腰痛対策

質問

つい先日、仕事中に腰に激痛が走りぎっくり腰の様な感じになり、4~5日痛みが残り、普通に生活するのにも支障をきたしました
皆さんの中で病院や整体などに行く以外、普段の暮らしの中で注意や心がけている事などありましたら御教授してください

回答No.4

rikimatu

重いものを持つときは、腰から上げるのではなく足から（スクワットをしながらとイメージしてください）上げて腰の負担を軽くしている

お礼

回答、ありがとうございました
是非、参考にさせて頂きます

回答No.2

eroero4649

全体的な体力、とりわけ体幹と呼ばれる筋肉群のトレーニングを心がけることですね。

お礼

回答、ありがとうございました

回答No.3

stucco

ストレッチと筋トレです。
スマホアプリがいろいろあるので、自分に合いそうなものをダウンロードして
やっています。以前はジムに通っていましたが、自宅でも十分な効果を
感じています。
ぎっくり腰ではありませんが、重たい荷物を持ち上げて
背中を痛めたことが2度続けてありました。それからは無理そうだな、
と思うものは触るのをやめました。

お礼

回答、ありがとうございました

回答No.1

aokii

急な動きやあまりやったことのない動きをしない

お礼

回答、ありがとうございました