tatune33 の回答履歴

身長161cm体重58kgで、目標50kgへ向けてダイエットをしています。 活動計のfitbitを購入し、月に１キロ体重を落とす計画で、毎日摂取カロリーから消費カロリーをひいて➖250kcalになるよう生活するように、計算しています。 朝起きた段階から消費カロリーが大体400kcalになっているので、歩いた歩数だけではなく基礎代謝も考慮されて消費カロリーが出る活動計なんだと思うのですが、仕事から帰って21時の時点で消費カロリーは約1450kcalしかありません。 タニタの体脂肪計では基礎代謝が約1200kcalと出るので、私は美容師で、11時間立ち仕事をしても250kcalほどしか消費していない計算になります。 毎日1200kcalしか食べられない生活はかなり苦しいです。どうしてもトータル1400～1600kcalになってしまい、毎日警告マークが出ます。 そこで質問なのですが、この活動計は正確に私の消費カロリーを表示しているのでしょうか？ ジョギングに行かなければ大体毎日の歩数が5～6000歩くらいです。 でも仕事している間は常に立ちっぱなし、喋りっぱなしです。 毎日1200kcal以内でないと、月に１kgのダイエットは難しいですか？ (毎日食べた分運動すればいいのはごもっともですが、何もできなかった日の場合) アドバイスお願いします。

34歳女性、身長163センチ、体重65キロです 昔は78キロくらいあり、そこから食事制限のみで15キロ減らしたのですが 少しリバウンドして今の状態です。 できれば、50キロ台にしたいと思い今度はジムへ週3通い、 ストレッチのあと、 ◎マシン2種、各10回×3セット（背筋・足全体）を限界と感じる負荷で。 ◎その後心拍135～145の範囲で30分トレッドミル、 　クールダウン兼ねて心拍125くらいで15分エアロバイク …といったメニューでやってます。 お尻が大きすぎるせいか、バイクは20分も漕ぐとおしりのほうが先に痛くなり 続けられないので、トレッドミル中心でやっているのですが 早歩きでなかなかターゲットの心拍にならないので少し走るのですけど これが結構しんどいのです。。。 かと言って頑張り過ぎると気がつけば150台以上になっています。。。 馬鹿みたいに食べないで普通の食事を心がけているのですが 上記の運動でもなかなか体重が減らず、有酸素運動も効率的にできてない気がします。 （実は1年ほど前同じようなメニューで半年ほど続けたのですが少しブランクがありました。 それでまた2～3ヶ月前から再開したんですがまた最近ちょっと遠のいてます。） ここは、やはり食事を見直し体重を減らすのが先でしょうか。 身体を軽くすれば運動するのもラクになるでしょうが…。 それと、飽きずに続けられるコツがあればお教えください。

今週からスポーツクラブに行く予定の20代後半男性です。 ダイエットと運動不足解消に行くことにしました。 先日手続きに行ったのですが、初回の説明の後、3ヶ月に渡り、さまざまなサポートを受けられるとのことで、体重や体脂肪を図り、減った分だけキャッシュバックを受けられるようです。 確かにその方が、確実に目的が持てると思うのですが、大分太っているので、測定するのも嫌ですし、いちいち予約を取らずに気楽にやるつもりだったので、なんとなくモヤモヤしています。 お聞きしたいのは、どこのスポーツクラブでもそうなのか、ということです。 スポーツクラブも仕事なので必須なら仕方ないのですが、断れるのなら断りたいと思っています。

こんにちは、私は最近お腹周りが気になりはじめたので、市民プールで泳ごうかなと思ったのですが、何分久しぶりに行くので少し不安な所があるので質問させて頂きます。 市民プールの所謂完泳コースはちゃんと泳げる方が泳ぐコースだというのは承知しているのですが、やはり競泳用の水着でないとまずいでしょうか？ 私は昔水泳を５～６年間やっており、市民プールこそ行ってないですが、ある程度のスピードでは泳げます（ちなみに私は20代です）。 ただ、競泳用の水着を捨ててしまったので、今、家にあるものが、遊ぶ用のズボン型？の水着のみなのでそれで完泳コースを泳ぐのは大丈夫なのか心配です。 回答、よろしくお願い致します。

最近、有り得ない程に暑いですよね 熱中症になる人が、急激に増えてますね 気温の高さのせいで、体育の授業も出来ない程です …ということは、暑い時の運動は熱中症になる危険性があるということ、ですよね？ じゃあ、夏は運動しないで、過ごさなければ、いけないのですか？ そんな毎日は、きっと体の健康に影響するのでは？ そこで、皆さんに質問です！ 夏の暑い日は、どのような運動や休息が好ましいですか？

