どうすれば・・・

質問

私は今中1なんですけど、今度の体育祭で1500ｍ走る事になりました。。泣
学校のグラウンド一周は約200ｍ。
つまりはグラウンドを7周半走るんですけど、それだけの距離を走るには相当の体力がいると思うんです！
ですから、毎日夜寝る前に、腹筋40回。腕立て伏せ70回。背筋120回を8月29日から続けてるんです。
が、それだけでは体力はあまりつかない！！(￣□￣；)

そう感じたので、皆様に、体力や筋力をつけれる運動を教えてほしいと思いココに書き込みました。

ちなみに、中1ではまだ計っていないので小6でのものを書いておきます。

50ｍ走は、最高タイムで８秒。
身長は148.3ｃｍくらい。体重は45.5kgぐらい。
足のサイズは23cmです！

ココまで長々とお読み下さってありがとうございました。
ご協力お願いします！！！<(＞＜)>

回答No.3

jumbo2000

そうですね下の人も言っていますが、実際に走るのが良いです
体育祭までに何ヶ月もあるのなら別ですが、時間がないので筋トレをやっても筋肉がつかないでしょう

ランニングで持久力と心肺能力を高めてください

回答No.2

angel_ring

やはり、走る事ですね。１５００ｍとなると持久力と、それにスピードがつけば良い訳ですが、その練習方法の１つを紹介します。ただ、１５００ｍを走るのではなく、１分（もししくは２００ｍ）をスピードを上げて走ります。その後、歩いたり止まったりせず、スピードを落として１分（もしくは２００ｍ）を呼吸を整える感じで走り、また、スピードをあげて・・・を何回か繰り返すと、スピードと持久力がつくそうです。

回答No.1

N503is

やっぱり筋トレよりは実際に走る方がいいと思いますね。心肺機能も強化されるでしょうし。私も小学生の時にマラソン大会（同じく1.5km程度）に備えて同じぐらいの距離を毎日走ってました。そしたら今まで抜けなかった人も抜けるようになりました(^^)