はごはん食べたのか？」とかって毎日聞いてきます。 本当に嫌です。吐こうとしてます。でもなんでかわからないけど吐けないんです。 指をつっこんでずっと刺激してるのに、それで去年は吐けてました。 でもそれから6か月くらい経ったのですが吐くことができなくなりました。 そのたびにお父さんのせいだ。と思います。唾液と涙がでてくるだけです。 でも私はこれが拒食症だとは思っていません。 拒食症の症状を知っている人は、拒食症にならないというのを見ました。 私は拒食症について調べたこともあります。だから私は拒食症にはならないんだと思いました。 おとといくらいから過食がとまりません。 昨日は、部活から帰ってきてから、 ・メロンパン1個 ・プリッツ3袋 ・ポテチ1袋　を食べました だから夜ご飯は食べなかったんですが 夜中2時くらいにテレビを見ながら ・砂糖とマーガリンを塗りたくった食パン2枚 ・ふりかけをかけたご飯　茶碗3杯くらい食べました。 あとは自分でもちょっと怖かったのが お父さんのチュウハイを1本飲んでしまったことです。 あの時は飲みたい飲みたいという衝動に駆られてしまいました。 そして今日は朝から チャーハン　1杯 フライドチキン　1個 チキンナゲット　2個 食パン　1枚食べました。 最近は腹筋吐きというのがあることを知り、 今続けています。続けたら完吐きができると知ったので。 おなかはすいていないのに、ただ食べたいという感じです。 このまま過食がとまらなくなってどんどん太っていくんじゃないかと心配です。 だから嘔吐もしてしまいます。 これは過食症ですか？ ただ、食べなかったからその反動ですか？ 長文失礼しました。 回答お願いします。

質問に触発されて、私も質問しました。 私も、運動による減量は否定派です（標準体重以下の人は除く） 特に標準体重を超える人の場合は運動よりも、食生活の見直しこそ先決と考えるからです。 それにここの意見で気になった中で 「標準体重を超えていても筋力を増やせば問題ない」というのを見かけました。 この意見は ・日常的に運動をしている人 ・筋トレをストイックにできる人 に限定される気がします。 日常的に運動をしてる人の視点と、一般人とは違うような気がするのです。 現代人の大半は ・日常的に運動をしてない人が多い。 ・筋トレをやる習慣もない（だから標準体重では太ってると感じる人が多いと思う） ・食事量（摂取カロリー）が多い/逆の人もいるがそういう人はここで質問しない。 だと思います。 それを踏まえて考えると「痩せたい」と質問してる人に対して ●習慣的な運動 ●習慣的な筋トレ という答えは、挫折するだけな気がするんですね。 もちろん、極端な食事制限も挫折するとは思うんですが 自分の基礎代謝に見合った摂取カロリーに抑える事を意識するのは ダイエットの第一歩だと考えます。 運動しても痩せない→運動した分余計に食べてしまうというケースも多いようなので。 食事（カロリーコントロール、栄養）、運動、筋トレがもちろん王道なのは言うまでもありませんが ここの質問の多くは、ダイエットは一生続ける（習慣化）ものとして捉えていないと思います。 前置きが長くなりすみません。 それでもやはり食事制限ではなく、運動によるダイエットを薦めるべきだと思いますか？ もちろん、運動を習慣化できればそれに越したことはないんですけどね。

上半身はすごく痩せてみえるのですが、下半身がすごく太いです。 恥ずかしながら、ヒップが92センチもあり、太ももが52センチあります…。 体重は昔と変わらないのになぜ以前にまして、ヒップと足だけに肉がつくのでしょうか？ 原因は何でしょうか？ いい下半身ダイエット法、またはこうすると足に肉がつきにくい予防策などあれば教えてください！ 真剣に悩んでます。

先日、大手スポーツクラブに友人と行きました。 友人はそこの会員でして、一緒に筋トレしようと言うことになったのです。 僕が通っているパワージムには、大手にあるようなマシンはない（９割がフリー）ので こっちに来るよりも楽しめると思うし、僕も新鮮な気分で出来ると思ったからです。 さて、やっぱり大手ジムはマシンが多いです。使い方がイマイチわかりませんので いろいろとその友人に教えてもらいながらやってみました。 負荷はテキトーですが、こんなのもあるんだーって感じで面白かったです。 僕自身は腕を少しやりたかったので、フリーゾーン（？）に行きましてダンベルやWバーで いろいろやりました。 スミスでなんかやってた方から「体デカイなぁ。」と言われたのをきっかけに ちょっとお話をしてたんです。 その方も定期的に通っているみたいで、しっかりトレーニングされているようです。 知識も豊富で、僕も勉強になりました。 が、 「腕を太くしたいんだけどさ、どうしたらいい？」と聞かれたので 「腕をやり込むのはモチロンですが、平行してスクワットとか・・・・」と言った途端に 「足やっても意味無いだろ。ど素人か？」って言われてしまいました。 僕は、腕を太くするならスクワットは重要と考えているんです。 デカイ腕はデカイ体に比例するわけで、幹をデカくするには「King of 筋トレ」である「スクワット」が 最善であると思ってます。 極論すれば、腕に特化したトレーニングなんぞやらなくても BIG３をしっかりやってれば、太い腕は手に入ると思っています。 みなさんはどう考えますか？

