高反発等の良い寝具（マットレス？）疲れが取れる？

質問

体力仕事をしています。
６時間ぶっとおしで休憩なしで立ちっぱなしで仕事をすることが
多いです。
その後は、食事休憩後、掃除で歩き回ります。
今は、普通の布団で寝ています。
寝てもなんだかしんどい時があります。

２８歳ごろに、腰の骨を骨折して３か月入院したことがあります。
４１歳の今は、腰に不安があります。仕事で腰が痛いときがあります。

そこで、高反発等の寝具（マットレス？）に興味を持ちました。
ネット通販の口コミは、良いことが書いてあります。
しかし、１万超えるものが多いので、無駄な買い物にはしたくありません。
良い寝具は、本当に腰や疲れに効果があるのでしょうか？
本音を教えてください。

回答No.1

nopne · ベストアンサー

習慣から、身体の使い方に偏りが出るそうです。
脚の癖が腰に来て、首に来て、頭痛になったり。
なので、たまに体の調整をする必要があります。（信頼出来る良い施術院などで）
あと、ストレッチも良いですね。（筋膜も意識した方が良いです）

寝具は凝りだしても、自分に合ったものに出会うまでかなり投資することになります。

まずは、先に述べた身体のメンテナンス（自分の状態の把握）の方が先だと思います。

個人的な勘として、仕事柄、脹脛や足の裏のマッサージをした方が良いような気がします。

お礼

ありがとうございました。
アドバイスをやってみます。
良いことを教えてくださり、感謝いたします。

回答No.3

potatorooms

数万円のものは、腰痛にとってはものの役に立ちません。

お礼

ありがとうございました。

回答No.2

inuusagi_8

本音で話します。
私も腰痛持ちで、数年前から1万円以下の安い高反発マットレスを使っています。
10万円以上した堅めのマットレスを新しく購入して使っていたのですが、痛みがひどくなったので1年で止めました。

疲れに効果があるわけではなく、
まともに睡眠が取れるようになるから疲れが取れるわけです。
今は寝ているようで寝られていないのではないでしょうか。

身体の修復機能が活発に働くのは深い眠りの時ですので、
浅い眠りを繰り返しているのでは。

それと骨格のゆがみを寝ている間にリセットするのは寝返りです。
寝返りを打つことで重力で下がった体液や血液も循環します。
子供がよく寝返りをうちますが、それは健康の証拠と言われています。

寝起きの腰痛を訴える人の多くは、寝返りを打てず、一晩中姿勢を変えられない人です。
柔らかい布団やマットレスだと腰が沈み込んでしまうので寝返りがうちにくく、
そのせいで腰への負担がずっとかかっていて痛みを持ってしまうケースもあるということです。

腰痛には様々な原因がありますが、
高反発マットレスに変えて痛みを取るということではなく、
そもそもの腰痛の原因をひとつずつ潰していくのが良いだろうと思います。

加齢による腹・腰周りの筋肉を強化するだけで寝具を変えなくてもいい人もたくさんいます。
仕事の合間や、帰宅後に腰を伸ばすストレッチを数回加えるだけで、一日で溜める腰への圧迫が激減したりもします。
腰の沈み込みと寝返りを打ちやすくするためのバスタオル枕と腰へのサポーターは家にあるものだけでできます。
私はカイロと整体の先生に診て貰った上で、私の腰痛にはウォーキングと畳に煎餅布団で寝ることを提案されました。

たいしてお金のかからない方法です。

煎餅布団は作るに時間がかかるし、真綿は上げ下ろしが大変なので軽いもの、腰が沈まないものをと探して高反発マットレスにしました。
（私の腰痛はかがむと痛みのでる腰痛です。反ると痛い腰痛の人とはケアの仕方が逆だと聞きます。）

高い方が効くかどうかより、本当に高反発マットレスがいいかを試すために、
捨てても惜しくない安いものを買いました。
結果寝起きの感触がすいぶん楽になったのでそのまま使用しています。
安いものですのでへたりが出たらすぐに買い換えができるのも利点です。
おそらく今3年目くらいだと思いますが、今のところ特にへたりは感じませんし、マットレスのカバーの方が先に破れるような気がします。
8~9000円で5年使えたら上々です。

高い寝具だけが良い寝具とは限りません。
インテリアを扱う仕事をしていたので、
もちろん、それに見合う耐久性や快適性はあると思っていますが、
価格の高い寝具が身体を整えて治してくれるわけではないので、
目的と費用対効果を考えて選ばれた方がいいかもしれません。

腰を労るケアをしっかりやれば今の布団でも十分休めるのではないかという印象も受けます。
起きたら腰が痛くて朝10分はまるで動けないというわけではないのですよね？
良く休むためには寝具も大切ですが、寝る前の準備と寝室のそれ以外の環境というのも重要だということはご存じでしょうか。

まずはそれらを試してみてからでもいいのではないかなと感じます。
1万円以下でもなかなかいい高反発マットレスもありますので、
あなたもそれで十分かもしれませんよ。

現在は上記のようなことに気をつけて腰を労って生活しているので、
痛みは随分改善されており、長時間同じ姿勢をするなどをしない限りは、痛みもほとんど感じませんし、
何より翌朝の痛みが辛くて夜眠るのが怖いということがなくなりました。
朝も普通に起きられます。

痛みが酷かった時は、
本当にもう一回別の敷布団とウッドスプリング（シングルで揃えて15万くらい）に手を出そうかと考えるくらい弱っていましたので、
運動と1万円、腕のいいカイロに1年通って(5000円×12)これだけ楽になったのだから本当に驚きでしたよ。
それらも本当に良さそうな寝具ですので、旅行に行った際に体験宿泊をしたいと思っています。
次は絶対にそれにすると思っていたのですが、今の寝具のコスパが良すぎて困ります。

お礼

ご丁寧に教えてくださり、ありがとうございました。
ストレッチ頑張ります。
色々教えて下り、大変感謝いたします。