一人で部屋にいるときキレてしまいます。

質問

20代の女性です。
一人で部屋にいるときにキレてしまいます。
どうすれば、キレないようになりますか？
また、他の人も、一人のときはこのようにキレるものですか？

10代の頃から、一人で部屋にいるときや親の前や通行人の前で、キレることがありました。
カッとなると、なかなか気持ちが落ち着かず、しばらくは我慢していても、
怒鳴ったり、ガラスを割ったり、自分の腕や足を思い切り叩いたり噛んだり、壁や床に物を投げたり…
特に効果があるのは、自分の腕や足を思い切り叩くことで、そうすると嘘みたいにスッと気持ちが落ち着きました。

成長するにつれ、怒りのコントロールも上手くなり、キレることも少なくなると思っていました。
実際、ガラスを割るなどの、原状回復の難しいことはしなくなりました。
親の前でも、暴言を吐くことはあっても、怒鳴るほどキレることはなくなりました。
しかし、一人暮らしの部屋でいるときなどに、イライラしてくると、一人で怒鳴ったり、
キレると、自分の腕や足を思い切り叩いたり噛んだり、思い切り壁を1回だけ殴ったり蹴ったりということはたまにあります。
また最近は、キレると、叫んだり、言葉になっていないような奇声を上げたり、壁を何度も叩いたり、物を床や壁に投げたり、してしまいます。
本当は、自分の腕や足を思い切り叩いたり噛んだりすると、落ち着きやすいのですが、最近は暑くなってきて、見える箇所にアザや噛み痕を作るわけにいかないので、やりにくい…というブレーキがかかり、でも気持ちがどうしようもなくて、上記のようなことをしてしまいます。
キレる原因としては、思った通りに物事が運ばなかったり先が見えなかったり邪魔されたりしたときの焦燥感等が多いと思います。

ちなみに、職場や知り合いの前など、人前ではキレません。
怒りがどうしても落ち着かないときは、トイレに行き、誰も周りにいないことを確認してから、思い切り壁を1回だけ殴ったり蹴ったりして気持ちを落ち着かせます。

どうすれば、キレないようになりますか？それとも、一人のときであればキレてもいいのでしょうか？

また、他の人も、一人のときはこのようにキレるものですか？
それとも、私が大人になれていない未熟者なのでしょうか？
あるいは、異常ですか？

教えてください。

回答No.6

obrigadissimo · ベストアンサー

暮らしの中で、不満、憎悪、ホスティリティ、
怒りetc.を感じることはありませんか。
あるいは、実現できない願望があったり、
状況とを考慮して我慢していることは、
ありませんか。そうしたことが、
あるようでしたら、それらの
すべてを紙に書き出して、1つ1つ改善したり、
実現したりして参りませんか。

エネルギーが有り余っているのであれば、
ボクササイズ（＝ボクシングジムで行うエクササイズ）などで
クリアしませんか。それと、
論理パズル、数理パズルetc.に親しんで、
重層的な思考力を磨くこともしてみてください。

他、ミネラルやビタミン類を含めた
栄養のバランスのとれた食事を摂取するように
してみてください。
特に、防腐剤の含まれている食品は
摂らないようにしましょう。

ご両親や他のご家族との関係性が
良好なのであれば、
質問者さまは、大丈夫
ですよ。
自身でも気づいていない負のエネルギーが
質問者さまの心の奥に隠れているとしたら、
何らかの表現メディアを通じて、それらを
昇華させることができると
救いになるでしょう。

念の為に、お早めに、
精神科の（有る）病院で
診察を受けてみることを
おススメします。
All the Best.

