深夜帰宅後、何も食べずに寝る方法

質問

お世話になります。

深夜残業により帰宅が午前様の日が多いのですが、
どうしても何か食べてしまいます。

食べた直後に寝るのは良くないとわかっているのですが、
「一日を終えた」という精神的な区切りをしたいのかもしれません。

気を使って野菜や果物だけということもありますが、
ストレスが多い日は、肉やお菓子をどか食いしてしまいます。
（総カロリーは２０００を超えると思います）

よって、体重もいっこうに減ることがなく、
なにより朝の目覚めが悪いです。

といっても何も食べずにいると、空腹で寝付けません。
また、夜中に起きてしまいます。
このようなサラリーマンは多いと思いますが・・・

何か、折衷案のようなものはないでしょうか？
（ふえるワカメやモヤシを食べる、等？）

深夜に帰宅し、すぐ寝るためのテクニックがありましたら、
簡単にご教授頂けましたら幸いです。

回答No.4

noname#252365 · ベストアンサー

毎晩、お疲れ様です。
ＯＫＷＡＶＥに質問されたと言うことは、自分なりに不健康な習慣であると認識されているからだと思います。
ここは強い意志を持って、夜食を絶ちましょう！
喫煙と同様な成人病の原因になります。
純粋蜂蜜入りのホットミルクを飲んだ後、時間をかけた歯磨きをします。
一度、歯周病の検査を受けられ、口内の歯周病菌・カンジダ菌・虫歯菌を内的治療で根絶して、成人病予防に繋げるのも一つの方法です。
口内環境が改善されて、健康を維持するための歯磨きは、間食を無くしてくれます。
そのかわり、朝食はステーキでも食べるくらい、しっかりと取りましょう。
食べないと寝れないとの事ですが、これも悪しき習慣になっています。
寝れないときは、ベッドから出て、好きな事をして眠くなるまで待つことです。
睡眠時間が１時間でも構いません。無理に寝ようとせず自然に任せて大丈夫です。
イライラせず、人間の体を信じましょう。
以上の事は、あなたと同じ経験をした私が、実践した事です。
誘惑に負けず、強い意志で頑張ってください。

回答No.3

pucci09

こんにちは！私もそれで悩む時期ありました！私の場合食べたい時は消化に良いリゾットを作って食べます。チーズリゾットやミルクリゾットはとっても食べた気になるし消化に良いので朝はそんなにだるいと思った事はありません。
我慢する時はヨーグルトを食べます。ヨーグルトって寝る1時間前に食べると腸内の善玉菌が増えたり腸内に良い影響を与えてくれるので痩せやすい身体になるそうです。

早く寝つける様にに暖かいお風呂に入るのも効果ありますよ。寝る前に入るお風呂の温度は40°が良いと聞いたのでそれに浸かるとぐっすりです！お風呂の中で寝てしまう時もありますが(-_-)

回答No.2

noname#222099

野菜は冷えたサラダではなく、茹でて食べます。
あったかい方が「食事」って感じがしますからねぇ♪
私はそこに豆腐も足して湯豆腐風にしてます。
野菜だけだと物足りないので(>_<)
鍋で茹でるのが面倒なので深めの皿に乗せてレンジでチンすると簡単ですよ～
あとは納豆もよく食べますね。

回答No.1

noname#216959

あたたかなスープ類はどうでしょうか。
カップスープも手軽ですし
朝食向けの具沢山でレンジ加熱のものも
見かけます。
温まると、眠りにつきやすくなると
思われます。