ストレス解消方法

質問

保育士として働いています。
最近忙しくて、ストレスが溜ってすっきりしません。
うまくストレス解消できる方法があれば教えて下さい。

回答No.7

mink6137

忙しいことは「人並み以上に仕事がきる体と環境があって幸せ！」
とお思うようにすれば、ストレスをストレスと意識しなくなります。

回答No.6

rokutaro36

そもそも、ストレスとは、何でしょうか？
多くの人が、ストレスとは何かとうことを正しく答えられません。

単純に言ってしまえば、
「次の行動に移るための、心と体の準備」のことをストレスと言います。

例えば、太古の昔、食料を確保するために、狩りに行くとします。
（１）途中で、運悪く、猛獣を見かけてしまいました。
見つからないように、また、見つかったとき、すぐに逃げ出せる
ように、さらに、不安と恐怖から、心臓がドキドキします。
（２）途中で、滅多に出会えない獲物を見つけます。
気づかれないようにじわじわと距離を縮め、いつでも、追いかけ
られるように、さらに、期待から心臓がドキドキとします。

ストレスとは、どちらのことでしょうか？
実は、両方ともストレスです。
（１）をマイナス、または、負のストレスと言います。
（２）をプラス、または、正のストレスと言います。
言うまでもなく、（１）のマイナスのストレスの方が、
強いストレスです。
でも、（２）もストレスなのです。
たとえば、１０分後に出勤しなければならいので、
そのための準備に忙しいというのも、ストレスなのです。

このように考えると、現代社会に生きるということは、
ストレスから逃れることができないということなのです。
もちろん、太古の昔のように、生死にかかわるような強い
ストレスを感じることは少ないでしょうか、小さなストレスからは、
逃れることができないのです。

世に言う、ストレスの解消のほとんどは、
マイナスのストレスをプラスのストレスに転換するだけで、
ストレスの解消にはなっていないのです。
それでも、マイナスのストレスの方が強いので、
プラスのストレスに転換するだけでも、負荷が減ります。

ただし、例えば、飲んでストレスを解消するにしても、
苦手な人と一緒に飲みに行くなど、
飲むときにも気を使わなければならない状態ならば、
それ自体がマイナスのストレスとなるので、
ストレスの転換すらできないということになります。

ストレスを解消するには、することがなく、
ボーとした時間を、自然豊かな環境下で過ごす
ということになるのですが、そのような時間を作るのは、
難しいのが現代なのです。

つまり、ストレスを解消するには、
仕事のことをまったく考えずに、ボケーとして過ごせる時間と
自然豊かな環境が必要なのです。
そのような時間を作るように、してください。

回答No.5

tamasakijin

ストレス解消になるものを積極的に食べてみてはどうでしょうか
http://hadalove.jp/stress-reduction-foods-16928

＞ストレス解消に良いとされるのは、特にこれらの栄養素を含む食べ物です。

・ビタミンC
・カルシウム
・たんぱく質
・ビタミンB1
・ビタミンE　など

ストレスを感じると、上記の栄養素は特に多く消費されてしまいます。
これらの栄養が多く消費されて不足すると、ストレスをより感じやすくなるといわれています。

ストレスの原因となっている事を食べ物で直接解決できる訳ではありませんが、紹介したような栄養素が豊富な食べ物を摂ることで、脳に栄養を与えてストレス対策につながると考えられているのです

＞ヨーグルト

ヨーグルトにもカルシウムが多く含まれています。
神経の興奮を抑える働きでストレス解消に効果的といわれています。
ストレス解消　食べ物　ヨーグルトまたヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境を良くすることで、自律神経（体の調子や気持ちを調節している神経）の乱れが整い、ストレスホルモンの分泌を抑えることが期待できるとされています

回答No.4

kuitomeruneko

アロマなど、どうでしょう？
http://aroma-guide.net/nayami/stress.php

回答No.3

kinttan

このへんをいくつかやってみてはどうでしょう

http://nurseriko.net/%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%82%B9%E3%82%92%E8%A8%BA%E6%96%AD%E3%83%BB%E8%A7%A3%E6%B6%88%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E6%96%B9%E6%B3%95/

＞自分ががんばった後に、必ず「小さなご褒美」をプレゼントする

「この仕事が終わったら、行きつけの飲み屋でいっぱいやる！」「この作業が終わったら、ハーゲンダッツを食べる！」など、自分の仕事の達成度に応じて細かく報酬を与えることで、ストレスがたまりにくくなります

＞バックビートの音楽を聴いてみる

表拍を感じるダウンビートの音楽もいいですが、裏拍を感じる「バックビート」の曲を聴くことで、背中からズンズンと励まされる感じとなります。
ファンキーな音楽を聴くと気分が明るくなれるのはバックビートというノリが影響しているのかもしれません

回答No.2

dfregff

ストレス解消法 ５０個紹介！絶対１つは使える！
https://matome.naver.jp/odai/2136050976246821701

回答No.1

surftriptobali

仕事でのストレスってほんと嫌ですよね。お気持ち察します。ストレス解消法は人それぞれだと思いますよ。例えば私のストレス解消法は車の中でヘビメタの音楽をガンガンにかけて気分をスッキリ。これでほんとうにストレス解消になるのですが、質問者さんが私と同じ事をしても、ストレス解消にはならないでしょう。まず自分でいろいろ試してみて自分にあったストレス解消法を見つけるのが一番ですよ。旅行などは結構ストレス解消になると思いますよ。気分転換ができるので。