嫌な事、いらつく事を考えないようにするには

質問

嫌な事、むかつく事をずっと考えてしまうのを何とかしたいです。また、他人を許す方法を教えて下さい。後輩が割といい奴でもあるんですが同時に一言多かったりいちいちイラッとするような事を言います。もちろん自分をイラつかそうとゆう悪気はないでしょうが、自信や独自の考えを持ってるのはいいことなんですが、それと同時にあまり行動や実績が伴ってないのにやたやビッグマウスやしイライラします。人をさかなでるような発言も多いし、悪気はないと思うし過去にもむかついた時に注意したら謝ったし、自分を下には見てないでしょうしむしろそんな事を気にしてる自分の方が彼を内心下に見てるからこそ彼の発言にイライラするのかもしれないですが。明らかに自分が固執しすぎなのも分かっていますしサラッと流せる程度の事なので自分も器が小さいのはわかりますが、性格的にそうゆう発言があるとそれが気になりすぎて気が気じゃなく狂います。めんどいのが、言われた瞬間はあまりイラつかなくても思い出して後からイラつくパターンが多いです。あとから言わずにそん時に言えよと思われるでしょうし、そんな小さな事（まあ、小さくもないんですが）を気にするなんてと思われてるのも嫌なんで言いづらいんですが、我慢できず過去に言ったことは2回あります。毎回そんなんばっかじゃあっちも嫌だろうしなるべく角は立てなくもないんですが、我慢するのはそれはそれできついです。相手の言葉の言い方もですが、こちらの性格にも問題はあると思います。解決法というかアドバイスが欲しいです。頭の中をそのムカつく事がずっとぐるぐるし滅茶苦茶きついです。相手は自分にリスペクトを示してくれたりもしてるしどう考えても敵じゃないのはわかるんですが、尖った感じの奴ではあるんですが尖る場所と方向がおかしいと感じます。
具体的には、今いらついてる理由は、自分らは音楽（歌）をお互いやってるんですが、今度そいつも含めグループでやろうという話になりました。以前から、そいつは一曲もソロ曲も作ってないし一回もライブをした事もないにも関わらず、自分は音楽で稼ぐしか脳がないと発言をしており、口だけだというイメージだったんですが、自分はソロ曲を100近く作っており、曲作りは苦じゃないからグループでの曲もいつでも誘ってくれと話すと、「まあそれ（ソロ曲）が俺らに響くかどうかですけどね」と言われました。今思い出して滅茶苦茶腹立っています。スルースキルがなく、まあいいやとなれません。正直、一曲も作ってない何もしてない奴にこんな言われ方したくないし誰でも怒ると思います。やたら自信だけはある奴なんで、グループで曲を出せば自分も注目されるみたいな事を言っていますが、それは自信もつのはいい事だからいいですが、自分の今までの曲作りをバカにされたみたいになり怒りが収まりません。今から連絡して言おうと思いますがまた角が立つし、こうゆうときはどうやって自分を落ちつかせ、考えなくても済むように出来ますか？アドバイス下さい

回答No.4

pipipi911

イライラの原因としては、例えば、
発達障害・隠れ発達障害・人格障害などや考え方の癖、
また、そうした遺伝的要素がないとすれば：
自分に厳しく人にも厳しい
何事も看過できない性格
自身の想定通リに物事が運ばないことを容認できない
エスプリに余裕がない
或る種の狭量さが存在する
考え方が頑なで柔軟でない
「～～すべき」&「～～でなくてはならない」と考える傾向がある
自己中心主義で、単一の文化&価値観しか認めないスタンス
心身のコンディションがよくない
ホルモンのバランスが乱れている
鉄分の不足（以前は、カルシウム不足が原因とされていたが）
良好な睡眠がとれていない
協調性・親和性・順応性の欠落・欠如
私生活に何らかの瑕疵がある
被害者意識が生じてしまいがち
性質に歪みがあって円満な性格ではない
幼児期からの生育史の中に生じて来ている負の
感情エネルギーを処理できていない
不満及び我慢していることがある
自分らしさの欠落した暮らしの連続
自己過信・自負心・知的身体的経済的社会的優位性等の存在
［相手に対してのイライラは、投影であるケースが少なくなくて、
イライラの大元は、自分自身にあることが多いんですけどね］
アナタ様に該当する記述が御座いましたでしょうか。

