腸内環境を整える

質問

ヨーグルトや乳酸菌、食物繊維をとる以外で腸内環境を整える方法ありますか？
便秘気味なので、改善したいです。

回答No.1

noname#231796 · ベストアンサー

乳酸菌の善玉菌を増やすためにオリゴ糖とかはどうでしょう。

お礼

オリゴ糖いいですね。
ありがとうございます。

回答No.2

rokutaro36

きちんとした日常生活
暴飲暴食をしない
軽い運動を毎日する

腸内環境と言いますが、結局は、健康な生活をするのが
基本中の基本です。
夜更かししたり、運動をしなかったり、
要するに不健康な生活をしていたら、
いくらヨーグルトやサプリなどを取っても無駄です。

お礼

運動がなかなかできてなくて。
ありがとうございます。