rodef の回答履歴

はじめまして、趣味で体を鍛えています。 体重６５ｋｇで、バーベルベンチプレスを ２年ほど続けていますが、ＭＡＸ８０ｋｇからなかなか伸びなく困っています。（一度ＭＡＸ９０ｋｇいきましたが、体重を７ｋｇほど落としたので、ＭＡＸも減りました。） そこで最近ジムでダンベルベンチプレスをやっている人をみかけました。話ができたのですが、なんとなく胸に効きやすいからだそうです。ちなみにその人の体脂肪は４％らしいです。しかも趣味でです（＾＾；） 私も、バーベルベンチプレスだと最初のころは胸に強烈な筋肉痛があったのですが、最近だと３日くらいで胸の筋肉痛がとれてしまう程度で、先に三頭が疲れてしまいそれ以上あがらなくなってしまうという感じです。 いろいろ調べてみると、ボディビルダーの方はダンベルベンチを好んでやっているようです。やはり可動域が大きいので、まんべんなく胸を鍛えやすいということからなのかと推測しています。 私の目的は、ボディビル的な体を目指しておりますので、筋肥大が目的です。もちろんバーベルベンチプレス１００ｋｇを目指していますので、全身パワーも欲しいですが、筋肥大すれば自然とパワーも上がってくるのではないかと思っております。 そこで、みなさまにお聞きしたいのですが、 ダンベルベンチプレスとバーベルベンチプレスはどちらがお勧めでしょうか？ さまざまな意見がお聞きしたいと思っております。 よろしくお願いいたします。

今、脂肪を落としたくって筋トレをしています しかし、脂肪が落ちてくれません。 その原因は他の質問で、 『限界重量で筋トレしてないから？』 との事です 自分的には限界重量のつもりだったのですが・・・。 全然基本から出来ていない感じです そこでおしえていただきたいのが 正確な限界重量ってどうすればわかるのでしょうか？ そして、 そのわかった限界重量でどう筋トレすれば脂肪燃焼に効果的なのでしょうか？ いままで、私はわかっていたつもりだったようなので 基礎の基礎から教えてください

週2回程度、ダンベルや鉄棒を使用して筋肥大目的でトレーニングをしています。 8～12回挙げれる重量を目安に3セットぐらいやっています。 チンニングとダンベルベンチプレスを主にやっています。 ダンベルベンチは、1セット目10回　2セット目8回　3セット目5回　というふうに、毎セット限界までやっています。 インターバルは１分程度です。 ところがチンニングは ・1セット目は11～12回 ほどできるようになってきたのですが ・2セット目は4～5回 程度しかすることができず ・3セット目は1～2回 で限界が来てしまいます。 前腕が先にへたら無いように、パワーグリップも使っています。 ダンベルベンチプレスもそうですが、それに比べてもチンニングの場合2～3セット目が極端に回数が減ってしまうのですが、このやり方は間違っていますか？ よく他の投稿を見ると、8-8-8とか10-10-10とかの回数でやってる方がいますが、私も1セット目の回数を少なくして3セット目に限界がくるように回数を合わせた方が良いのでしょうか？ それとも、このままのやり方でインターバルをもっと長くした方が良いでしょうか？

体を引き締めるために、スロトレを始めようと思っているのですが、直接大胸筋を鍛えるようなトレーニングをしなくても、バストサイズは小さくなってしまうのでしょうか？運動経験があまりなく、「運動をする＝脂肪が減る＝バストサイズが小さくなる」という考えが頭にあるので、不安です。運動に詳しい方やスロトレ経験者の方の意見をお聞かせ下さい。 （19歳・女性）

