rodef の回答履歴
- 腕を太らせるには・・・
自分は20代男なのですが、腕が細くて困っています。 Tシャツやポロシャツを着ると余計目立ってしまいます。 もともと食が太くなく、太りやすい体質でもないので、多めに食べるようにしても腹が出るくらいでしばらくしたらまた戻ってしまいます。 腕はどうすれば太くすることができるのでしょうか? また、ウェイトアップ用のプロテインは飲んだ方がいいですか? ご回答お願いします。
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- noji02
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- 運動をしているのに体重が増える?
初めまして。 3週間前からビリーズブートキャンプを始めました(今更ですが) その後、1週間前から水1日1.5ℓを始めました。 ウォーキングも始めました。 しかし、今日体重をはかったところ、1週間前より2kgも増えていました。 食事の量は増えていませんし、おやつもそんなには食べません。 体型的には7号サイズが入る程度なので、問題は無いのですが、体重だけ見るともうすぐ健康体重を超えてしまいそうなほどです。 そこで、この体重を減らす方法をご存知の方教えて下さい。 宜しくお願い致します。
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- その他(ダイエット・フィットネス)
- noname#69902
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- 4週間で8kg
4週間で、8kg以上痩せないといけない状況になったのですが、どうしたらいいですか?痩せられますかね? 同じくらいの期間で、同じくらい痩せられた方がもしいれば、どうやって痩せたか教えてください。お願いします!
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- oanabust
- 回答数6
- 4週間で8kg
4週間で、8kg以上痩せないといけない状況になったのですが、どうしたらいいですか?痩せられますかね? 同じくらいの期間で、同じくらい痩せられた方がもしいれば、どうやって痩せたか教えてください。お願いします!
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- oanabust
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- 義父がどうしても嫌でたまりません
長男の嫁です。 タイトルの通り、義父がどうしても好きになれません。 結婚して3年。最初は分からなかったところがあちこち見え出して依頼、毛嫌いするようになりました。 とにかく自己中心的で、暴力も当たり前。人の揚げ足を取るような嫌味しか言わない・・・・平気でセクハラ発言。 一番嫌いなタイプの人間が義父になってしまいました。 主人のことは好きなんです。義母や主人の兄弟も良い人で良好なお付き合いをさせていただいてます。 でも、義父だけはどうしても生理的に受け付けないのです。 なるべく付き合いを避けて通りたかったのですが、主人の実家の家業を 主人が継ぐことになってしまい、その関係上、私も義理の両親と仕事を一緒にしないといけなくなりました。 職場でも義父の態度は相変わらず。 何でも力でねじ伏せようとする態度に抗議したところ、それからは 私のことを事あるごとに敵対視するようになり、正直、もう一緒に仕事をしたくありません。 ストレスで体を壊し、何度も病院のお世話になりました。 時々、「離婚」も頭をよぎるのですが、主人のことは好きなので、義父の為に離婚をするのも馬鹿馬鹿しいとさえ思います。 せめて、外で働けたら・・・・・と思うのですが、経理関係の 内容は他人に任せたくないという理由で、他人を雇うつもりはなく、当然、嫁がやるものだと言われます。 義父と距離を保ちつつ、結婚生活を維持したいのですがどうしたらいいでしょうか? 我が侭な義父の言いなりになるのだけは嫌なのです。
- 年内に5.5キロ減量可能でしょうか?
お世話になっております。 37歳・女 148センチ 今日現在 45.4キロ 体脂肪率24.9% です。 禁煙をしましたら5キロ太ってしまいました。 やっと3キロ落としたのですが、目標は年内に40キロ・体脂肪率20%です。 10日ほど前から、摂取カロリーを1500kcal程度(朝>昼>夜) 基本的な内容は 朝 雑穀米を100g・目玉焼き・はんぺんやソーセージ・果物・豆乳 昼 ワカメスープ・ヨーグルト・魚肉ソーセージを入れた温野菜サラダ 夜 豆腐・温野菜サラダ のような感じです。 お酒は飲みません。 運動は朝ジョギングを50分程度しております。 この内容で、年内に目標まで減量可能でしょうか? 真剣に減量に取り組みたいと思っております。 BMI的には適正体重なのは承知しておりますので、 「適正体重です」や「年齢的に妥当な体重です」等のご回答は、ご遠慮頂きますよう、お願い致します。
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- mipiko
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- 体脂肪率
16歳 体重49kg 身長167cm 男なのですが 先日 カラダスキャンというシリーズの体脂肪計で はかってみたら体脂肪率5.3%でした 痩せ型でお腹の脂肪は一応つまめるくらいで 腹筋は割れてもいないのですが 5.3%という数値はありえるのでしょうか? ちなみに設定、はかり方は正確にやっていると思います。
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- その他(ダイエット・フィットネス)
- makumi
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- ジムとプールの交互利用は効きますか?