お腹の筋肉だけ確実に利用できる筋トレ 体全体は筋肉質で一切筋肉が必要なく、お腹だけの筋肉を鍛えてお腹を割りたいんですがいい方法ありますか？ お腹の筋トレをするといつも背中がムキムキになったりしてかなりいかつい背中になってしいます 確実にお腹(特に下腹)だけに効く筋トレ方法教えてください

22歳・女です。 私は身長が１５０ｃｍしかないにもかかわらず体重が６１ｋｇ・体脂肪率は３９％もあります… ２・３年ほど前は体重が４６ｋｇぐらいで、それでも私の身長からすればぽっちゃりだったのですが、この２年ぐらい、いろいろなストレスを食べることで解消するようになってしまい…１５ｋｇも激太りしてしまいました； その間も何度か「痩せよう！」と思って運動してみたり置き換えダイエットに手を出してみたりしたのですが、運動は２週間も続いたことがなく、置き換えダイエットも余計に食べたい衝動が大きくなるだけでした。 今は再びダイエットを開始してから今日で５日目です。 内容としては、 ・１日に１時間のウォーキングと１時間のエアロバイク ・間食はしない ・食事は３食普通に食べる （元々食事に関してはどちらかと言えば少食な方で、お菓子で太ってしまってようなものです；） という感じです。 今までも基本的にこのやり方で何度かダイエットに挑戦したのですが、生理前の口寂しいのに負けて間食してしまったり、運動するのをさぼってしまったり… そもそも元の４６ｋｇという目標が遠く感じてしまい、自分の醜い体型もどうでもよくなってしまったり； 今はまだ５日目なので運動もつらくないし、間食もそんなに無理に我慢せずとも食べずにいられているのですが、これから１５ｋｇ減らそうと思うとやはり年単位で考えないといけないと思うのですが、何ヶ月もこの生活が続けられるのか不安で…； もっとこういう事をした方がいい、とか、ダイエットに対するモチベーションを保ち続けるコツなど教えて頂けると嬉しいです。 また、私は５kg以上の減量に今まで挑戦したことがないのですが、このやり方で１５ｋｇ減らすことはできるでしょうか？ ゆっくり時間をかけて痩せようと思っています。 １ヶ月に１ｋｇずつ落ちればいいなぁ、と思っているのですが… ダイエットに成功した経験のある方のお話をお伺いしたいです。

ダイエットしてBMI18まで痩せました。一応満足できるくらいの体重です。 でも維持が結構たいへんです。 いくら痩せてもダイエット前の生活に戻したり、運動をやめてしまえばリバウンドすると思います。 だとしたら、体重を維持するためにはもう一生ダイエット生活を続けなければならないのでしょうか？

25歳、男性です。ダイエットの為、おやつを止めたいと思っているのですが 仕事中や食後、休日等なかなか誘惑に勝てません。おやつの誘惑に勝ち、 ダイエットを成功させたいのですが皆様、アドバイス頂けないでしょうか？ また私は体が悪く、スポーツなど激しい運動は出来ないのですが、おやつを 止める以外に何か良いダイエット方法はないでしょうか？回答お待ちしております。

カテゴリをどうするか迷った末にここに書きます。 40代女性です。 このところの暑さのせいか、最近あまりものが食べられません。 一日を通して食欲がほとんどないので、とりあえず食べる気がおきたものを食べておこうという状態です。 痩せて困る体重ではないので、摂取カロリーが減る分には一向に構わないのですが、このままですと栄養不足になりそうです。 ちなみに今日食べたものは ・ミロ（牛乳は低脂肪乳）（全部で200kcal程度） ・醤油せんべい１枚（60kcal程度） ・小さなおにぎり1/2個（一口で食べられるくらい） ・小さなオレンジゼリー1個 ・小さなクッキー（一口サイズ）2枚 ・低脂肪乳1/2杯（50kcal程度） ・新潟の笹だんご2個（1個100kcal程度） ・スープストック東京のお粥（200kcal未満） ・桃1/2（50kcal程度） 以上です。わかる範囲でカロリーを記載しました。 そこで質問なのですが、食べられない場合、足りない栄養素はサプリメントで補おうと思っているのですが、やむを得ないでしょうか？ 他におすすめの手段はあるでしょうか？ どうかよろしくお願い致します。

