※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：自分の便秘タイプが分かりません）
自分の便秘タイプが分かりません
このQ&Aのポイント
自分は便秘です。2日でず、2日出て、また2日出ない…のサイクルが多いです。なんとか毎日のサイクルにしたいと思っています。
便秘に良い食べ物は納豆、バナナ、林檎、乳製品…など代表的なものは知っています。自分がそのどちらかの成分をより多く摂取すれば良いのかが分かりません。
自分のタイプとして…元々乳製品は好きで何でもない時でも食べたり飲んだりしているのですが、摂取のしすぎなのか、胃酸が溜まってお腹が膨れ、逆に便秘になる事があります。水溶性食物繊維を多く摂取した方が良いのかな？と思うのですが、どうでしょうか？
自分の便秘タイプが分かりません
こんばんは。
自分は便秘です。2日でず、2日出て、また2日出ない…のサイクルが多いです。
なんとか毎日のサイクルにしたいと思っています。
便秘に良い食べ物は納豆、バナナ、林檎、乳製品…など代表的なものは知っています。
ですが、最近良く聞く「水溶性食物繊維」、そして「不溶性食物繊維」。前者が便をジェル状にし、柔らかくしてくれる、また後者は便を増やし出やすくする…といった効果があるというのは分かったのですが、自分がそのどちらかの成分をより多く摂取すれば良いのかが分かりません。
自分のタイプとして…元々乳製品は好きで何でもない時でも食べたり飲んだりしているのですが、摂取のしすぎなのか、胃酸が溜まってお腹が膨れ、逆に便秘になる事があります。
また、普段自分の便は固く、そのせいで若干の切れ痔に悩まされています。
最近は100%のアップルジュースも飲んでいますが、サイクルに大きな変化は見られません。
といった具合です。空気が溜まりやすく出にくいのか、便意からくる腹痛ではなく、胃酸？からくる腹痛でもよく悩まされています。
といった具合なのですが、自分で思うのはやはり「水溶性食物繊維」を多く摂取した方が良いのかな？と思うのですが、どうでしょうか？
身近な人には相談しにくいことなので質問させていただきました。今回は食物についての質問でしたが、便秘によくきく体操なども自主的に行いたいと思っています。
詳しい方いらっしゃいましたら、よろしくお願いします。
