20歲女子です！！

質問

20歲女子です！！
今年も地元で体育の日に開催されるスポーツの行事の新体力テストに参加します！！！
去年の記録(測定当時19歲)
握力 15kg(左右平均)
上体起こし 19回/30秒間
長座体前屈 70cm
反復横跳び 42回/20秒間
立ち幅跳び 145cm
でした。
全体的に悪い方ですよね。
今年は新記録出して去年の自分に勝ちたいのですが、どうやったら記録が上がるのか教えてください！！

今年の目標は
握力 17kg
上体起こし 23回/30秒間
長座体前屈 77cm～80cm
反復横跳び 48回/20秒間
立ち幅跳び 160cm
※20歲なので去年と得点表が違います。

回答No.1

chiychiy

こんにちは

コンスタントに運動していなければ
筋力と瞬発力は衰えますので
そのあたりどうでしょうか？

反復横跳び、立ち幅跳び
この辺りは脚力もそうですが腹筋も結構使います。

スタートダッシュなど毎日行い
体感を鍛えてみてはいかがですか？

握力は重い荷物を毎日持つだけで
全然違ってきます。
あなた様はかなり握力が低いので
そのあたりで、ペットボトルで
練習したり考えられてはいかがでしょうか？