写真のとおりですが、とても太くて悩んでいます。 前が張っています。 特にスポーツをしていたワケでもありません。 筋肉が多くついているようです。脂肪ももちろんついています。 家族みんな同じような足をしています。 私は1ヶ月前からダイエットを始め筋トレをしているのですが、スクワットなど太ももの筋肉を鍛えるトレーニングはしない方がいいのでしょうか？ ちなみにスロトレをしています。 スロトレ後に踏み台昇降運動もしています。 乳児が2人いるために有酸素運動は踏み台昇降運動しか出来ない状況です。 太ももの筋肉をこれ以上鍛えなければ良いのでしょうか？ どもそうすると何の運動も出来なくなってしまいますよね．．．．．． どうすればこんなに太い太ももを少しでも細くすることが出来ますか？ アドバイス等よろしくお願いいたします。

ジムに通い始めて1年半(平均週2ペース)経つんですが、ベンチプレスの最高記録が… 「42.5kg、7回」です。 1年半頑張ってこの記録では、話にならないですか？ しかもこの記録は数ヶ月前に記録したもので、ここ最近は40kgも満足に上げられません。 (35kgとかでヒーヒー言ってます、40kgは2～3回しか上げられません) 他の種目はお察し下さい。 後から入ってきた人にもガンガン抜かれていて、かなりへこんでます。 1年以上やっててこんな重量で伸び悩んでる人は、たぶん私ぐらいなんじゃないかと思います。 こんな状態なので、続けるか休会するか悩んでます。 ジムに行ってもさっぱりモチベーション上がらないですけど、飽きっぽい私が珍しく1年以上続いてるのでここで距離を取るのももったいないような気もします(一旦距離を取ったら、たぶん二度と行かなくなると思うので…)

メタボとかキモいとか、成人病になるとか、なんですか？ その嫌いになる大元の根源はなんですか？

思春期(生理が始まる頃)にぽっちゃりしてしまうと、もうそれが体質になって今後も痩せにくい身体になるのでしょうか？ 高校に入るまではガリガリに細かったのですが、高校に入ってからものすごく太りました 中3 150cm39kg 高2 152cm46kg 18歳 152cm42kg 20歳 153cm37kg 現在(23歳) 155cm41kg です 成人してからは常に節制して42kgは超えないようにしていますが、好き放題食べるとやはり簡単に45kgは超えると思います ダイエットが欠かせないので結構辛い毎日です…

お世話になります。 イッテＱの森三中の大島さんが、肉禁止でダイエットしながらマラソン挑戦に向けてトレーニングをされています。 実際にかなり減量出来ているようですが、「肉禁止」ということで、それが私には分かりにくいです。 摂取カロリーと消費カロリーとで考えた場合と、タンパク質のことを考えた場合には、肉でも魚でも関係ないような気がします。 そのあたり、ダイエットで肉禁止は特に意味があるのでしょうか？ よろしくお願い致します。

見てくださってありがとうございます。 私は今高校1年で、154cm/61kgです。私自身について、 ・部活動は文化部(他の文化部に比べても特に運動量の少ない) ・運動音痴(持久走(1000m)は6分) ・生活リズムが整っていない ・座っていることが多い(最近はこれが腰に響いています) ・間食をついついしてしまう 簡単に言えばこの5つです。 こんな私ですが1年で10kg、最低でも7kg痩せたいです。 痩せたい部分は太もも、お尻、胸です。 まずダイエットを始めるにあたり、自分でできることはしたいと思っています。 (例えば、間食をやめる、生活リズムを整える…) 私の通っている学校は結構な坂の上で、 家から早歩きでも1時間弱かかるところにあります。 また、学校での体育の授業回数は2週間で3回程度です。 縄跳びも試みたのですが、私、先述したとおり運動音痴で全くとべません… 中学生の頃に盲腸になって手術を受けたことがありますが、 そのとき医者さんに「お腹の周りの脂肪が4cmありました」と言われました。 4cmってかなりですよね。 この1年で、ゆっくりと、食事制限などせずに健康的に痩せたいなと思っています。 「こんな食事したほうがいいよ！」というアドバイスは夕食の分のみでお願いします！ (朝食や昼食はしっかり食べています！) できれば日常的にできるもの(ストレッチとかの運動)がいいです。 よかったら回答お願いします！ 長文失礼しました。

毎日少しではありますが筋トレをしているのですが 自分でやっていてスクワットのやり方がおかしく感じたので 正しいスクワットのやり方を調べてみたのですが 難しくてできません… 足を肩幅に開いて、 遠くにあるイスに座るような感じで、背筋は伸ばして 膝がつま先より前に出ないように を意識してやってみたのですが あまり足を曲げられません。 普通にやろうと思うと、つま先より膝が前にいってしまいますし つま先より膝が前にいかないように意識すると 後ろに倒れそうになり、手をバタバタさせてしまいます。 後ろに倒れないように意識すると、今度は背筋が曲がってしまいます。 やってみて、以前のスクワットと比べて全然太ももへの負荷が違ったのですが 正しいスクワットをやろうとするとバランスを崩してしまいます。 コツはあるでしょうか？ 後ろに倒れそうになるのが、一番の悩みです。 体重は50kg台中盤です。