他、モーパッサンの『田園秘話』（or 『田園悲話』『田園插話』）を
読めば、イライラを消し去るヒントが得られるかもしれませんよ。
短編なので2～3分で読めます。

ふろく：
嫌な人・不快な人・苦手な人などは、どこにでもいるのですが
その人たちは、アナタ様自身が気づいていないか、知らずにいる
自身のことに関する何らかのメッセージを齎して下さる
素晴らしい人なのかもしれませんので、そうした人を
「マイナスの恩人」と思うことができれば、アナタ様は、
更に、進化できることになります。

良好な人間関係を構築したいのであれば、
自他肯定[I am OK, You are OK.]のスタンスで、
日々、（ヒューマンインタフェースに必須な）プラスの
ストロークを積み重ねながら、オープンマインドで
フランクに対応していれば、アナタ様に、
いいことが起きるようになりますので
進めてみてください。
自己肯定 他者否定[I am OK, You are not OK.]の
スタンスは、自己否定[I am not OK.]になってしまいがち
ですので、危ういスタンスです。

「マイナスの恩人」「プラスのストローク」は、
是非、検索してみてくださいませな！！

［おのれに存する偉大なるものの小を感ずることのできない人は、
　　　　他人に存する小なるものの偉大を見逃しがちである。　　
（天心 岡倉覚三『茶の本』）］
天心先生のスタンスを身に着ければ、人間の幅が広がり、
懐の奥行が深くなります。

Good Luck.
Adieu.

回答No.3

okok456

私は根拠の無い自信家が嫌いです。馬鹿だと思います。
同じ職場の後輩なら指摘します。皮肉を言うかもしれません。
「１０年早い！」です。
部署が違うなら無視するかもしれません。

音楽で関係する後輩ですね。
後輩も総ての人に同じような態度ではないでしょう。
kaewx32さんに甘えている、仲間だと思っているのかもしれません。

不満が蓄積すると何かのきっかけで爆発してしまうかもしれませんね。
爆発する前に、正直な気持ちを後輩に伝え態度を改めるよう話してはいかがでしょう。
後輩に対するメッセージソングを作り聞かせても良いかもしれませんね。

しばらく連絡を取らない時間を設けても良いかもしれません。
その間に１０曲ぐらい響く曲を作るよう言っても良いかもしれませんね。
後輩が必要と思うようになったらグループを結成してはいかがでしょう。

もしくは
このサイトで発散を。

回答No.2

lialyfia

こんばんは。
その方は職場の後輩ですか？それともプライベート？
今後その方と付き合っていて、質問者様にどんなメリットがあるか考えましょう。
この質問を拝見した限りでは、デメリットの方が遥かに上回っているように見えます。
ストレスを与えられるばかりの存在なら距離を取りましょう。離れましょう。
私はメリットのない相手は一切関わりたくありません。こちらから切ります。
残念ながら他人を変える事は出来ません、ですが自分は変わる事が出来ます。
失礼しました。

お礼

プライベートです。関わりたくないですが自分が尊敬する歌手の人といつもいるし、その尊敬する人を自分が遊びに誘ったら呼んでもないのに毎回もれなくついてくるし、付き合わざるをえません。グループもその尊敬してる人も含まれていて自分もその尊敬する人とはやりたいし、その尊敬する人と自分は2人で曲をした事もありますが、今回グループだという事でいいなと思いましたが、基本的にはいいのですがたまにそうゆうところがあり腹が立ちます。

回答No.1

eroero4649

「お前と一緒に音楽をやるの、あれナシにしよう」でいいんじゃないでしょうか。ムカつくやつと一緒にやったって上手くいかないに決まってるじゃないですか。

いろいろいわれたら「いやお前と上手くやっていける気がしなくなった」でいいのではないかなと思います。