3週間ほど前から運動不足なのでダイエットも兼ねて、週に2回プールに通っています。 プールは筋肉が付くわけではないと聞いたのと、筋力UPもしたいと思っています。一番はおなか周りの脂肪撲滅と体脂肪を落としたいです。 1回をジム・1回をプールで。これで効果はありますか? 週2回の運動はいいと思っていますが、ジムとプールを1回ずつだと、 特にジムなどは週1回の運動と同じになってしまう気が来ます。 1回で両方やればいいのですが、時間の関係でどちらか一報した出来ません。教えてください。
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- その他(ダイエット・フィットネス)
- aspick001
- 回答数6
- 1日で脂肪を200g減らすには?
こんにちは。 1日に脂肪を200gずつ落としたいと思っているのですが、どのようなメニューをしたらいいでしょうか? 食前の有酸素運動で減らしたいと思っています。インスリンの影響をあまり受けない状態で効率よく脂肪を減らしたいからです。何分継続して行えば、『1日200gの脂肪』を落とせるのでしょうか??(ちょっと厳しいでしょうか?) 教えてください。
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- その他(ダイエット・フィットネス)
- mamonokamo
- 回答数6
- 大胸筋の鍛え方を教えてください
お世話になっております。 一度大幅な減量をした後、3ヶ月ぐらい筋肉量維持と体力回復を図って自重での筋トレを続けていました。そろそろ次を目指したいと思い、工夫して負荷をかけ始めたのですが、大胸筋だけがうまく鍛えられている自信がありません。 今やっているのは公園にある平行棒などに上がって、あご下のスペースを大きくして腕立て伏せです。大胸筋はほとんど筋肉痛にならず、腕ばっかり筋肉痛になって少しずつ太くなっています。 10代の頃は部活でベンチプレスしていたのでそれなりに鍛えられていたのですが、ぜい肉を落としたらかなり薄くなっていていました。特に乳首の辺り、いわゆる大胸筋の下部が特に情けない気がします。 最近ディップスを知りまして、大胸筋下部に効くというので挑戦してみましたが、やはり腕ばかり筋肉痛になります。まだ3回目ぐらいですが。 大胸筋に集中したくても腕への負荷が想像以上で、1セット8回ぐらいが限度で、5分ぐらい休憩しても、2セット目は5回ぐらいしかできません。 自分には負荷が高すぎて正しく集中できていないのでしょうか。 また、ほかに大胸筋を効果的に鍛える方法があればアドバイス頂きたく思います。いまあるのは公園にある平行棒と、5kgの鉄アレイ2個だけです。これは軽いので使っておらず、腕立ての時に握ってプッシュアップバー(?)みたいな使い方をしていました。 ベンチプレスが一番やりやすいのはわかるのですが、当面ジムに行く予定はなく、ダンベルもありません。今現在できることと、今後ダンベル買う予定ですのでよろしければダンベル使用時の方法もあわせてアドバイス頂けると助かります。 それと、肩と背中を作るために両足に5Kgずつつけて懸垂をしています。懸垂と、シットアップやディップスが違うのはわかりますが、効いてる箇所がわずかに被ってる気もします。高負荷で両方とも同じ日にやるのは問題があるでしょうか。 よろしくお願いいたします。
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- その他(ダイエット・フィットネス)
- new_hope
- 回答数3
- プッシュアップ大会で優勝するためには?
