睡眠

質問

少ない時間で睡眠効率を上げる方法を教えてください

回答No.3

nagata2017

床に入ったら　仰向けに寝て　両手両足を少し浮かせます。
その姿勢を限界まで持ちこたえたら　一気に脱力させます。

回答No.2

eroero4649

その限られた時間の中で、深く眠ることでしょうね。眠りが浅いといくら寝てもあんまり寝た気がしませんよね。
深く寝られるかどうかは、温度とか湿度とか寝具の具合などが影響するでしょうね。野宿じゃぐっすり寝られないですからね。

回答No.1

y-k-m

人によって必要な睡眠時間は違うでしょうけど、、
仕事や勉強など目的があってそれに邁進していくと、睡眠時間はおのずと削られていきます。

栄養はバランスがよく摂ってね。