右肩甲骨の痛みについて

質問

高校2年の女子です。
右側の肩甲骨の下のあたりが痛みます。
特に右側に体をひねると痛みが大きいです。
原因と対処法が分かる人は教えてください。

↓痛みに関係していると思うことを書いていきます↓
テニスをしている
今は春休み中なので毎日午前中練習があります
サーブするときが一番痛いです。
普通のラリーはそんなに痛くない
3,4日痛みが続いています
普通に生活しているときはそんなに痛みは気になりません
触ったら痛いという感じでもないです
背骨が右に曲がっていると診断されたことがあります
(病名をつけるほどではないらしい)
高校に入るまで運動をほとんどしてなかったので体が硬く猫背にはなりません
(背中が倒れたり反れたりができない)

回答No.3

rokutaro36

肩甲下筋を痛めたのかもしれないですね。
無理をすると、腱断裂をするなど重症化する恐れも
あるので、整形外科で、診察を受けてください。

回答No.2

trytobe

ゆっくり右腕を伸ばして、いろんな方向に回したときに一番痛む腕の方向を探しておく、くらいしかないです。

腕から肩甲骨あたりにつながっている筋肉や腱が傷んでいる場合もあれば、肋骨のように日常生活でもひびが入りやすいものもあるのです。

肩甲骨だと、空手の構えのように、
・手を前に伸ばして、手のひらを上にして、
・そのままヒジをまっすぐひいて、腕ごと脇に抱えるように引いてくる

という動きをすると、そちら側の肩甲骨が大きく動かせます。これが痛みをひどくするようならば、肩甲骨まわりの筋肉や腱の使い過ぎ（腱鞘炎のようなもの）なので、休ませないと治りが遅くなり、かばいながら運動していると、他の部分の筋肉で補おうとしてケガの場所を増やしてしまいます。

そういうときは、あまり激しく運動せずに、柔軟体操・ストレッチで「怪我しにくい筋肉・腱」になるよう、可動域（色々な骨が動かせる角度）を広げるゆっくりした動きでとどめておいてください。

回答No.1

mudpuppet

テニスをしているというのは部活動ですか？
だとしたら高校では運動量も相当あるでしょう。
スポーツ障害と考えた方がいいでしょうね。

高校に入るまで運動をしてなかったということは
15年近く肉体をだらけさせてきたということ。
そこにきつい運動習慣を入れれば怪我をするのは当然ですよ。
メタボのおっさんが100kgのバーベルでベンチプレスに挑戦するのを想像してみてください。
絶対怪我するだろうなって簡単にわかりますよね。

質問者さんの場合、肩を酷使してると治らないと思います。
まずは痛みが引くまでテニスをやめましょう。
そして休養期間中は肩のメンテナンスに時間を割くといいでしょうね。
近所の図書館へいって「ゆる体操」の本を探して実践するのがいいと思います。
無ければAmazonで注文するしかないですが。
激しく揉んだりするのは厳禁ですよ。