タイトル通りですが、はじめは気合いを入れるため飲んでいたのですが、 だんだんほぼ毎日２本ずつドリンク剤を飲むようになってしまいました。 すると、体重が２キロも増えてしまいました。 １６３センチ、体重約７０キロです。これでもせっかく減量したのに… ちなみに、双極性障害II型をずっと患っており、精神科の薬を飲み続けています。 太る薬は外してもらっています。 ドカ食いもせず体重が増えたのは、やはりドリンク剤がいけないのでしょうか ご回答の程、どうかよろしくお願いいたします。

ジムでのダイエットについて質問させて下さい。 二十歳の女です。 身長は150cmと小さいのですが、体重が85kgとかなりのデブです。 そこで、ジムへ通おうと思っています。 ですが、バイトの都合で水、木曜日しか行けません。 もちろん食事も気を付けていこうと思ってますが、週2回のジム通いでも効果はありますか？ やはり、日にちは2日連続ではなく月曜、水曜などと少しずらしたほうがいいのでしょうか？ また、ジムではどのようなトレーニングがよいのでしょうか？(一日、3.4時間程度の予定です。) デブですが、中学まで部活をしていて高校や大学でも体を動かすことが好きでスポーツはよくするので筋トレや体力にはそこそこ自信があります。 どなたか、ダイエットやジムトレーニングに詳しい方よろしくお願いします。

２児の母です。 上の子の散歩のため、ダイエットと思いながら下の子供（７Ｋｇ）を毎日抱っこ紐で前に抱っこしながら歩いていますが、慢性的な肩こりと上半身（背中・腰）の痛みに悩まされています。 でも、運動という観点で見た場合、ただ歩くより子供を抱っこしながら歩く今の状況のほうが体に負荷がかかって「より効果的な運動」をしていることになるのでしょうか？具体的には、ただ歩くよりもどれくらい効果があるでしょうか？（消費カロリーなど） たいして違いがないようなら、身体がしんどいのでベビーカーに切り替えようかと思っているのですが・・・ 漠然とした質問で申し訳ありませんが、よろしくお願いいたします。

高校3年の息子のことなのですが・・・大学受験に向かって勉強しています。一応志望の大学も決めてます。ところが、最近になって、「スポ－ツトレ－ナ－になりたい、まず、理学療法士の資格を取れる大学に行きたいと・・・・ 資格をとって職につくことは賛成なのですが、私としては、今、将来の職業を決めなくても良いと思います。これから、大学に入っていろいろ見たり、聞いたり、経験したりして自分にあった、職を決めればよいと思います。 小さい時からの夢だったというのではなく、たまたま、1年生の時、足を骨折したり、度々整形外科に通うことがあり、そこでみつけたようです。 私なりに、理学療法士についていろいろ調べました。すると、高齢化が進み国が診療報酬を下げ、そうすると医療関係の収入は今後下がるとのこと。収入で決めるわけではありませんが、先が見えてしまうと・・・ まだ、18歳。今の思いつきで言ってるような気がします。 でも、子供の気持ちを尊重するべきなのでしょうか？

タイトルの通りです。 ビキニを着たいと思うのですが、 どれくらいの体型ならビキニを着て、見苦しくないでしょうか？ 私の体型は159cm47.5kgですが、体質の問題で筋肉が必要最低限しかついておらず お世辞にも、痩せている体型ではありません。 ですのでよろしければ、痩せる方法も教えて下さい。 乱文失礼しました。

それまでは甘いものはこの世に無くても良い、とさえ思っていたのに、過度なダイエットで糖質が不足し、甘いものを欲するようになり、食べてみた所、それが美味しくてたまらなくなり、今ではダイエットも辞め充分足りているにも関わらず甘いものが食べたくて仕方ない状態になってしまいました とくに和菓子が大嫌いだったのですが、逆に今では大好物になりまんじゅうや羊羹などにはまってしまいました これは一体どういったことなのでしょうか？ このままだとまた太っていきそうなのですが、また甘いものに興味が無い状態に戻るのでしょうか？

普段筋トレをしていて筋肉量が多い人に質問です。 筋肉が増えてから「脂肪がつきにくくなった」、あるいは「脂肪が落ちやすくなった」と感じますか？ 今回は理論や研究論文の引用ではなく、”実体験、ご自身の感覚”を教えてください。太りにくくなったのか、特に変わらないのか。「何となくだけど」でも構いません。 どうかよろしくお願いします。

メタボを宣告されました。仕事が出来ず帰りが遅いため晩御飯を取る時間が10時過ぎです。ビールを止めたらいくらか痩せるのか・・・ しかし仕事上がりの一杯は欲しい。 太らないお酒は何がよろしいでしょうか。 もしくは遅い時間に食事と一緒にビールを飲んでも太らない方法がありましたら教えてください。