僕の高校では9月に行われる体育祭で全クラスからの男子の希望者を集めて「プッシュアップ」と言う競技をします。 競技内容は文字どうり、腕立て伏せなのですが・・・ まず予選として1~2秒に1回のペースで50回をこなします。 そして予選を勝ち抜いた(?)人は本戦に参加し、最後の1人になるまで太鼓の音にあわせてやっていきます。 こんな競技なので参加する人は体力・筋肉に自信がある人ぐらいしか居ません。 僕にとって高校3年生で人生最後の体育祭です。 何かいい思い出を残したいと思って参加することにしました。 もちろん出るからには本戦出場はもちろん、優勝したい!!と思っています(正直。彼女にいいところを見せたいという所もあります) しかし僕には体力に自信はなく。体育の授業でたまに20~30回やるときがありますが、次の日には筋肉痛になるほどです。 そこで相談なのですが、今の所、1日にやるノルマを少しずつ増やしていきながら本番まで毎日腕立て伏せをして行こうと思っています。 ですが、前に体育の先生の話の中で(鍛えることを前提に置いた話ですが)「毎日腕立て伏せをしても無駄。一日置き位でしていくのがいい」と聞いたこともあります。 こんな僕に合った何かいいトレーニング方法があったら教えてください。 お願いします!! (初めてなので稚出な文章で申し訳ないです。) ちなみに身長は164センチ、体重は50~53キロです。
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- koudai_225
- 回答数2
- 筋肉の減量
昔に鍛えて増えた筋肉があって、それを減らしたいのですが・・・ 具体的には太ももから、ふくらはぎにかけての筋肉なのです。 このままにしておくと、細いデニムも履けないんです(TДT) 効率の良い筋肉の減量方法は無いでしょうか? (足の骨を折るなどの強引な方法は無しで宜しく御願いいたします。)
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- ciel007
- 回答数5
- 筋肉だけつけるのは無理ってほんと?
過去ログを見ると筋肉だけつけて脂肪はつけないのは生理学的にありえないとか、筋肉をつけながら脂肪だけ落とすのはありえないとか書いてあります でもスポーツ選手とかで増量期減量期とか特に分けてないのに、脂肪は極端に少ないのに筋肉がすごい人もたくさんいますよね。 どうやったらそう出来るんですか?
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- noname#63044
- 回答数12
- ダイエット開始から二か月経ちました。
過去に以下のような質問をさせていただいた者です。 http://okwave.jp/qa3968300.html http://okwave.jp/qa4054425.html ダイエット開始から2ヶ月、ウォーキング開始から1ヶ月経ちました。 いただいたアドバイスを元にこの二か月毎日頑張ってみました。 (ウォーキングも一日一時間が続いています。) 詳細を調べられる体重計で計測したところ… ―――――――― 体重83kg 体脂肪47% 基礎代謝1430(去年測った時は1008だったのを憶えてます) 筋肉量40kg ―――――――― このような数値になりました。 この数字はこの一週間ずっと変わってません。 正直なところ、見た目はあまり変わったとは言えなくて、 全体的にぶよぶよ下がっていたお肉がかたくなっているような?程度で、 体重とかも変わらなくてちょっと気持ちが折れそうです…(^^; これって効果が出てるって思っていいですか? ※それから女性的な話題になりますが、半年以上なかった生理がありました。 あ!ウォーキングに行くようになってウォーキング仲間ができました。 久々に家族以外の人と話をして、先日は昼間に遊びに出かけもしました。 ただ、周りの人みんなが「デブだ」って見てるようで人目が気になって気になって仕方無かったです…(^^; やっぱりちょっと、人の目とかがこわいですね。 でも、ここまで頑張れたので、ダイエット頑張ろうと思います! 8月まで時間がもうあまりないので、ウォーキング中にプラスすればよい事や、 効果的にもっと痩せられるようなアドバイスをいただければ…と思います。 宜しくお願いします!
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- summer0812
- 回答数3
- 遅い夕食
16歳。女です。 私は3時から夜の9時ごろまでバイトをしていて、大体夕食は10時ごろにとっています。それから2時間後にはすぐ寝るって感じです。 前は昼食後にたくさん間食をしていて、すごく体重が増えたのですが、今は前よりは間食してないと思います。 だけど、バイトが終ってから家に帰るとどうしてもお菓子が食べたくなりたくさん食べてしまいます。これってよくないですよね? また、お菓子じゃなくてもご飯をおなかいっぱいになるまで食べてしまいます。 夜って寝るだけだし、あんまり食べるのはよくないってわかってるのですが・・・ やっぱり遅い夕食になるなら食べない方がいいのでしょうか? だけどおなかがすいて眠れないのも嫌だし・・・ どうすればいいのでしょうか?教えて下さい。
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- その他(ダイエット・フィットネス)
- xojj
- 回答数6
- 筋トレについて
腕の筋肉を付けようと1キロのダンベルを買いました。 ですが相当な回数をやらないと疲れてきません。 そこで効率よく筋肉を付けるのに1キロのダンベルで200回と 2キロのダンベル100回とではどちらが筋肉付きやすいのでしょうか? 1キロ200回・・1回の負荷は少ないが時間が長い 2キロ100回・・1回の負荷は多いが短時間 この差はどう影響するのでしょうか?
