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過敏性腸症候群を克服する方法
- 過敏性腸症候群に悩んでいる31歳女性が、薬に頼って仕事を続けて8年間生活してきました。
- ストレスが原因で胃腸の不調が頻繁に起こり、胃はムカムカし食欲もなく、なかなか普通に歩くことができません。
- しかし、最近心療内科でメイラックスを服用するようになり、薬をやめることで過敏性腸症候群を克服することができました。
- 心の病気・メンタルヘルス
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専門家の回答 ( 1 )
- 専門家吉田 修（@osamucom0409） 産業カウンセラー
こんにちは。 読ませていただきました。 私もストレスでさんざん胃腸をやられましたので、お気持ちはとてもわかる気がします。 ストレス耐性と胃腸のコンディションは密接にかかわっており、逆を言えば胃腸のコンディションが良いとストレスに強くなりますから、ご質問の内容はとても重いと思います。 私の場合は、食事を改善することでほぼ克服できたと思います。 1.炭水化物をできるだけ減らして、ご飯を納豆に置き換える。 2.赤みの魚・肉をメインにする。 3.ウエイトダウン用のアスリート向けプロテインを適量摂取する。 4.やる気の出そうなサプリメントで自分に合いそうなものをためす。 5.水分を多めにとって、カフェインはできるだけ取らない。 6.油を見直して、エキストラバージンのオリーブオイルやグレープシードオイルに置き換える。 大体こんな感じです。 このようなレシピを始めると腸内フローラが変化してきますので、最初はガスが気になると思いますが、様子を見ながら量を加減していくと徐々に安定していきます。 特に納豆は重要です。 アスリート向けのプロテインですが、一日の内の一食を置き換えることで、脳内の抗ストレスホルモンの分泌を促進しますし、安眠効果もあります。 私が飲んでよかったやる気の出るサプリですが、 1.クロレラ（安いもので結構） 2.肝油ドロップ（サメ肝油ならなお結構） 3.ニンニク関係のもの。 です。 最近オリーブオイルも安くなってきましたので、たすかります。 基本的な考え方としては、糖質制限食やケトン食というものです。 興味があれば検索してみてください。 あなたに直接は関係ないかもしれませんが、このブログはとても面白いので、断薬についてやメンタル系のことについて参考になさってみてください。 http://anrakumakiko.com/crosssectionaldrugs/#i-10 コメント頂けると励みになります。 応援してます。
吉田 修（@osamucom0409） プロフィール
産業カウンセラー(日本産業カウンセラー協会) 吉田修(株式会社Dream・Giver) ■ご質問者・みなさまへ■ コーチング最新メソッドを使い、自分でできる、気持ちの切り替え方法をご提案しま...
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