塩分のコントロールしていますか ?

質問

特に何もしていない方もいらっしゃると思います。

ところで、私個人として以前体がむくんだ事があり
ラシックスという薬を現在も処方されて飲んでいます。
その時は一週間くらいで落ち着いた訳ですが
ただ、今回薬を飲んでいるにも関わらずまた少しむくんだ事で病院へも行き
日々の食事で塩分を抑えるしかないと言われました。

みなさんに伺います。
日々の食事で、具体的に塩分をどうやって抑えていますか ?
薄味に慣れる、まあ色々とあるとは思いますが、
実際にはどんな風にしてコントロールしていますか ?
カロリーなども意識して調べたりしていますか ?

個人的に今はタニタの塩分計も注文したりしています。
http://www.tanita.co.jp/product/c/c1030q0/

回答No.2

skp026

塩分は控えて、お出汁を多くすると、
薄味と意識しないで、食事を楽しめるようです。
以下は関係しそうな情報です。
https://www.muen-genen.com/html/page28.html
https://www.ajinomoto.co.jp/aji/magazine/article02.html

塩分排出に問題はない人は、塩分コントロールは
必要ないそうです。
必要ない人が塩分コントロールをしてしまうと、
免疫が低下するなどのトラブルの可能性があるそうです。

参考にならなかったらごめんなさい。

お礼

おはようございます。

わざわざ調べていただき、ありがとうございます。
栄養指導は受けてはいたのですが、
とはいえ、減塩をしてはいるのですがまだまだなのかと。
最初の時は一週間程度でむくみそのものは無くなったのですが
薬を飲んでいるのに、何でまたとなりましてね。
担当医は減塩と、現在まだ塩分摂取が多いのだと説明もあり
今後はどうしようかと少し考えたりしました。
現在も腎臓内科で降圧剤も処方され気をつけてはいたのですが
貼って下さったのも拝見しました。
出汁でというのもこれは初めて見ました。
参考にさせていただきます、助かりました。

ご回答いただき、ありがとうございました。

回答No.1

citytombi

医師から治療を受けているわけではありませんが、毎年受ける人間ドックでは血圧が高めなので、塩分には気を遣っています。
インスタントラーメンは塩分の塊ですが、粉末スープの半分は捨てて代わりに出来上がったものには酢を入れて食べています。
自治会作業では時々お弁当が支給されますが、付属のしょう油やソースは使いません。
あとは常に裏面の成分表を見て、ナトリウム量から塩分換算を推測して買うようにしています。

お礼

おはようございます。

常に意識して取り組んでいらっしゃいますね。
どれに塩分が多く含まれているか
これは調べてある程度は分かっていますが、
現在もラシックスは飲んでいるのに、何で ? と思いまして。
腎臓の更なる機能低下なのかなと色々と考えています。
本音塩分のコントロールは難しいなあって。

ご回答いただき、ありがとうございました。