寝る前になると呼吸が浅くなる、原因と対処法？

質問

最近寝る前にベッドの上でテレビをみたりスマホをいじってると、呼吸がものすごく浅くなっていると感じることがあります。部屋の空気が少ないのでは、と思ってしまうほど軽く息苦しくなり窓を開けたり扇風機をまわしたりしてみますが、何か考えられる原因はありますか？とりあえず、腹式呼吸で深呼吸したり、歩き回ってお水を飲んだりして紛らわしていますが、ここ数日毎晩のように続くので心配になりました。どなたか同じような経験をされた方いらっしゃいますか。教えてください。

回答No.4

fujic-1990 · ベストアンサー

２番回答者です。消防団の時習ったことを思い出したので補足します。

　人工呼吸や心臓マッサージの方法を習ったんですよ。

　人工呼吸をするとき、相手の頭を後ろに仰け反らせて「気道を確保して」とさんざん言われたのです。気道というのは、 (^_^;; 口から喉を通って、肺に空気を送り、また口を通じて外に戻す管です、ご存じとは思いますが。

　スマホを胸あたりに持って、スマホの文字を見ようとすると頭は下向きの、いわゆる「スマホ首」になります。

　のけぞって、気道が確保された状態とは逆の、気道が圧迫されている状態＝呼吸しにくい姿勢　になるわけです。

　しかも、質問者さんが女性なら、男性に比べると女性は、良く言えば柔軟、悪く言えば関節がしっかりはまり込んでいないので、首が気道を圧迫して呼吸を難しくしている可能性は大きいと言えます。男性でも基本的には同じです。

　加えて、体の各所は眠る体勢に入っているので、自動的に呼吸回数を増やして酸素不足を補完するというようなことは難しいとも考えられます。

　となれば、「呼吸が浅くなった＝酸素が十分届いていない＝部屋の空気が少ない」と感じるのは当然のことだと思われます。

　医者ではないので、病気ではないと断定はできませんが、まずは「スマホいじりが原因じゃないか」と疑うべきだと思いました。

お礼

納得しました。今日から寝る前にスマホを使うのを控えて様子をみてみます。ご丁寧な回答をありがとうございました。

回答No.3

E-1077

私は喘息があるので仰向けでは寝られません。
横向きが体育座りで寝ます。
医学的にも横向きに寝るのがいいらしいですよ。
ベッドや敷布団が柔らか過ぎると、胸が沈むので、肺や心臓が落ちて、苦しいのかもしれませんね。

回答No.2

fujic-1990

一般論ですが、人間が狭い範囲（一点）に集中しようとするとき、自然に呼吸は浅くなります。例えば、針の穴に太めの糸を通そうとする場合、自然に息を止めてしまいますよね。自然な生理です。

　なので推測ですが、寝る前にテレビを見たりスマホをいじったりするのが（特にスマホいじりが）良くないのだと思われます。

　「スマホ首」といわれる言葉ができるほど、スマホいじりの姿勢が体に悪いのは事実（いろいろな新聞やテレビで解説されている）なので、仮に呼吸に影響がないとしても、寝る前のスマホいじりは止めたほうがいいと思います。

　とりあえず、就寝前のテレビとスマホは見ないで呼吸がどうなるか、１か月くらい試してみられることをお勧めします。

回答No.1

OnePunchMan

心配なら、呼吸器系の医者か病院で診察を受けて下さい。
その方が解決も早いと思います。