静かな時にお腹が鳴る。

質問

こんにちは。
私は中学生です。
テストやプリントなどをやっている時や、集会などの時にお腹が鳴ってしまいます。テストにも集中できなくて嫌です。
1度それが嫌で保健室に逃げたこともあります。
家だと鳴ることはあまりないので、気にしないのが良いのは分かっているのですが、お腹が空いたなと思うと、1番にお腹が鳴りそうと思ってしまい、1回考えると頭から離れなくなって本当に鳴ってしまいます。
休み時間に何かを食べるのも、太るし、そもそも親に言うことはできないので、おにぎりなどを持っていくことも出来ません。

気にしないためにはどうしたらいいでしょうか。気にしないと思うと、余計気になってしまうし、止めようとしても(止められても)ずっと心配が続くだけでした。何か考えを変える方法や対処法はありませんか？

回答No.1

yuseiok

飴（ノンシュガー）を舐めるだけでも変わりますよ。