一回の食事（晩飯）における蛋白質の摂取量について
今減量中なので、週4か5で晩飯に炭水化物を極力取らないメニューを考えました。
サバの水煮缶と鶏肉（ささみ）200gがそれです。というか今日はこれを食べました
それで、カロリーとかを計算するとおそよ430kcal蛋白質80g脂質8g炭水化物0,1ｇに。
これに朝食や昼食、プロテインのカロリーを合わせると大体1700kcalになります。（蛋白質の総摂取は大体150gぐらいになります）
週一のチートデイに意味を持たせる為にもこれ以上増やしたくありません。
で、本題は上に書いた晩飯の蛋白質80gです。
これは一回で取るにはちょっと多すぎると思うんですが、大丈夫でしょうか？
一応体の状態は168cm62kgです。（体脂肪率は計器がないので不明）
週5のランニングと週4の筋トレを行っています。
