みんなの 『夏バテ対策』 を教えてくれぇ～（゜ー゜）

質問

こんばんは～！

オイラは仕事の都合で、夏の間は（冬もそーなることもある）２交替勤務になることもあり、朝から夕方前までの勤務と、夕方から深夜1時までの時のシフトが毎週交互に来ます。

夏冬関係無く、大きな釜の掃除や、高さ30メートルの高温のタンクの中を掃除したりして、凄く汗だくになったり、フラフラに疲れたりします。

一日（勤務時間内に）に、4リッターくらいの水や飲料水を飲んでも、尿に行く前に、全て汗になってしまうほど汗を流します。

タンクの中は、空っぽになっても、保温が利いてるので、約６５℃の乾燥状態です。

2交替でこれの繰り返しなので、夜の勤務の週は、明るくなる頃に寝床に入るのですが、睡眠をたっぷり取っても、夏バテしそーです。

意識して、大根おろしを食べて、ジアスターゼは摂取してるんだけど、みんなの生活からの知恵など、オイラの生活に有効な対処法を教えて下さい！

回答をくれても、その中でご参考になる回答が2個以上あっても点数をあげられないのが、悔しいのですが・・・・。

　　　　　　　　　　宜しくお願いします。

回答No.9

myeyesonly · ベストアンサー

こんにちは。
前の方もおっしゃってますが、そういう仕事では、塩分の不足はテキメンですね。
夏ばてというより塩分不足でしょう。

以前、友人でごろごろして水ばっかり飲んでる人が、それでかなり危険な状態になり、携帯にメールしてポカリスエットをすぐに飲ませて救った事があります。

効果はテキメンでした。

昔、アメリカのTVA計画で、巨大ダムをつくった時、重労働の肉体労働者に十分な水と食料を供給したのに、死亡者が続出し、原因を調査したら塩不足だったことが解明されて以来、重労働に塩は当然となってます。

日本では昔から塩をまぶしたおにぎりが有名ですが、こういう医学的裏づけがちゃんとあるんです。
塩分摂取を増やしてください。

高血圧予防で低塩食がはやってますが、肉体労働、汗を沢山かく労働では、これは自殺行為です。

ポカリスエットでも味噌汁でも食べやすいもの、飲みやすいものがいいです。
意外といけるのが氷を浮かべた味噌汁です。

疲れた時は、まじでうまいです。

お礼

そろそろ寝床に入ろーかと思って又チェックして来て正解だったよ♪

塩分補給が肝心なのだなー＾＾

味噌汁を凍らせるのはダメかな？氷を浮かばせた味噌汁ってのは、面白そうな感じだけど、熱い味噌汁に浮かべるの？

よし！明日はゆで卵と塩を持って行こう！

回答No.2

anjash

う～ん・・・父は１時間か２時間、お昼寝して再び、勤務してました。

仮眠が一番なんですが、出来ない場合、食物ですね。

ねばねばオクラ。ねばねば山芋。なめこ入りみそしる。

がぶ飲みは胃を疲れさせる原因ですんで、ゆっくり水分保給なさって、あらゆる過労をブロック、です。

お礼

ねばっこい物は、健康に良いって聴くよな♪
オイラ独り暮らしだから、山芋は面倒だよにゃ～。

でも、オクラは好物だし、キノコ類も好物なので、意識して食べようかな＾＾

回答No.1

minga

肉！うなぎ！、、は、
本当にぐったりしているときには
ちょっと、無理、ですよねー。

私は、りんご酢とハチミツを混ぜて、
水で割ったものを飲んでます。
あんまり夏バテしなくなりましたよ。

質問者さんに効くかどうかわかりませんが、
参考まで。。

お礼

回答ありがとー！＾＾

それ作って飲んでみようかな♪先ずはオイラが実験してみるよー。