毎日仕事中も眠いのですが

質問

こんにちわ
毎日睡眠時間は６～７時間とっているのですが
仕事中とても眠くて困っています
朝の目覚めは悪くないのですが
仕事をはじめると、まだ午前中だというのに
睡魔に襲われてしまいます
何か栄養がたりないのでしょうか？

仕事はPC入力です
８時間PCに向かっています

家に帰ってもネット検索や
PCでいろいろと調べ物をしたりして
寝る前までやっています

PCのやりすぎが原因でしょうか
教えてください

それとも単に気にしすぎでしょうか
仕事に活力がわかなくて
睡魔をがまんしてやってる感じです

どなたかよきアドバイスがあれば
教えてください

回答No.4

noname#40123 · ベストアンサー

僕の考えるのには、「睡眠か浅い」のではないでしょうか？
どうしても、同じ姿勢で単調な仕事をしていると、疲れてきます。
このような仕事の休憩は、だいたい１時間に5～10分とらないといけないと言われています。
それをとっていないと、集中力も落ちて却って効率が悪くなります。
なるべく休憩をとって、気分転換を図った方がよいと思います。
それから、寝る前に軽くストレッチをして見てはどうでしょうか？
寝る前にもパソコンをしていると言うことですから、やはり緊張感が続いていて、眠りが浅くなって、それで日中眠くなると思います。
身体を軽く動かすことで、リラックスして寝られると思います。一度試してみてください。

お礼

ありがとうございます
睡眠が浅いというのはすごく思い当たります
寝た気がしないのです
深く眠れてないという感じです
ストレッチもいいようですね
早速やって体をリラックスさせて
寝るようにしてみようと思います
アドバイスありがとうございました

回答No.7

timeup

すごく沢山の原因があるので、
最初は出来るだけの医学的検査を受けてみましょう。

又、通販でも良いので、ビタミン、ミネラルの検査も同時に受けるとよいでしょう。

基本的には何らかの理由で、エネルギー（ＡＴＰ）がうまくつかられないか、使われないのです。

結果を試てから再度検討し、対応策を考えましょう。

お礼

ありがとうございます
ビタミン、ミネラルが足りないときも
そうなるのでしょうか
栄養がちゃんと取れてないのかもしれないですね
カロリーだけの摂取になっているのかも
サプリメントも活用してみます
アドバイスありがとうございました

回答No.6

aishodo

こんにちわ。毎日暑いですね！

さて、可能性としては
1.睡眠不足。ただしhttp://www.interq.or.jp/kyuushu/sas/
睡眠時無呼吸症候群の可能性はありませんか？
2.食事の取りすぎで眠くなっていませんか？
特にお昼休みの食事は腹八分目にしておくのがベターだと思います。
3.パソコン打ちっぱなしの単調な仕事だと眠くなることはあります。30分おきくらいにストレッチ運動すると効果があるときもあります。深呼吸したり、背伸びしたり。基本ですね。

睡眠障害は精神科や心療内科でも扱っていると思います。
困っているならきちんと受診して調べたほうがいいかも
しれません。

お礼

ありがとうございます
無呼吸は姉が医者にかかっていて
それで自分も疑ってみましたが
どうもそうではないみたいです

精神的なものもあるかもしれないですね
心療内科は一度かかってみようかと
思っているので、
そのときに相談してみます
アドバイスありがとうございました

回答No.5

pianisto

こんにちは。
パソコンをやっていると、ついつい時間が過ぎていってしまいますよね。この間、調べものをしていて、気がついたら夜中の３時でした。翌日、ちょっとした段差につまずいて、怪我。睡眠の大切さを思い知らされました。
あなたの場合、睡眠時間はとれていると思うので、後は、睡眠の質に問題はありませんか？それに気分転換も必要でしょう。会社でも家でもパソコン漬けですと、やはり脳に疲労が蓄積しているのではないでしょうか？
暇な時は、違った事をして、思いっきりリフレッシュしましょう。

お礼

ありがとうございました
脳に疲労が蓄積されてるというのは
分かるようになきがします
そうですね
脳が落ち着くのは寝てから
しばらくたってからだと聞いたことがあります
なので、私の場合、脳の疲労が
とりにくくなっているのかもしれないですね
ＰＣのやりすぎに注意してみます
アドバイスありがとうございました

回答No.3

sanbi

私もPC入力業務です。打っててボ～っとしてくるの、わかります。

　私の場合、眠くなったら
　・何か口に入れる（コーヒー・アメ・ガムetc）
　・建物の中を散歩する（階段で違う階のトイレに行くetc）
　・トイレで体操
　こんなことして乗り切ってます。ご参考に。

お礼

ありがとうございます
飴をなめるとかは
私もよくやります
これはあまり効き目がなくて・・。
でもトイレで体操はいいですね
早速やってみます
アドバイスありがとうございました

回答No.2

crane5617

眼の酷使が原因のような気がします
気がついたら遠くを見る
眼の周りのくぼみをマッサージする
目薬をさす
眼を暖める

肩こりが原因の場合もあります
ずっと座りっぱなしで血行が良くないと頭が酸欠になります
姿勢を正す
寝る前には必ず湯船で体を温める（体も頭も熟睡できます）

※朝起きたら必ず砂糖を入れたコーヒーを一杯飲む
※太陽の光を浴びる

これすべて実行すれば、健康な人間の体はしゃっきりすると思います。

お礼

ありがとうございます
目の酷使それは少し思い当たります
そうですね
仕事中もたまに遠近の感覚が
ぼやけて見えたりするときもあるので
目の疲れとかは十分考えられますよね
目のマッサージとか取り入れて見ます
アドバイスありがとうございました

回答No.1

Maryy

私も仕事中眠くなります。けど、私はＰＣ使う仕事じゃないのと、遊びで遅くまでＰＣをしています。今寝てる時間より1～2時間早めに寝てみたらどうですか？
ＰＣを修理に出してる間、やることがなく仕方なく早めに寝たら翌日には眠気ありませんでした。
なので早めに寝るという考えで実行してみてください

お礼

ありがとうございます
時間的な睡眠不足ではないとおもうのですが
睡眠のないようによるものかと・・。
アドバイスありがとうございました