精神的に、しんどくて、悩んでいます。

質問

精神的に、しんどくて、悩んでいます。
今、精神科に通院して、お薬を飲んでいます。
お薬は、
パキシルCR12.5、セロクエル　100　寝る前、ワイパックス　1mg毎食後、そして眠剤です。
不眠症も酷く、3時間くらいしか眠れていません。
朝、起きてから、数時間は、調子はまあまあですが、昼前には、しんどくて、寝込んでしまいます。
意欲もなく、脳が、疲れています。
こんな状態が続いています。
元気がありません。
幻聴幻覚は、ありませんが、主治医からは、不安障害と鬱と診断されています。
お薬も、リフレックスやレキサプロなど飲んだ経緯があります。
性格的には、考え込んでしまうし、音などに神経過敏です。
今、交通量が多い道路沿いに住んでいて、そのせいも多少あるのかなと思います。
お薬には、あまり期待できないので、他の対処法が、あれはアドバイスお願いします。

回答No.3

sukkiri365 · ベストアンサー

大変ですよね。

休みたいのに休めない。

まずは頭をクリアにしたいですよね。

そういった意味でも思っている事や悩みなど

1度紙に全部書きなぐってみては

如何でしょうか？

すっきりされるまでずっと書きまくり思っていることを吐きだした後、

それから両親、身の回りの方の感謝出来ること、

感謝の手紙を書くと良いようです。

また瞑想はウィパナサナをやったり、

ホオポノポノなどやると良いようです。

（ やり方はググってみて下さい）

身の回りでこれで結構治ってます。

あなたの人生が少しでも良い方に向きますように！

お礼

ご回答ありがとうございます。

悩みを書き出して整理するのは、よさそうですね。
やってみることにします。

回答No.2

kaitara1

球技のような、頭を使わないとできないような運動を少ししてはどうでしょうか。

お礼

ご回答ありがとうございます。
運動は、気持ちいいですね。
家や広場でやってみようと思います。

回答No.1

hitujichan0207

つまりあなたのお悩みは、お薬を服用せずに元気になりたいのでしょうか？
以下それを前提にして回答しますね。

あなたは不眠症で、夜は３時間くらいしか眠れてなくてとてもしんどいのですよね。なのですが今だけでいいので少し世の中の他の方に注目してみてください。日々とても忙しくて毎日の睡眠時間が３時間という人もけっこういます。その人たちはどう感じているのでしょうか？睡眠時間は同じ３時間です。なのであなたに３時間しか寝れていない。と思うご自身と、３時間は寝れている。と思うご自身を比べてみてもらいたいなと思いますがどうでしょうか？
声に出して言ってみると、もしかしたら何か気持ちの違いを気付かれるかもしれません。

考え込んでしまう性格は、思慮深く、慎重で、繊細さをお持ちなのだと言い換えられると思います。

それに、元々意欲的な方のように思います。散歩などで清々しい外の空気を体中にたくさん取り入れてお元気を取り戻してくださいね。

お礼

早速のご回答ありがとうございます。

確かに3時間でも、寝れてますね。人それぞれでしからね。
意欲的と回答されてますが、それなら、私は、働いています。
確かに思慮深いかもしれません。

プラスの考え方参考になりました。