排便回数を増やす

質問

普通の人は一日一回かと。
自分の場合は数日に一回です。
量が少ないから、ではないです。
実は三大栄養素と食物繊維を管理しています。医者からの指示で。
食物繊維は一日20g摂ってます。他の栄養素も常識内です。
よって、一度の量が多いんです。トイレの心配をするほど。

毎日出るようにできないですかね。

回答No.3

pipipi911

バランス・ディスクの上に
坐っていれば、効果があります。
私は、バランス・ディスクを採用してから、
日に数回、トイレに行くようになりました。

［バランス・ディスクは、
空気を入れるポンプも付属していて
安価です。
〈バランス・ディスクに座っていますと常に
動いている状態ですので、内臓が刺激されるので
効果があるのだと思っています〉
バランス・ボードではありませんので
間違えないでくださいませな］

バランス・ディスク以外の方法では、
腹式呼吸を連続的に4～5分くらい
行うこともお勧めします。
こちらも効果が期待できます。
腹式呼吸は、入浴中に行うと
コツが分かります。

他、ヨガやピラティスに
便秘解消のポーズがありますので、
採用してみることを
お勧めします。

早期に、改善すると、いいですね。
ラテンダンスのサルサなどや、他のエクササイズも
採り入れてみませんか。運動不足は、
諸種の問題を引き起こす原因になります。
ウォーキングを行うのであれば、
インターバル・ウォーキングをお勧めします。
これは、普通に30m歩いたら、次の30mを
息が上がるくらいの速足で歩くことを
繰り返し行います。傘をさして雨天でも
行えます。3kmくらいから始めて
みませんか。

Good Luck.
Adios！

回答No.2

eroero4649

運動と発酵食品でしょうかね。発酵食品で腸内環境を良くすることです。
私は毎日1個のヨーグルトを食べています。これでほぼ毎日順調です。ただ私は昔からヨーグルトが効きやすい体質でしたけどね。

回答No.1

Dr_Hyper

水分を十分採って，有酸素運動をして下さい。
運動量が増えてくれば排便回数は増えます。
一日に数回という場合もあります。