短期間で体重、脂肪ともにかなり増加しました。いわゆる激太りです。 そこで最近運動を始めたのですが、脂肪と筋肉の関係についていくつか疑問がわきましたので質問させてください。 筋トレ等の運動をすると、筋肉がつきますよね。 どこかに、「筋肉は脂肪より重いために引き締まっても体重には変化がない」とありました。 (1)これって…無駄な脂肪がない人にのみ言えることですよね？ そうでなければ、以前より体重が増えた人は元の体重に戻れないではないかという疑問が湧きまして。。 また、 (2)元の体重に戻したい（体重を減らしたい）場合は、有酸素運動のみで、筋トレはしないほうがいいのでしょうか？ わかりにくくなってしまいましたが、要は、脂肪はきえてなくなるのか、それとも筋肉に変化するのか、そもそも脂肪と筋肉は無関係なのか。でもその場合は筋肉のモトは一体どこにあるのか（脂肪のモトは過剰に摂取したカロリーですよね）、というところでしょうか。。

３ヶ月間で体重を９ｋｇ増やしたいです。 無理に食べ過ぎるとトレーニング中に吐き気を起こしてしまいます。 なにかいい方法はないでしょうか。

店頭で販売されている薬（漢方薬など）で、内側から脂肪を燃焼するという物が何種類も出ていますが、本当に効果はあるのでしょうか？ 私は４０歳女性です。体脂肪率は２３パーセントです。数字と違って、お腹周りの脂肪や、脚にセルライトが出始めていてとても気になっています。 勿論、体質によって個人差はあると思いますが、その薬を試された方がいらっしゃいましたら、どのくらいの期間飲んで、どのような効果があったか是非教えてください。

女性の場合スクワットをしても脚は太くならないと友達から聞いたのですが、それは本当なのでしょうか？

22歳女性、　163センチ　58キロ　　基礎代謝約1300kcalです。 一ヶ月で2～3キロの減量を目指していて、毎日、一時間のウォーキングを始めたのですが、可能でしょうか？ 普段から、体重の割りにそんなに食べていないので、食事の量は変えないことを前提としています。 よろしくお願いします。

わき腹の肉ってどうやったら落とせるんですか？ 見た目はまったく太ってなく、腕とかも細いし、腹筋もそこそこ鍛えています。しかしなぜかわき腹だけ筋肉付かないし、引き締まりません。 どなたか効果的なトレーニングがありましたら教えてください！！

最近は、「誰でも良かった」などという理解の範疇を超える犯罪や、自殺者の増加など、世の中が廃れる方向にいってますね。 マスコミは特ダネとばかり、センセーショナルに報道し、馬鹿で無責任な知識人ぶるコメンテーターなる者達は好き勝手なことを言う。 行政も事後処理的なことしか行わない。ダガーナイフの禁止？硫化水素で自殺したら送検する？そんなことしたって、解決にもならない。 どうして誰も、こういう問題を根本から改善しようと取り組まないのでしょうか？無能力な政治家の頭では無理なら、学者が研究テーマとして取り組めばいい。 叩いたり、非難することは誰でもできる。被害者でもないのに、犯罪者をモンスターのように扱って安易に死刑にしろ、と言う風潮にも恐ろしさを感じます。

三段腹を腹筋でどうにかしたいのですが、３ヶ月ぐらいで解消するとしたら1日何回腹筋をすればよいでしょうか？また、落ちやすい腹筋のやり方など体験談があったら教えてください。お願いします。

