便秘・ガス腹を改善するにはどうすればいいですか?

質問

ここ4日間ほど便秘とガス腹による腹痛に悩まされていました。トイレに行ってもガスしか出なかったり硬い石のような便が少量出るだけで全くすっきりしませんでした。そして今日、検定があったので出かけようとしたところで普段より強い腹痛に襲われトイレに入ったのですがやはりガスだけ。仕方がないので車で検定会場に向かいましたが途中でも痛みが強くなり、一回コンビニに入ってモノを出そうとしたのですがガスすら出ず諦めて会場に向かいました。そして会場に近くなったところで猛烈な激痛に襲われたまらずまたコンビニへ、ここでようやく石のような便が出てきて少し楽になりましたがまだ痛みは強かったです。その後駐車場についたところで痛みとともに数日ぶりの便意に襲われこれで出なかったら救急車呼ぼうと思いながら和式便所に駆け込みここでやっとまともなモノがどーっと出てきて現在は嘘のように楽になりました。ですがあれほどの痛みは初めてで不安なので明日医者に行こうと思っています。またこれは普段の不摂生が原因に間違いありません。どなたか普段便秘ガス腹改善された方や予防を心がけている方に普段どうやって便秘にならないようにしているのかご教授願いたいです。

回答No.2

noname#231830 · ベストアンサー

ご質問から、「腸の蠕動が良くない」と思われます。
　そのために、「水分が無くなりカチカチ」「長く貯まってガスが発生している」という現象です。
　これは、運動不足、食事、水分不足などがあります。

(1)適度な運動は胃腸の働き（善道）を促進します。
(2)食事に、植物繊維、チョコレート、ダイエットキャンディー、納豆、ゼリーなどを摂ると良いようです。
(3)毎朝、起きたときにコップ一杯の冷水を飲みます。

　以上、ご参考まで。

回答No.8

kamichank

私の場合は、便秘治療薬「センナ錠アイ」で改善しています。ひとそれぞれですので確信は持てません。ふんとうを祈る！！

回答No.7

Degi-Cat

追記
昔、コンニャクを含めて大量に食べたとき、翌日、実に太くて長いものが何の苦痛もなく瞬間的に出たことがあります。
その時には気が付きませんでしたが、何度か経験しているとコンニャクが共通点であることに気が付きました。
植物繊維の効果だと思います。

回答No.6

Degi-Cat

私は腸内に善玉菌を増やすためケフィアのカプセルを飲んでいます。
乳酸菌が40種以上、酵母菌も40種以上、酢酸菌が数種含まれています。
ヨーグルトが2～3種類の乳酸菌しかないので、ケフィアの方が自分に合った菌に出合う可能性が高いと考えたわけです。

カプセルから粉を取り出して牛乳に入れるとケフィアヨーグルトが出来たので菌が生きている証拠は得られました。
なぜカプセルかというと、食品の場合はその多くの菌が胃酸で死んでしまい効率的では無いからです。
カプセルは殆どを腸内に運んでくれます。

当初の目的は免疫を向上させ花粉症に効果がないかと思い始めました。
もう5年くらい続けています。
お腹の方は一日で2～3回出るようになって、何時もお腹はスッキリです。
朝起きてすぐに便意が無くとも、座れば出ます。
それ以前はたまに３日ほど出ないこともありましたが、今では全くありません。　

価格は１ヶ月で1500何十円かです。
100円のヨーグルトとを30日食べるより安いです。
沢山買うと1袋あたりが安くなりますので、知人を誘って沢山買っていた時期もありましたが、私以外は止めてしまいました。
劇的な効果がみられないためだと思います。
私は根気よく使っています。
これのせいかどうか、5年前に比べ体の色々な面で不調だったところが、何も感じなくなってきているので、止めるのが恐いです。

ヨーグルトはブルガリア産ですがケフィアは黒海の対岸のコーカサス地方の産です。
私はエス株式会社の自然生活から購入しています。

回答No.5

cactus48

あるテレビショッピングの番組で、便秘に効果があると言われている
人気商品を宣伝していました。別に買う気はないのですが、面白そう
だから見ていました。その健康食品に含まれている成分の中に納豆菌
が含まれていると言ってました。

僕は男で女性と比べると便秘症ではありませんが、時々ですが便秘に
なる事があります。そんな時は食事前に生野菜を一皿だけ先に食べ、
その後に通常の食事をするようにしています。また１日１回だけです
が、納豆をワンパックだけ食べるようにしています。
今は通じは良い方です。朝方に決まった時間になると必ず出てます。

回答No.4

dragon-man

程度はやや違いますが、同じ症状です。便の先っぽが固いコロコロ便の塊で、出づらい。そのままにしておくと、どんどん溜まって、最後は血管が切れるんじゃないかと思うくらい息んでなんとかひねり出す。ひどいときは肛門が切れて血がにじむ。要するに肛門性便秘ですな。いろいろ試してみましたが、オリゴ糖入りの野菜スムージー（ミキサーで作る）が効果的でした。最初のうちは、軟らかい便が大量に出て快適でした。体が慣れたのか、そのうち効果が薄れてきました。ネットで調べて、水溶性食物繊維、デキストリンがいいことを知りました。ただの食物繊維だと、便秘にそれほど効果はありませんが、水溶性だと便が水分を含んでなめらかになり、便秘解消効果があるとか。これを1日10g飲んだら、かなり便通が良くなりました。血管が切れそうなほど息む必要がなくなりました。いろいろな商品がドラッグストアで安く売られています。ダメもとで試してみて下さい。下記は商品例。
http://www.nichiga.net/shopbrand/017/O/?utm_source=Google&utm_medium=cpc&utm_campaign=pms&gclid=CJu0iv73mcsCFVcRvQod-kAKCA

回答No.3

bardfish

腸内フローラの改善。

要は腸内細菌のバランスを保ちましょうということです。

日本に昔からある発酵食品(納豆とか味噌)やヨーグルトやチーズのようなものを意識して食べるのもいいと思います。
合わせて野菜中心の食事とか。

私の場合、便意がしばらくなくてやばいなと思ったら牛乳を飲みます。
普段は乳酸菌飲料(飲むヨーグルトとかヤクルトとか)を意識して飲んでいるかな？

あとは運動ですね。

回答No.1

toukai3569

先日テレビ放映でカカオ７０％以上のチョコレートを１日２５グラム食べると良いと言って居ましたが。現在脳梗塞で入院・退院後再発作で小脳梗塞を体験した者ですが。服用薬の副作用で便秘に成り今年に入ってから安い焼き海苔を一日２枚食べ初めて漸く毎日解消されましたが。これもテレビ放映で言って居ました。味海苔は塩分に要注意とも言って居ましたので焼き海苔は何も付けずに食べて居ます。酢大豆も良いそうですが。参考になるかな。