50代ハリやツヤ、起き抜けの疲れ

質問

50代に入り肌のハリやツヤはどんどんなくなってきます。
これは止められるものでもなさそうですが、
お肌のケアってどんなことがよいですか？

また起き抜けの疲れをなんとかしたいです。

回答No.3

waraugaitibann

確かに。私も５０代
スキンケア　：　手持ちの化粧水にハーバーのスクワランオイルを一滴のみ
これ、結構いいですよ。肌が落ち着いてきました。
寝る前には手持ちのクリームを塗ります。
あれこれ付けないようにしました。

起き抜けの疲れ　：　枕を新調しました
高反発まくら、お手軽なお値段で寝心地抜群です。
まくら嫌いの私ですが、翌朝まで安眠できます。
目覚めもバッチリです。

回答No.1

nagata2017

健康な良い眠り
　睡眠のリズムを整える
紫外線は必要最低限にする
　ビタミンDの必要量を全て日光浴で生成するには両手・顔を晴天日の太陽光に露出したと仮定した場合、紫外線の弱い冬の12月の正午では、那覇で8分、つくばでは22分の日光浴で必要量のビタミンDを生成することができるものの、緯度の高い札幌では、つくばの3倍以上の76分日光浴をしないと必要量のビタミンDを生成しないことが判りました。
背筋が衰えないようにする
　背筋の衰えは姿勢の悪さにつながります　それは顔の表情筋による皺のでき方に変化を与え　おでこや眉間に　シワができやすい
ストレスを減らす
　ストレスは万病のもとです
栄養バランスの良い食事
　健康な　体　肌を保つには必須です。
鏡の数を増やす
　あちこちに配置して　いつでもチェックできるように

起き抜けの疲れ
　よく寝ても　疲れがとれない　朝から体がだるい　栄養バランスにも関連しますが　体を動かすエネルギー源は炭水化物です。炭水化物をエネルギーに変換するにはビタミンBが必要です。不足するとエネルギー不足になり　寝ても疲れた感じか残る。
それも原因のひとつです。ビタミンBを含む食品を毎日少しずつメニューに加えておきます。