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- その他(ダイエット・フィットネス)
- ryou026
- 回答数8
- 足首の肉
現在高2でサッカーをやっています。 脚は父とほとんど同じ形で父は足首も細くアキレス腱も浮き出ているのですが(普通は浮き出ると思います)、僕はアキレス腱の周りに筋肉がついた感じでアキレス腱も浮き出ないし太いです。 昔は細かったと思うんですが・・・・・ 足首だけじゃなく、普通ふくらはぎから下はあんまり筋肉つかないと思うんですが僕はついています・・・・ 僕は身長170で52.5キロなので細身だと思いますが、アキレス腱のまわりに筋肉がついちゃった感じで足首がかっこ悪いです。 アキレス腱が浮き出るようになって細くなる方法はありませんか?
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- その他(ダイエット・フィットネス)
- choki-12
- 回答数2
- ミズノのスペースウエイト2について
ミズノの「スペースウエイト2」について教えて下さい。 スペースウエイト2は「一般的な形のダンベルに比べ、 同じ重量でも軽く感じ、トレーニング時の疲労感を軽減」 とあったので、ダンベル体操用に1.5kgを購入しました。 少し軽い気がするのと、両手で持つ体操の時に不便なので、 普通の形状のダンベルも購入しようと思います。 スペースウエイト2の1.5kgは、普通のダンベルでどの位の 重さと同じに感じるのでしょうか? 例えば、普通のダンベルだと同じ1.5kgでもかなり重く感じる のでしょうか?
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- その他(ダイエット・フィットネス)
- fedotov
- 回答数1
- 筋肉を付けると体重が減る?
現在166cm 体重63kgの大学生です。標準体重は60で、6月中旬までに体重を58kgまで落としたいと思い、最近一時間ランニングを行っているのですが、なかなか体重が落ちません。 食事方法は朝にフルーツ。昼は学食。夜は野菜入りうどんなどを取っています。 体重を減らすには筋肉を付けるのが良いと耳にしますが、どういう事なんでしょうか? また、標準体重以上の人は、標準体重まで痩せ易いというのも耳にした事があるのですが、どうなのでしょうか? 食べた後に寝ると栄養が余計に吸収される、というのもあるそうですが、何時に食事を取り、食事をとった後は最低何時間寝てはいけないのでしょうか? アドバイスよろしくお願いいたします。
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- その他(ダイエット・フィットネス)
- goruva119
- 回答数8
- ダイエットをはじめて1か月経ちましたが・・・
以前以下の質問をさせていただいた者です。 http://okwave.jp/qa3968300.html 色々アドバイスをいただいたことを実践して一か月過ぎました。 1か月間… ・夜に寝て朝(午前中)に起きるようになった。 ・家の中の簡単な家事(掃除や食器洗い)をするようになった。 ・一日10分ほど腹筋や腕立てをするようになった。 ・食事をなるべく三食とるようになった。(1200kCal以内です) ・牛乳を1日一杯は飲むようになった。 ・味噌汁等に唐辛子を少し入れて食べるようになった。 ここ二週間… ・夜に一時間ほど外をウォーキングするようになりました。 当たり前のことかもしれませんが、夜とは言え外に出られるなんて自分でも驚きました。 夜の風は気持ちいいですね… 今回の質問なのですが、実はこの1か月、上の事を実践したのですが、 体重が…2kgほど増えました。 現在85kgで体脂肪が48%あります。 1か月前は83kgで体脂肪は49%でした。 自分としてはよく動いて頑張っているつもりだったのですが、 なにかやり方を間違っているのかな…と、不安です。 母いわく「見た目も変わってない。ちょっと足のたるみが無くなった程度」と言われ… ちょっとショックでした(^^; このまま、このペースで続けていても大丈夫でしょうか?痩せられますか? もっと動いた方がいいとは思うのですが、すぐ疲れてしまうので… 先日テレビで見たコアリズムを買おうか…なんて思ってしまったりしています。 人に聞いて、甘えてばかりはいけないと思うのですが…アドバイスをお願いします。
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- summer0812
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