鬱から過食症気味に

質問

アルコール依存症はなんとか回復していますが、素の自分に戻り空虚感が出てきて鬱剤は服用していますが、過食気味になってきました。

食べると安心するのですが、自責となにより動くのがしんどくなります。
生活リズムもバラバラで、夜中に活動したり昼寝したり主婦の仕事はなんとかこなしていますが。

安易な方についいってしまい、なんとかこの状況から抜けたいのですがきっかけになるようなアドバイスをお願いします。

回答No.5

hhgg

ＥＦＴというとても簡単なテクニックがあります。

簡単に言うと、自分をそのまま受け入れますという自己宣言をしてから、顔を中心とする１２カ所のツボをタッピンッグ（５，６回軽く叩く）するだけです。

空虚感が出て、飲みたくなったり、食べたくなったりしたときに試してみて下さい。

簡単な割には劇的な効果があるテクニックですよ。

参考URL：

http://homepage1.nifty.com/tips/eft/index.htm

回答No.4

aataretare

私もアルコール依存症から回復中で、摂食障害、共依存等色々な問題を持っています。

まず、アルコールが落ち着くと、代用のアディクションが出てくるものです。食べ物、ギャンブル、買い物、仕事、異性その他。
これは私の場合。

　アルコール専門病院入院中に買い物依存が出て、３０万もつかってしまいましたし、男性に言い寄りたくなるし。退院したら、ハジメの３ヶ月ぐらいは、食べ物のアディクションがひどく出ました。過食嘔吐が出てしまい、自分をかなりせめました。

依存症の人間は、意識的でも、無意識にでも何かに依存してしまうようにできているみたいですから。依存する事で、自分をみないでいられるし。
でも、それは病気だから仕方のない事で、じたばたしてもしょうがないかも。かかりつけのＤｒ．に話をきてもらって、どうするか一緒に考えていくといいと思います。

　ところで、matizouさんは自助グループにはかよっていますか？私は入院中から通っていて、大勢の同じ病気の友人、仲間ができ、とても助けられています。なんせ楽しい（＾＾）　同じ病気だから、誰でも話も気持ちも通じます。すぐに仲良くなれます。言葉の壁もないくらいです。

　同じような悩みをもったひともたくさんいますし、相談に乗ってくれる仲間も大勢います。今は女性も結構いますし、女性だけのミーティングも結構あります。ちなみに私はＡＡにいっています。

まだいかれていないのなら、一度ある程度続けて通われることをお勧めします。

下記は自助グループのアドレス

ＡＡ（アルコホ―リクス・アノニマス）
アルコール依存症者本人の自助グループ

世界の約１５０カ国にＡＡのグループがあり、２００万人が回復しています。

ＡＡ日本ゼネラルサービスオフィスのＨＰです。
世界中のＡＡの情報を知ることができるとこです。
http://www.cam.hi-ho.ne.jp/aa-jso/

全日本断酒連盟
日本の高知で発足した、依存症者本人と家族のための自助グループ。
http://www.danshu-renmei.or.jp/

ＡＫＫ（アディクション問題を考える会）
市民団体。関心があれば誰でも参加できます。
http://www.akk-jp.org

参考URL：

http://www.cam.hi-ho.ne.jp/aa-jso/

回答No.3

momoaska

＃１です。
仲間と言ってもらえてとても、嬉しいです。
どうにもならない事で、どうにもならない中で頑張るっていうのは、続けられてもどこかにガタが来てしまいますよね。
そんな中で、抱えている悩みや問題が違くとも、一緒に頑張れる仲間がいてくれるっていう事、今とても励みになります。
私も今会社でお弁当を買って食べたのですが、とてもお腹が一杯。でももうちょっとしたら、何かを口に入れたくなるのかな？って。
甘いものを口にした後にしょっぱいものを食べたくなる心境とまた違う。

何か新しい事を考えればいいんだけど、新しい事へ向かう事の怖さもあるんですよね。
だから、今ある中で出来る違う事があればいいなって。

我侭を言うつもりはないけど、今いる身内に迷惑をかけない事で精一杯でいつでも消化不良。

でも、matizouさんの言葉で頑張ってく事に力がわきました。ありがとう！！！

回答No.2

perhas

こんにちは。

　少しでもmatizouさんのお力になれれば良いのですが・・・。

　まず、＞鬱剤を服用して過食気味、ということですが、少し安心な気持ちが出てこられて、食欲が出てきた、ということが考えられるかもしれませんね。あまり心配なら病院の先生とご相談なさってみるといいと思います。

