対人恐怖症 社会不安障害

質問

対人恐怖症か社会不安障害です。
病院に行った事はないのですが、
自分で調べて恐らくこのどちらかかと
思います…。
本当に辛くて病院に行くことも考えましたが
薬では治らないと聞いたので病院には行かず
自分で出来ることから始めて少しずつ
克服しようと頑張ってますが、
やっぱり人と話すと上手く笑えません。
相手に嫌な気持ちにさせてるんじゃないか
無愛想な奴だと思われてるんじゃないかと
すごく不安になります…
上手く笑える方法を教えてください

回答No.3

noname#229968 · ベストアンサー

いまのところ思い込みが強い段階と思われますが、さらに激しくなると妄想が表れたりする統合失調症という深刻な精神障害に陥ります。
そこまで待ちますか？

回答No.4

noname#231830

こんにちは。
　ご質問から、対人関係の改善を真剣に考えていらっしゃるとのお話し。
　自分を変えたいと不安なお気持ちになっておられると思います。

　こういう場合には、ご自身の「現実の受け取り方」や「物事の捉え方」に注目し、心理的なストレスを軽くしていく認知療法という方法があります。
　そのやり方をごく易しく解説した自習用の書物がありますので、是非ご一読なさってくださいませ。

　書名：こころが晴れるノート
　著者：大野　裕（慶應義塾大学教授）
　発行：創元社　

　以上、ご参考まで。

参考URL：

http://www.sogensha.co.jp/booklist.php?act=details&ISBN_5=11283

回答No.2

yumi0215

自己診断では本当に自分に必要な対処方法は見つけられないと思いますよ。
病名を知るためにも病院へ一度行ってみてそれからその後どのように克服していくのかを考えられたほうがいいのではないでしょうか。

回答No.1

trytobe

『上手く笑える』と意図的に感情を表情に表そう、とするところが、すでにハードルになっています。それが症状です。

『相手に嫌な気持ちにさせてるんじゃないか
無愛想な奴だと思われてるんじゃないかと
すごく不安になります…』

というのが不安障害の可能性があるのですから、そこをご自身で早々に判断してはご自身で事前に引っ込めてしまう、ということなく、誰かの反応を見てから考えるような生活・習慣にしていくしか改善にはつながらないです。