休んでも緊張が治まりません

質問

苦しみをわかってもらえず責められたこと、ほぼ毎日１日中塾に行かされたこと、家も社会も同じ、と言われ言動全てに正論を言われ抑えられたこと、母と死別し独りでいる期間が多かったこと、いじめられたことから、いじめられないよう習った格闘技で挫折したこと、不満に気づかないまま緊張によって行動する癖がつきました。
しかしそれでは意欲がなく、体調不良のまま動くことになるので大学以降、積極的に活動するには不向きと感じ認識を変えてきました。その度に体調を悪くしてきました。
そしてやるべきことではなくしたいことのために動くことの重要性を知り、自分の感情に気づいてから怒りを抑えることに苦しみながらも、休んでるときに緊張を感じる状態による体調不良がなくなりつつあります。
総合診療科・神経内科・内科・精神科では異常は見られませんでした。
心療内科に行き、ロンラックス、デパス、ドグマチールをもらいましたがロンラックス・デパスは眠くなるだけで効果が切れると緊張がぶり返し、ドグマチールは効き目が見られません。
しかし緊張で動く癖が長く続いたのか未だによくなりません。今出来ることは休むことだけでしょうか?

回答No.2

trytobe

『そしてやるべきことではなくしたいことのために動くことの重要性を知り、自分の感情に気づいてから怒りを抑えることに苦しみながらも、休んでるときに緊張を感じる状態による体調不良がなくなりつつあります。』

薬物療法ではなく、そのような行動療法が一番の根源治療だということです。

お礼

ありがとうございます。

回答No.1

eroero4649

むしろ体を動かした方がいいんですよ、そういうときは。

今の質問者さんは脳の中で情報が行き交いすぎて情報過多になって興奮が収まらない状態なんです。そんなときは脳の状況をリセットしたいわけですが、休んでもその興奮は治まらないんですね。
そんなときは、脳に「そんなことをやってる場合じゃない。今はこれをやりなさい」とまったく違う課題を与えることなんです。考えすぎている状態なら、考えない状態に持ち込むことです。
それが運動です。生物というのはまず筋肉があってその筋肉をコントロールするために脳が生まれました。つまり、実は「筋肉あっての脳」なんですね。

だからなんでもいいから、軽く体を動かして脳と筋肉をリフレッシュすることです。

お礼

ありがとうございます。運動はしたのですがなかなかうまくいきません。