ケフィアで便秘を改善できますか？

質問

最近、便秘が酷くなってきたので、何かおなかに良いサプリメントを利用したいと思っています。

そこで、いろいろなサプリメントを探していたのですが、どのようなサプリメントを使うのが良いか迷っています。

そんな時に見つけたのが、ケフィアです。
やずやの乳酸菌とケフィアの力というサプリメントを
http://www.medsoconline.org/nyusankinkefiatikara.html
こちらのサイトで見つけたのですが、

乳酸菌が複数の種類があり、さらに、食物繊維やオリゴ糖などの腸内環境を良くするといわれている成分も入っているのでよさそうです。

ケフィアって、そんなに良いのでしょうか？
実際にケフィアを飲んだことがある人であったり、周りに飲まれた人がいて、良かったという人や悪かったという人など、ご意見をお聞かせいただけないでしょうか？

よろしくお願いいたします。

回答No.3

dragon-man

ケフィアのことはよく分かりませんが、便秘に食物繊維とオリゴ糖が効果的なことは事実です。しかしサプリ程度の食物繊維量ではさほどの効果はありません。私の経験では、繊維質野菜のスムージーにオリゴ糖を混ぜたものが最も効果的でした。固くなって出づらかった便が、柔らかくなってスルスル出るようになりました。
スムージーの作り方：繊維質野菜（セロリ、小松菜、人参など）を刻み、牛乳とオリゴ糖を混ぜてミキサーにかける。粉砕は細かいほど効果的。これを朝晩飲む。飲んだ後、20分ぐらい歩く。ついでに便秘解消ストレッチをするとなお効果的です。試してみてください。翌日からスルスルです。

回答No.2

yuyuyunn

こんにちは

違うケフィアヨーグルトを食べたことがありますが
私には効果なしでした

回答No.1

noname#208225

あくまでも便秘に対する補助的な効果が期待できるだけと考えます。食生活等、全体的な改善を行わなければ、根本治療は難しいのではないでしょうか。サプリは手軽さはあるものの、劇的な効果は期待できないというのが私の考えです。サプリに含まれる実際の食物を取った方が、面倒ではありますが、天然のもので危険性も少ないのではないかと思います。

個人的には早めに内科にかかって、便秘薬を処方して頂くのが一番早いのではないかと思います。酸化マグネシウム系のお薬やセンナリドのような植物由来のお薬、漢方を用いた治療等様々あります。私は漢方系のお薬が合っていたように思います。酸化マグネシウムも使っていたのですが、水分を多めに取らなければ効果が期待できませんし、量も次第に増えていたので・・・。今は改善しましたが、やはり適度に運動を行わないと、なかなか出るモノも出ないようです。