ダイエット目的でバレーボールのサークルに入りたいと考えています。 ただ、バレーボールは本格的にすると足や肩に筋肉がつきすぎて痩せないと聞きました…(*_*) 私がしようとしてるサークルはママさんバレーみたいな感じで、１週間に１回、もしくは２週間に１回程度です。 この程度なら、筋肉がつきすぎる心配はないんでしょうか(*_*)

長文になりますがよろしくお願いいたします。 ◎パーソナルデータ◎ ・３２才女性 ・１５１ｃｍ、４８ｋｇ ・体脂肪３１％ ・ＢＭＩ２１．４ ・仕事の時間帯は夜２２時～朝４時 ・７月最終週から体脂肪減、筋肉量増、減量の為ジムに入会（毎回ではありませんが入会後約１０回トレーニングを見てくれたり、メニューを考えてくれます。） ◎食事内容とトレーニング内容◎ １５時∥青汁＋ヤクルト １６時∥ザバス ウェイトダウンプロテイン（規定量１／２） 【補足】勉強した本に大豆プロテインはトレーニングの２、３時間前に摂取するのが好ましいと書かれていたので。 １７時∥玄米０．５合、納豆１パック、卵１コ、ヨーグルト １９時～２０時∥ジム 《Ａ・上半身（ラットプル、チェストプレス）、腹筋（２種類）》 《Ｂ・下半身（レッグプレス、アブダクション、アダクション。腹筋（２種類））》 《Ｃ・腹筋（２種類）》・Ａメニュー、翌日Ｂメニュー、翌日体力時間に余裕があればＣメニュー ・マシンの回数はギリギリ１５回 ・それぞれマシンの後、トレッドミルで心拍数１４０前後になるように３０分ジョギング。 ２０時∥終了後すぐにザバス　ウェイトダウンプロテイン（規定量） ２１時半∥おにぎり、サラダ、ヨーグルト ２２時～朝４時∥途中でトマトジュースやグレープフルーツジュース、烏龍茶などを約２００ｍｌのグラスで４、５杯 朝４時∥ヨーグルト１個朝４時～６時半∥駅まで１時間歩き、電車移動３０分後、１時間歩き 寝る前∥ザバス　ウェイトダウンプロテイン（規定量１／２） 〔質問(1)〕帰りの歩きの時お腹が空くのと、空腹はよくないという書き込みが気になって豆乳２５０ｍｌを１日に１～２本飲んでいたのですが、タンパク質の取り過ぎかなと思い、海苔や野菜ジュース、毎日果実などを食べているのですが、この帰りの歩きの時の空腹感は我慢するべきでしょうか？ 何か口にしてよいのならコンビニで買えるもので何がよいでしょうか？ 〔質問(2)〕もう少し１回目２回目の食事に玄米やおにぎりを足したい気持ちになるのですが多すぎますか？ 〔質問(3)〕質問(1)と少し重複するのですが、教えてgooで空腹になると筋肉が減ると言う回答を見てから空腹になると心配になります。空腹を感じたら何か口にするべきでしょうか？ 〔質問(4)〕食事内容、その外の改善点がありましたらご指導下さい。 最後まで見て頂いてありがとうございます。

こんにちは リバウンドしてから 1年ゆるくリバウンドなしで ダイエットしようとし マイナス８kgダイエットしようと思い 一日1200か1300kcal摂取 踏み台昇降30～1時間 ウォーキング１５分～３０分 たまにストレッチ ちなみに149cmながら47～50kg(変動します…) これでは少しずつでも痩せないですか…？ カロリー摂りすぎですか…？ それと、まだ質問が… 友達にスイーツバイキングにさそわれました。 スイーツパラダイスというお店で月により限定メニューがあり 今月行きたいという事です。 お互い忙しく来週しか遊べないのですが このゆるいダイエットなのに バイキングに行ってもよいのか… あまり食べなければいい とかは考えれません 友達との交流を 目一杯楽しみたいからと 私がスイーツ大好きだからです…(苦笑) まとまっていませんが このダイエットで本当に大丈夫かということと バイキングに行っちゃって大丈夫か ということについて 皆様よろしくお願いいたします…(;□;