まずは私のスペックですが ３３歳男性、現在身長１７０センチ、体重７０キロ、体脂肪率２０．４％ 現在は事務と軽作業の兼務です 若い頃は格闘技をしていたので筋肉質なのですがおなかの脂肪が大変な事になってきて（へそ周り９０ｃｍ） 健康診断でも中性脂肪が高い値を示していましたのでさすがに最近ダイエットを始めました。 私のダイエット法なのですが １．朝はバナナにした（以前は朝からドーナツ３つとか食べてました） ２．昼食と夕食の量を減らす（米を以前の1/3位まで減らしてます） ３．カロリーを計算して全て食べた物を計算して記入し１日１６００カロリーまでに抑える（基礎代謝の分です） ４．出来る限り毎晩３０分程度のウォーキングをしています とりあえずカロリーを減らすとなると今まで米を食べ過ぎる位食べていたので減らしています。 あと出来るだけ脂肪分の高そうな食事は摂らないようにしています。 これまでの私は仕事の関係上１日１食半なんて時が続いていた頃は６１キロ位で推移してました。 その頃は食べ過ぎて太っても３日程食べる量を減らすだけで２キロ位は一気に減ったりしていました。 それが仕事の現場が変わって、肉体労働になり３食ちゃんと食べるようなると６４キロまで増加、 今年に入ってタバコをやめてから７０キロまで増えてしまいました。 今の事務の仕事は太ってから異動しました。 調べてみるとタバコ１本１０カロリー消費で１日３０本位吸ってましたので、タバコでの３００カロリーの積み重ねが 食べる量は大して変わってないのに太ってしまった原因なのかなと思います。 今食事制限を始めて３週間程度です、５００g程度の増減はあれど殆ど変わりません。 １日だけ朝体重を測ると１キロ減ってた時がありましたが、その日は飲み会で暴食してしまい（２５００カロリー程） 次の日には体重が元に戻っていました・・・ 計算上では３週間の積み重ねで少なめに見て消費カロリーが１日２０００カロリーとして摂取カロリーが１６００カロリーで １日４００カロリーは燃焼してるはずで、３週間で８４００カロリー１キロは減ってないと計算が合わないんですが、減ってません。 これだけ頑張って体重が落ちないのに１日食べ過ぎただけで増えるとか悲しいです・・・ カロリーだけじゃなくて食事の内容とかも考えた方が良いのでしょうか？出来るだけ脂質は控えてますが・・・ あとどれ位の摂取カロリーでどれ位の消費カロリーが良いと言う提案など 何か良いプランをお持ちの方、ダイエットで成功されてる方の貴重なご意見をお待ちしております。

あったかいお茶を飲んでいるだけで汗が出てくるのですが これだけで痩せるなんて都合良すぎでしょうか？ またフットバスをしているだけで汗がダラダラでてきますがこれもまた痩せはしないのでしょうか？ よろしくお願い致します。

筋肉をつけて脂肪を落としたいと考えています。 今は主にジョギングと筋トレを行っているのですが、 負荷が大きいとトレーニング直後からか翌朝くらいに筋肉痛になります。 筋肉を発達させ脂肪を落とす効果的な方法としては、 この筋肉痛状態の時はさらに付加をかけたほうがいいのでしょうか? それとも少し休息したほうがいいのでしょうか? また、その筋肉痛の状態のときに筋肉などに効果的な トレーニングや休め方・何かすることなどありますでしょうか? よろしくお願いいたします。

こんにちは、中学一年生の男子で、身長158cm、体重約54kgです。 最近、冬服の制服を着たら、お腹のぽっちゃりが気になってしまって、ダイエットを決意しました、一昨日から、間食なし、朝昼晩以外は水のみ&ビリーズブートキャンプをして、今少しづつ痩せてきました。 ですが、少し小耳に、ビリーを小さい時からやると、身長が伸びなかったり、いろいろと不都合だと小耳に挟みました。 大丈夫なのでしょうか？教えてください。メリットとデメリットを出来れば教えてください。宜しくお願い致します。ちなみに、今は基本プログラム、応用プログラム、腹筋プログラムをしました、残るは最終プログラムだけです。別に中一の男子がしてもよいなら、明日最終プログラムをしたいと思っているのですが、どうでしょうか？教えてください。 道か宜しくお願い致します。