お礼

ご回答ありがとうございます。

暮らしの中で怒りを感じること、したいけどできないことなどはあります。
少しでもマイナス要素を減らしていくのは、確かに良さそうですね。

運動は、今後していこうと思います。
栄養バランスや添加物等は、なるべく気をつけているつもりです。
（どうしても悪いものも摂取してしまいますが）

表現メディアとは、何でしょうか？
具体的に想像できませんでした…。

精神科のある病院・・・と言っても、相談内容からすると、もしも紹介されるとしたら精神科になるのでしょう。
精神科は、心療内科よりも更にハードルが高いなと思います。
ネットの無料チェック（何の…？）などで済ませられたら一番よいのですが。。

回答No.7

noname#209029

異常。
あなたみたいにキレることは
まず普通の人にはあり得ません。
心のコントロールが出来ないんじゃない？

お礼

ご回答ありがとうございます。
ある程度コントロールできているから、人前ではキレないのかなと思っているのですが…。
一人きりであっても、キレないのが普通なんですね。

回答No.5

eroero4649

なーんとなく、分かる気がします。私も実は独りでいると当たりがキツくなるときがあります。例えば待ってても注文した料理がこないと「どういうことだ！」と怒ったりしてね。
だけど、もし私がそれで怒る姿を見たら私の親や親しい友人でさえびっくりすると思います。私が怒る姿を見ることなんて滅多にないからです。不思議なことに、自分も誰かと一緒にいるとそんなに気にならないというか、なぜかそんなに腹も立たないのです。いつだったかなあ、どんな理由だったかも思い出せないのですが、デート中にお店の人がクレーム事案になるようなことをやって、そのとき彼女も「これはブチ切れる」と思ってたら私が「しょうがないねー」と言い出したのでびっくりしたってことがありましたね。確かそのとき私は「だからって怒ってもどうなるもんでもないじゃん。相手も謝ってたんだからさ」とかそんなようなことを言った記憶があります。

だもんですから、私はそれを自覚するようになってから努めて独りにならないようにしています。誰かといればイラつかずにいられるなら、誰かといればいいじゃない？

お礼

ご回答ありがとうございます。

私の場合は、一人で行動していても店の中でキレることはほぼないです。
逆に、誰かといても、相手の言動でキレた場合は、相手がいない場所（トイレや家の中の別の部屋など）へ行き、自分を殴るなどします。

でも、他の要因でキレることは少なくなりそうですね。
誰かといることも検討しようと思います。

回答No.4

trytobe

それは、人に見えないように自分を傷つける「自傷行為」をすると安心する、という症状です。

「自傷行為」というと、リストカットのように死なない程度に他人から見えるところを傷つけて血を流す、というイメージがありますが、そういう「気付いて欲しい」というタイプのほかに、「自分で抱え込むから気付かないで」というご質問のような、みえないところを叩くタイプがあります。

いずれにせよ、ストレスや不安感・不満感を物理的に解消したい、それ以外の方法が見つからない、という、あまりよろしくない状況ですので、カウンセリングを受けられるような心療内科などのクリニックに通われた方がよいと思います。

お礼

ご回答ありがとうございます。

一応「自傷行為」に当たるんですね。
気持ちとしては、壁を殴るのと同じ気持ちでしているのですが…。
ただ、自分を殴った方が、擦り傷などがつかず（アザになることはあっても）、怪我なく丁度いいくらいの、怒りが消える程度の痛みになるので、そうしているだけで。

そういう理由であっても、「あまりよろしくない状況」なのでしょうか？
心療内科などは「病気」の人が行くところというイメージが強く、ハードルが高いのですが。。

回答No.3

kaitara1

退屈しているのでは。

お礼

ご回答ありがとうございます。

もっと趣味を増やした方がいいということですか？

回答No.2

BC81

私はキレませんが、近所迷惑にならないなら、別にいいんじゃないですか。

ただし、自分の所有物以外に当たるのはやめましょう。
私は店やってますが、トイレの中で好き勝手する人には迷惑していますので。
あと、子供を作るのも避けたほうがいいでしょう。

お礼

ご回答ありがとうございます。

そうですね、他の人の物を壊したら犯罪ですものね。

子供は作る予定です。育児をすることで成長することもあると思います。

回答No.1

150715

精神科医、心療内科医に診てもらう。
感情のコントロールができていないので、専門家の判断してもらいましょう。

普通の人は、特段の理由もなくキレたりはしません。

お礼

ご回答ありがとうございます。

ごめんなさい、書き方が悪かったです。
特段の理由もなくキレるわけではないです。
それなりの理由があってキレたときの行動について、ということです。