自律神経失調症から回復した方、教えてください。

質問

自律神経の乱れから、日中は胸の痛みや頭のキツさ、身体に力が入らない感じがあり、眠るときに動悸や身体が抗う感じで眠れず、眠りに落ちそうになると跳ね返されてしまいます。
いまは夜だけ薬を飲み眠り、生活習慣を整えてたり、ツボ押しやストレッチしています。

先生からも自律神経が整っていけば、治るから！と言われていますが、今が辛く、治った方の話を聞かせて欲しいです。

よろしくお願いします！

回答No.1

mayyasuragi · ベストアンサー

既にご存じかと思いますが腹式呼吸法が良いと思います。一口に腹式呼吸法と言っても丹田呼吸法、ヨガの呼吸法、肥田式強健術等色々ありますが腹式呼吸をすることにより副交感神経を刺激して自律神経を安定させるわけです。
　美木良介さんのロングブレスも効果があるかもしれませんよ。これはユーチューブを見ると紹介しています。
　それともう一つはウオーキングも良いと思います。歩くことも自律神経の安定にはものすごく効果があると言われていす。
　後は言うまでもなく規則正しい生活と充分な休養と睡眠をとり常にリラックスしてストレスをため込まないことだと思います。

お礼

ありがとうございます。
コロナへの不安があったので、ストレスを溜めず、薬なしで眠れるように腹式呼吸を頑張りたいと思います。