　あと、食べる、という行為はてっとり早く安心感や快感をもたらすものですから、そういうループが回路の中に出来上がっているのかもしれません。

　単純に、食べすぎを控えたいということであれば、食事が終わったら歯磨きをするとか、脳に「これで終わり」ということを伝えるような「儀式」をすれば効果があると思います。また、食べること以上にmatizouさんが楽しくなること、はありませんか？
　何でもいいと思います。読書でも、映画でも、出来るだけ手っ取り早くできるもので、純粋に楽しいと思えることを何か一つ、探されると良いと思います。

　そして、やはり＞生活リズムがバラバラというのが、＞しんどさにかなり加担してるかもしれません・・・。

　人間誰でも、完全に自分をコントロールするのは大変難しいので、無理のない程度に、習い事をするとか、アルバイトをするとかされて、ある程度リズムをもたせるといいかもしれませんね。

　そうすると、小さいことでもいいので、目標が出きたりして、「楽しい・嬉しい」と日々感じられることが必ず出てくると思います。

　その気持ちは脳内物質の活性化にもつながると思いますので、きっと変わると思います。

　まず、ご自分を責めることは悪循環になってあまり良くないです・・・matizouさんはそんなにしんどいと思われながらも＞なんとか主婦の仕事をこなされている、それってすごいことです。真面目で、能力のある方だと思います。

　偉そうなこと言ってしまいましたが、私も、人に言えるほど立派な生活はしてるわけではないです・・・(^^;)
一緒にどんどん良くなるように行動していきましょうね(^^)応援してます。

お礼

ご親切なアドバイス有難うございます。

次の目標というかあるのですが、鬱が邪魔して前へ進めません。

確かにリズムは大事ですよね、夫が寛容でつい甘えてしまうのもあります、時間が解決してくれるよといって。

でも性格的にせっかちで焦ってしまう、悪循環もあります。

ウォーキングとか体を動かすだけでも、脳に刺激がありいいと思うのですが、それができない・・。

回答No.1

momoaska

はじめまして。。
私も今疲れてます。
本来ならアドバイスをおくって励ますべき場所なのでしょうが、私も過食になってしまいまして自分の話もしたくて書き込みました。
現在共働きで、同棲中。親からは「いつまでそんな事してるの？」と怒られっぱなし。（結婚する予定だとは言ってるんだけど）
共働きの理由は、彼氏の借金と、彼氏の尻拭いをした自分の借金。彼氏の借金が１５万円で私の借金は役８万。
それで今回、１８万しかもらえない会社を退職して２０万以上もらえる体力勝負の職場に転職する事にしました。新しい職場も見つかりラッキーなのですが、３０過ぎまで楽な事務仕事だったので、不安でなりません。
彼氏の方の収入は最低でも２０万以上もらいたいのですが、１４万もらえるかもらえないか。。。
出来合い制の職場で、言い訳ばかりして給料を中々出さない職場、負担したお金も中々返してもらえません。
今月は彼氏は２０万以上収入はあると、自信を持っていますが「あの職場ではどうかねぇ？」って私は信用できません。
それで、私も早く寝たいのですが彼氏が私に後ろめたいのか、ストレスが溜まってるのか１時近くまでテレビつけて電気つけて眠れない始末。（彼氏も被害者でこんな生活になってしまったので）

実家の家族には、私の生活は隠していますし、帰る事はできません。（私が帰ったら、彼氏は自殺するしか残ってないので）

それで、休日になると一人でやる事がなく（もう一個できる仕事さがしてますが）冷蔵庫の中の食べ物に手を出す始末です。
貧乏生活なので、幸い冷蔵庫の中はあまり入ってないので大丈夫ですが。。。

とりあえず、レモンか梅干を口にしたいなと思いました。
私達って、（一緒にしてしまってごめんなさい）食べると安心になるのは、赤ちゃんが泣いておしゃぶりを渡すと泣き止むのと同じような気がするんです。

おしゃぶりのようなものがあったらいいなって思います。
誰にも不安を言えないので、matizouさんに言ってしまいました。ごめんなさい。

お礼

お返事有難うございます。

＞誰にも不安を言えないので、matizouさんに言ってしまいました。ごめんなさい

とんでもないです、仲間がいるというのはすごく落ち着きます。
傷をなめあうのでなく、励ましあうという意味で。

吐き出す事で少し楽になるしなんでも云って下さい。
一人で抱え込むと余計悪化します。