現在２ちゃんねるとその派生サイトであるニコニコ動画では、 自民党寄りのレスが多く、野党へのネガティブキャンペーンと思われるコピーアンドペーストの文が大量に貼られたりします。 ２ちゃんねるとニコニコ動画を利用しているのは20代から30代の若者が一番多いような気がしますが、 若者たちが自民党を支持する理由は何なのでしょうか？ 今の政治腐敗、政教分離に反した選挙活動、50年以上続く一党独裁(今は公明党と組んでいるので2党ですが…)を取ってみても、 若者が中心のサイトで反体制の呼びかけがあってもいいような気がしますが…。 自民党について悪く言うと、 「民主党のほうが在日、朝鮮人寄りだ！だから自民党のほうがいい！」というレスが即座に帰ってきますが、そもそも半島系の影響力など道路族や宗教団体と比べたらたいしたものではない気がします。 そして今までのほとんどの朝鮮系利権は自民党が持っていたわけですし…。 今の現象が不思議で仕方ありません。

３８歳男です。身長１６５cm。 今年ダイエットを決心し、食事制限（１８００キロカロリー）をはじめました。当初体重７０kg、体脂肪率２３％でした。 順調に行き、４月には６４kg、１９％になりました。そこで筋肉をつけてきれいにやせようと思い筋トレを本格的にはじめました。プロテインも飲んでいます。徐々に筋肉をつけることのほうに比重が移り、カロリーオーバーになってしまいました。現在６８ｋｇです。ただ体脂肪率は１６％後半です。 　筋肉がついて体重が増えたと解釈していいのでしょうか？体つきは以前の７０kgあったときに比べ引き締まっていることは確かです。 　どなたか回答お願いします。

初めて質問します。前置きが長くなります。 私には彼氏がいました。その彼氏がいわゆるぽちゃ好きで、しかし私は元々太めだったものの（彼の中では）全然ぽちゃりに満たなかったようで 私の間食を止めないし「もっと太ってくれ」というのが口癖みたいなものでした。 彼氏のコトが大好きで、絶対嫌われたくなくって一番大事な人になってもらいたくて…とりあえずいつも食べてました…。 でも、数ヶ月前に彼氏とは別れてしまいました。 気付けば私の体重はここ４年ほどで２０ｋｇも増加していました…彼と付き合ってた頃はそれに気付かないくらい夢中でしたが、もう卒倒しそうでした。 今154cmで何と73kgもあります…これでも全盛期と比べて9kg落ちたのです（食べる量を減らしたら勝手に減りました）。 特に下半身がかなり太いのです。普通サイズのボトムスが履けなくなってました。 しかし、停滞期に入ったのか、何をやっても痩せません。駅まで毎日歩くとか（片道30分くらい）、エクササイズとかしてるのですが痩せません。 間食は避けています。なるべく水を飲むようにしています。 心当たりがあるとすれば、不規則な生活です。仕事が不規則な時間帯のため、どうしてもそうなってしまうのです。 もしかして、急激に太ったからもう体重は落ちないのでは…と思っています。 もう元には戻れないのでしょうか？本当に泣きそうです。 １年で元に戻れなくてもいいです。徐々にでも、実感できるダイエット法はありますか？ あと、ウォーキング用の重りを見つけたのですが、両腕両足につけて歩けば効果はあるでしょうか？ どうかよろしくお願いします。

只今ダイエット中で1週間ほど経ちました。 食事もかなり気を使って、野菜中心の食生活を1日3食取って居ます。 基礎代謝より食事の摂取カロリーの方が少ないのに体重は全く減りません。 運動もジョギング1時間（10km/ｈ）走ったり、他の運動をしたりと頑張っては居ますが、ダイエット方法が悪いのではないかと疑問に思い始めました。 基礎代謝＞摂取カロリーなのに痩せないなんて事、ありえるのでしょうか？ 摂取カロリーは2000kcal/日を目安に取るようにしています。 http://dietdiary.yahoo.co.jp/~8qshfr4XWNdtgf5x3A--/457950/ ↑でダイエット公開中なのですが食べた物の写真も全て公開してます。 このまま3食をきちんと食べるダイエットより、1日１食でも好きな物をドカ食いしてた方が体重は落ちそうな気がしてきて、ダイエットを続けるモチベーションが落ちてきそうです。 お詳しい方、アドバイス頂けないでしょうか？