サウナで不健康！？塩補給で治った。

質問

半年ほど前から、サウナ通いが趣味となりました。
最初は、身体がポカポカでサイコー！と楽しんでいたのですが、次第に体がだるくなり、サウナの後に寒気がするようになってきました。

これはいけないと思って、またサウナに熱心に通うようになったのですが、さらに体調が悪化して、いつも眠くて気だるい、風邪気味という日々が続くようになりました。

病院にいっても原因不明で、疲れだろう、ということで、ほとほど困っていたのですが、あるとき、いつもより濃いめの味噌汁をつくってしまい、もったいなからと飲み干したところ、グン！と体調がよくなりました。

そこで、塩が抜けてしまっていたのか？と疑い、積極的に自然塩を補給しはじめた結果、みるみる、体調が治ってしまいました。

プラシーボ効果かと思ったのですが、確信できるほど体調が良くなってます。
やはり、サウナで必要以上に脱塩していたということでしょうか？
そのことに気が付くまで、サウナ上がりには、お茶しか飲んでいませんでした。
詳しい人教えてください。

回答No.3

nagata2017 · ベストアンサー

その通りです。汗は塩分を含んでいますから　かなり出ていきます。
真夏の屋外の肉体労働者は　塩をなめながら働いています。それと同じです。

ちなみに　高血圧には塩分は大敵と言いますが　それでは低血圧の人はどうなのかというと　塩分を少し多めに摂ったほうがいいみたいです。

回答No.2

sai_play

こんにちは。
お仕事は発汗が伴うような作業なのでしょうか？
水分摂取目的で、カフェインが含まれる飲料やアルコールには脱水作用（利尿作用）があって、むしろ尿として体外へ排出してしまうことは夏場の熱中症予防としてよく知られています。一応念のためですが下記を。

「水分補給にお茶はダメ？」
https://www.alpina-water.co.jp/blog/water-health/3808.html

　近年は高血圧予防のため低塩食品や食事メニューもあったりしますから、過剰な断塩生活をされているならともかく、夏場のように塩分不足に陥ることはないように思われます。

　盲点としては、ナトリウムの体外排出を促進する「カリウム」含有の多い食物の摂取ですね
果物好きや、ダイエットなどで菜食が増える時などに留意しなければなりません。

「取りすぎた塩分を体から排出するには？」
https://www.muen-genen.com/html/page36.html

　この他、境界型も含めて副腎の塩分の排出にかかわるホルモン分泌異常や女性に多い腎臓の疾患などもありますが、病院をじゅしんされているご様子なので、ご参考まで。

回答No.1

numadu_yanki

そもそもサウナって相当な体力を消耗するものですけど。
一般的にサウナは水風呂と交互にするのが良いといわれますが
サウナ入ってシャワーあびて終わり？
そりゃ寒気もするでしょう。

私もサウナよくいきますが

サウナ、水風呂、サウナ、水風呂、サウナ、水風呂、お風呂入って終わりという感じですね。

まず１００度近いドライサウナ、５０度ほどのスチームサウナがありますが
そんな１００度近いサウナに入って汗かきまくってたら体力消耗するでしょうよ。そもそも汗かきまくってんだから。
普通はそのあと、水風呂に入り体を冷やす。

それで、冷やしたままだと寒いから最後に４０度ぐらいのお風呂に少し浸かる感じ。