肩や首などのコリに効くマッサージ法

質問

恋人がデスクワークの仕事をしており、肩や首がこってるんだよね、と辛そうにしていたので、少しでも良くなればと思い軽く揉んだり叩いたりしてあげたのですが、マッサージなんて小さい頃両親にしたっきりで、どうしたらいいかわからず、ただ揉むだけ、叩くだけになってしまいもどかしい気持ちになりました。

次マッサージする時、もっと上手にしてあげたく、肩や首をほぐすマッサージ法をご教授願いたいです。
同じく肩や首のこりに悩んでいて、これをやったら良くなった！というものがあれば、是非教えていただけないでしょうか。

回答No.5

Dr_Hyper · ベストアンサー

恋人相手であれば，短時間で即効性というのではなくてテレビをみながら，とかベッドで横になって優しく凝っている部分を指で触って場所を把握したら掌で温めながら円を描いたり，前後左右に軽く揺すったりすることで，周辺から血行を良くしていってあげて下さい。確かにマッサージ師のようにごりごり揉めば柔らかくなってくる場合もありますもみ返しが来たりすることもあり，慣れないうちは痛みを与えるだけの場合もあるので，撫でてあげるような手の動きで周辺の組織を動かしてあげる感じを覚えるといいですね。同時に掌で温めてあげることでかなりリラックスができるはずです。
実は揉むよりも大きく深呼吸を30回してもらった方ががちがちになっている場合は聞くので，ゆっくりマッサージをしている間に恋人に深呼吸するように声をかけてあげて，30回ぐらいさせてみて下さい。普通深呼吸がいいらしいよと言われても一般の人は30回も絶対にしないですから。

あとは，相手に，ゆっくりと肩と首をすぼめるようにきゅっと寄せもらい数秒維持してもらいます。その後ゆっくりを息を吐きながらすぼめた肩と首をもどします。これも20回ぐらい続けて貰えばかなり楽になります。あなたが声を掛けてこの運動につきあってあげればやってくれると思いますが，これも一人だとちゃんとしないのでいつまで立っても治りません。

是非お試しあれ。

回答No.4

KEIS050162

肩こり、首のこりと付き会って三十余年。
恋人さんは男性の方でしょうで、質問者さんが女性ということでよいでしょうか？いずれにしても、暖めるのが一番ですね。

女性の方は非力ゆえにつぼを押して貰っても、どうしても力任せになってしまい、むしろ痛くなったりするので、凝っているところ周辺の筋肉を全体的に暖めた手で揉みほぐすのが良いかと思います。私も嫁さんに時々やって貰いますが、後頭部から首筋にかけて、肩甲骨と背骨の間を、揉むというより暖めた手でさする様にして貰うと痛みが和らぎます。

局所的に凝っている場所は、特に肩甲骨と背骨の間くらいに、うっ血したコリコリしたところがある場合などは、親指でコリコリと強めに押すのも効果があります。

あと、凝っている側の腕を伸ばして貰って、その中指をぎゅっと握って、腕全体をぎゅーっと強めに引っ張って貰うのも気持ちが良いです。

いずれも暖めた手でやってあげてください。

回答No.3

E-1077

女性ならば、手のマッサージが良いですよ。
少しハンドクリーム塗ってからやると、やりやすいです。
手はそのまま身体を表しています。
中指が頭でその付け根が肩です。
手のひらや指一本ずつ、丁寧に揉みほぐすのがいいですよ。
痛い所をマッサージするのはプロだけ。
実はツボは足の裏や手などにもあるので、素人はそちらをマッサージするのがいいですよ。
いちゃつけるし（笑）

回答No.2

haro110

僕も肩凝り首凝りが凄まじく酷いです。
熱過ぎない風呂でこってりと浸かり（温度が高過ぎると逆効果）
その後背骨の曲がりを直さないと無理ですので。
布団にうつ伏せにならして手の平で下は腰辺りから順次押して背筋を伸ばしていく。これで効果は出るとは思います。

回答No.1

Nouble

肩甲骨を、動かし
俗に、言う
「硬直から剥がせ」ば
好いらしいですよ。